Диета за смути
Вкусните смути не се само начин да се разгалите, тие може да се покажат ваши сојузници во борбата против несаканите килограми и токсини во организмот. После богатите оброци во кои уживавте на Велигден, потребно е да преминете на здрава и урамнотежена исхрана. Препорачуваме да следите еден диета за смути. Нема да ве разочараме!
Здравствените придобивки од смути
Смути се најдобрите пијалоци за губење на тежината и детоксикација. Тие не се само вкусни, туку и здрави и хранливи. Една чаша, во која состојките се додаваат на балансиран начин, може да ви обезбеди дневна доза на хранливи материи (протеини, јаглехидрати, добри масти, витамини и растителни влакна). Можете да уживате во сите овие придобивки без да ја „збогатите“ вашата исхрана со многу калории.
Придобивките што ги нуди диета за смути може да се набудува од првиот ден. Вашето варење ќе се подобри, а нивото на енергија значително ќе се зголеми. По само неколку дена, во огледалото ќе можете да видите дека половината ви е потенка. Кожата ќе биде почиста и помазна на допир, што е знак дека дејството на детоксикација започнува да делува.
Состојки препорачани и забранети во диетата за смути
Не секое смути што го правите дома е добро за вашето здравје. Затоа, се препорачува да се обрне посебно внимание на состојките што ги додавате во составот на пијалоците што ги подготвувате.
Подолу се наведени состојките на кои треба да обрнете внимание и да ги избегнувате.!
Препорачани состојки
- зелен зеленчук (спанаќ, зелена салата, кеale, брокула, итн.);
- вистинската комбинација на овошје;
- екстракт од стевиа (природен засладувач)
Забранета состојка
- овошје или зеленчук од конзерва;
План за исхрана на смути
Диета за смути тоа не само што ја поттикнува потрошувачката на овие видови пијалоци, туку и промовира здрави принципи. Препорачливо е да имате урамнотежена исхрана, од која не недостасуваат свеж зеленчук, добри масти, квалитетни протеини, житарки и овошје.
Овој лек за детоксикација и губење на тежината нема строго траење, но може да се следи од 3-4 дена натаму. За почетници, користете го како детоксикација по Велигден, а потоа вратете се на него секогаш кога ќе почувствувате дека на вашето тело му треба посебен третман. Ако сте задоволни со нејзините ефекти и не ви е тешко да го следите неговиот план, трајно можете да го вклучите во вашата исхрана.
Овие здрави и вкусни пијалоци можат успешно да ви прават друштво за појадок. Постепено исклучувајте нездрави закуски од вашата исхрана и консумирајте повеќе смути. Смути може да јадете и после тренинг во теретана. Feelе се чувствувате веднаш освежени!
Вкусни рецепти за смути
Ако немате идеја како би можеле да започнете диета за смути, Еве неколку вкусни и здрави идеи за рецепти.
Смути со авокадо и бобинки
состојки: чаша вода, половина чаша авокадо, половина чаша бобинки (каков било вид или мешавина што сакате), лажица семе од чиа, половина лажица масло од кокос, малку цимет, половина лажица мед.
Измешајте ги сите состојки и додадете цимет и мед за сервирање. Послужете веднаш.
Смути со банана и спанаќ
состојки: чаша вода, чаша бобинки (мешавина), половина банана, чаша спанаќ, лажица кокосово масло, малку пиперка.
Измешајте ги сите состојки, и на крај посипете малку бибер одозгора. Ако не ви се допаѓа последната состојка, можете да додадете мед.
Диета за смути тоа е еден од оние третмани за детоксикација и губење на тежината што ви дава слобода. Можете да вклучите во вашата исхрана сите видови состојки (меѓу препорачаните) и да подготвувате само мешавини што ви се допаѓаат. Можете исто така да се откажете од овој метод кога сакате.