Диета за согорување на маснотии - вкусни рецепти за согорување на маснотии
Изгони, бебе, изгори! Ова треба да се сфати буквално овде, бидејќи со диетата со согорувач на маснотии вишокот маснотии всушност се согорува за рекордно време. Трикот е во тоа што храната се комбинира едни со други што ја загреваат енергијата и метаболизмот на маснотиите или генерално го поддржуваат организмот со губење на маснотии. На обичен јазик: Сè што јадете го поддржува организмот во слабеењето. брилијантен!
Енергетски пијалок за тој ден: прекинувач
„Свитчел“ е трендовски пијалок на годината. Потекнува од САД, првично земјоделците го пиеле на нива бидејќи го турка метаболизмот на енергијата, но не го оптеретува телото со непотребни маснотии или јаглехидрати. Идеален пијалок за нашата диета - треба да пиете најмалку 1 литар од тоа на ден.
Основниот рецепт:
- 5 лажици јаболков оцет
- 2-3 лажици ситно исечен свеж ѓумбир
- 2-3 лажици мед
- коцките од 2 излупени лимони
- 1 литар вода
Подготовката:
Измешајте ги сите состојки заедно и чувајте ги покриени во фрижидер преку ноќ. Истурете низ сито следниот ден. Можете исто така да ги „смените“ состојките, односно да ги размените (од тука и името): За овошна варијанта, сменете ги лимоните за свежи јагоди или парчиња киви.
Вака работи 4-дневниот план за согорување на маснотии
Лажица половина грејпфрут (директно од школка) наутро. Тоа го зголемува вашиот метаболизам! Рецепти за ручек и вечера можете да најдете тука. Ако не сакате да готвите навечер, можете да јадете право со доматна салата или дел од кварк со малку маснотии со јагоди. Како закуска: 1 грст ореви.
Тестенини од цело зрно со зелен сос
За 2 порции:
- 2 кромид
- 150 гр целер
- 1 лажичка маслиново масло
- 200 гр сецкан лист спанаќ
- 2 лажици супа
- 100 гр тестенини од цело зрно
- Солена пиперка
- морско оревче
- Пармезан
Подготовката:
Засечете го кромидот, исечете го целерот на парчиња. Кромидот испарете го во тенџере со масло околу 5 минути. Додадете спанаќ, целер и чорба, оставете да зоврие и чорба околу 8 минути. Гответе ги тестенините во солена вода во согласност со упатствата на пакетот. Исцедете ги и исцедете ги тестенините. Зелениот сос зачинете го со сол, бибер и малку рендано морско оревче. Наредете ги тестенините со сосот, посипете ги со рендан пармезан и украсете ги со лисја од целер.
По порција: 250 kcal, E: 13 g, F: 6 g, KH: 34 g
Пилуф од зеленчук од булгур
За 2 порции:
- 3 домати
- 50 гр целер
- 1 морков
- 1 жолта пиперка
- 2 кромид
- 2 лажици маслиново масло
- Грав од борло (конзерва, приближно 400 гр)
- 150 гр булгур
- 300 мл зеленчук (инстант)
- Солена пиперка
Подготовката:
Јадро и исецкајте домати. Исецкајте го зеленчукот, исечете го на маслото во тенџере околу 3 минути. Исцедете го гравот. Соте булгур во тенџере. Додадете ги гравот, доматите и густинот, оставете да зоврие и оставете да се издува 20 минути на тивок оган. Зачинете.
По порција: 480 kcal, Е: 17 g, F: 12 g, KH: 73 g
Пици со мали пиперки
За 8 парчиња:
- 200 гр брашно
- 200 гр брашно од цело зрно
- ½ лажичка сол
- 1 коцка квасец
- 1 суп.л-патки мед
- 2 лажици маслиново масло
- 3 црвени пиперки (во ленти)
- 1 домат (исечен)
- 250 гр туна (конзерва, без масло)
- 175 гр козјо сирење
- Солена пиперка
- крес
Подготовката:
Во сад просејте го брашното и солта. Кршен квасец, 275 мл топла вода, додадете мед. Измешајте, додадете масло и измесете сè. Покријте и оставете да стаса 45 минути. Поделете се на 8 топчиња, извадете ги секоја во мини пица и ставете ги на набрашнет лист. Одозгора ставете пиперки, домати, парчиња туна и сирење. Сол, бибер, печете во топла рерна на 250 ° C (вентилаторска рерна 220 ° C) околу 15 минути. Украсете со крес. Можете исто така да користите артишок и рукола.
По пица: 160 kcal, E: 5 g, F: 6 g, KH: 18 g
Рагу од наут и домат
За 2 порции:
- 250 гр наут (исцедена тежина)
- 200 гр филе за гради од мисирка
- 150 гр модар патлиџан
- 2 лажици маслиново масло
- Солена пиперка
- 200 гр буци домати
- 400 мл живина (инстант)
- 1 лажичка хариса
- ½ лимон
- коријандер
Подготовката:
Исцедете ги леблебиите. Исечете го месото и модриот патлиџан на парчиња, пржете во тенџере со масло околу 3 минути. Леблебии, домати, супа и хариса со него. Оставете да зоврие и варете го покриено на тивок оган 4-5 минути. Исцедете го лимонот. Сол и бибер рагу, зачинете со 1-2 лажици сок од лимон, промешајте неколку лисја од коријандер.
По порција: 390 kcal, Е: 35 g, F: 14 g, KH: 28 g
Најдобрите согорувачи на маснотии на прв поглед
витамин Ц. е најпознат согорувач на маснотии. Го зајакнува имунитетот, помага при губење на маснотии. Затоа на менито има многу агруми, јагоди, спанаќ и домати.
Карнитин ги регулира нашата енергија и метаболизмот на мастите и спречува премногу маснотии да се акумулираат во крвта. Млеко, кварк и посно месо се важни извори на карнитин.
магнезиум исто така е одлична за диета за согорување на маснотии: Го зајакнува метаболизмот и на тој начин поддржува губење на маснотии. Тој е вистински минерал за моќност, кој се наоѓа во многу производи од жито, како што се тестенини од цело зрно, брашно од цело зрно, како и од микроби и ореви.
Линолеинска киселина е важно за структурата и одржувањето на нашата цревна лигавица: може да ги претвори диеталните масти во вредна енергија за време на варењето. Сите растителни масти и масла се богати со линолеинска киселина.
Горчливи материи исто така се дел од диетата за согорување на маснотии. Тие ја стимулираат активноста на црниот дроб и помагаат во детоксикација. Тие го промовираат метаболизмот на мастите. Особено голем број горчливи материи се кријат, на пример, во артишок, грејпфрут и глуварче.
5 совети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина
Discipелезна дисциплина е важна во исхраната. Со овие совети ќе останете верни на вашите правила и ќе изгубите тежина на долг рок.