Диета за слабеење од зелка
Зелката одамна е составен дел од нашето мени. Овој вкусен и здрав зеленчук го јадеме суров, варен и солен. Ние го пржиме, чорба, готвиме и печеме. Во прилог на методите за готвење, постојат различни видови зелка, како што се бела зелка, брокула, карфиол, бриселски зелки, Пекинг. Бројот на сорти, форми и бои на овој зеленчук е неверојатен.
Главниот позитивен квалитет на зелката е исклучително богат состав на витамини и минерали. Ги содржи скоро сите групи витамини, киселини, минерални соли, протеини, калциум и фосфор. Често се користи како лековита билка поради својата корисност, зелката е вклучена и во менито на многу диети. Постои диета од зелка за губење на тежината, која беше развиена кон крајот на 20 век за луѓе кои имале операција. Сепак, се покажа дека оваа диета е корисна и за луѓето кои сакаат да изгубат вишок килограми. Нутриционистите дури и ја нарекуваат зелката зеленчук со содржина на калории и знак минус, бидејќи на нашето тело му треба многу повеќе енергија за да ја преработи зелката отколку што ја добива од јадењето.
Диетата со зелка за слабеење има многу варијации, а најпопуларна диета е супа од зелка или супа. Времетраењето на таквата диета е седум дена, интервалот помеѓу ваквите "зелка недели" треба да биде најмалку два месеци, бидејќи несакани ефекти како што се намален опсег на внимание, слабост, замор, главоболка и апатија може да се појават ако диетата се користи премногу често и премногу долго .
Главната состојка на оваа диета е супа од зелка направена од 500 грама бела зелка, 6 стрели пролетен кромид, 100 грама кафеав ориз, 5 стебленца целер, 5 моркови, 2 пиперки, 2 домати и 6 кромид.
Начин на готвење. Измијте го целиот зеленчук. Исецкајте зелка, исечете моркови на парчиња или сламки, исечете пиперка на парчиња, исечете го кромидот на прстени, исечете го целерот на мали парчиња. Извадете ја кората од доматот, прво изгорете ја со врела вода и исечкајте ја. Целиот зеленчук се става во голем контејнер, се става со вода, се става да зоврие и се готви неколку минути без капак. Гответе претходно измиен кафеав ориз во друга тава, затворете го капакот и оставете го да се вари. Во скоро готова супа од зелка за слабеење, додадете ориз, сецкан кромид и сол.
Производи, кои исто така вклучуваат диета со зелка за губење на тежината, може скоро целосно да ја задоволат потребата на човечкото тело за елементи во трагови и витамини. Покрај тоа, кафеавиот ориз е одличен адсорбент кој лесно ги отстранува токсините и отпадоците од нашето тело.
За време на оваа диета, дозволена е употреба на супа од зелка во неограничени количини (не можете да јадете повеќе отколку што ви треба). Свежо исцеден сок од зелка може да се користи и како дополнителна алатка. За губење на тежината, тоа е едноставно незаменливо, веднаш се апсорбира и внесува многу корисни материи во организмот.
Главниот производ на диетата, се разбира, е супа од зелка. Покрај тоа, приближното мени вклучува:
- прв ден - секое овошје, освен банани;
- на вториот ден - кој било зеленчук;
- третиот ден - мешавина од овошје и зеленчук;
- четврти ден - обезмастено млеко и банани;
- петти ден - 500 грама риба или посно месо, домати;
- шести ден - посно месо и зеленчук;
- седми ден - зеленчук и овошен сок.
Оваа опција за диета е прилично строга, но можете да ја издржите. За да се направи оваа диета поефикасна, како и со која било друга, се препорачува умерена физичка активност.
Друга многу ефикасна разновидност на диети од зелка е десетдневна диета со зелка за губење на тежината, која покрај елиминирање на вишокот килограми, има за цел и чистење на дебелото црево. Менито на оваа диета е прилично монотоно и се повторува секој ден.
Појадокот се состои од кафе без шеќер (можете да користите замена).
За ручек, зелева зелка со лажица масло (нерафиниран зеленчук) или супа од зелка. Друго варено јајце е дозволено да се јаде еднаш на секои два дена.
Вечерата вклучува една од трите опции: 250 грама риба со малку маснотии, 250 грама месо со малку маснотии или 200 мл кефир со содржина на маснотија од 1%.
Секоја количина зелка и зелен чај може да се консумира помеѓу оброците. Забранети се сол, шеќер, производи од брашно и алкохол. За време на диетата треба да пиете доволна количина на течност, подобро е ако е сепак минерална вода.