Диета за супа - брзо ослабете со вкусни супи

Дали имате проблеми со вашата тежина или фигура и веќе неуспешно пробаа многу диети? За жал, вие не сте изолиран случај, бидејќи многу диети не успеваат поради прекумерниот глад за време на лекот. На Диета со супа прави интересен исклучок овде затоа што навистина можете да јадете сито секој ден.

Како главна храна пишува редовна нискокалорична супа на менито, што не е ограничено во квантитет. Покрај тоа, друга храна како овошје, зеленчук, многу посно месо или риба може да се конзумира во мали количини.

Познат Диетите со супа како диетата со супа од зелка редовно се нарекуваат магични согорувачи на маснотии, со кои можете брзо да станете тенок. Овде можете да дознаете повеќе за оваа форма на диета, нејзините ефекти врз фигурата и исхраната, како и предностите и недостатоците.

Диета со супа - ослабете брзо со супа! Како работи сето тоа?

Диета за супа обично се поставува 7 дена и за тоа време супата е на менито со скоро секој оброк секој ден.

Сепак, тука не станува збор за супи од крем или сирење, кои имаат многу калории, туку супи од зеленчук со мала густина на калории (малку калории на 100 грама).

Може да консумирате што повеќе од оваа супа секој ден додека не се засите. Внесот на калории во ваква супа е толку мал што редовно слабеете.

Дали можам да јадам супа само додека го правам ова?

Дури и ако избраната супа е главен оброк, дефинитивно можете да вклучите друга храна во менито. Ова е особено важно затоа што инаку би консумирале премногу малку протеини и јаглехидрати на диетата со супа.

Друга храна за време на диета со супа вклучува:

зеленчук
посно месо (намалете ги маснотиите колку што е можно)
Јајца
посни млечни производи

Се разбира, храната спомената погоре треба да се користи само во дози (види план за исхрана), но недостатокот на протеини и јаглехидрати сепак може да се намали некако на овој начин и да се додаде малку разновидност во инаку многу едностраното мени за време на диетата со супа.

Кој е рецептот за успех на диетата со супа?

Рецептот за успех во исхраната со супа е дека не можете да апсорбирате толку калории од супата колку што консумирате во текот на денот. Како и да е, секогаш имате чувство дека не мора да бидете гладни. Особено со супа од зелка, повторно и повторно се нагласува таканаречениот ефект на согорување на маснотии, според кој трошите повеќе калории отколку што апсорбирате јадејќи ја супата од зелка. Сепак, во моментов нема научно издржани наоди за ова. Сепак, може да изгубите до 7 килограми неделно со диета со супи.

Супите се многу нискокалорични
Конзумирате повеќе калории на ден (базална стапка на метаболизам) отколку што добивате од супа
Може да изгубите до 7 килограми неделно преку оваа диета

План за исхрана - како можам да пристапам на диета за супа?

Како што веќе е опишано погоре, диетата со супа вклучува друга храна освен супа. Следното е мал план на диета што покажува како овие можат да бидат вметнати во исхраната за време на диетата.

ден 1 - Супа од зеленчук, дополнително овошје (без банани или диња со медлови), многу вода
2 ден - Супа од зеленчук, зеленчук (без црвен грав, пченка или грашок), навечер: печен компир со кварк
3 ден - Супа од зеленчук, овошје и зеленчук
4 ден - Супа од зеленчук, 3 банани, млеко со малку маснотии, многу вода
5 ден - Супа од зеленчук, 1 фунта посно месо (пилешки гради, мисирка), 6 сурови домати, многу вода
6 ден - Супа од зеленчук, посно месо и зеленчук (која било количина)
7 ден - Супа, интегрален ориз и зеленчук

Предности и недостатоци на диета за супа

Предностите на оваа диета се очигледни, бидејќи можете да јадете супа колку што сакате и не мора да бидете гладни за време на диетата. Покрај тоа, супата од зеленчук има бројни здрави минерали и витамини, така што дефинитивно правите нешто добро за вашето тело во овој поглед. Понатаму, всушност можете да изгубите тежина преку диетата со супа. До 7 килограми неделно не се невообичаени и осигуруваат дека исхраната навистина вреди.

Кога станува збор за недостатоците на диетата за супа, нема стопроцентна наука за консензус. Бидејќи телото прима многу малку калории, може да се појави еден вид неухранетост. Бидејќи супата тешко содржи протеини, мускулите исто така се прислушуваат и слабеењето не се базира само на губење на маснотии, туку и на намалување на мускулната маса. Малиот број на потрошени јаглехидрати, исто така, обезбедува високо ниво на излачување на вода. Покрај тоа, нема целосна промена во исхраната, така што озлогласениот јо-јо ефект би можел да се појави после диетата.

Предностите и недостатоците на прв поглед:

Нема чувство на глад додека држите диета (+)
Здрави минерали и витамини во супи од зеленчук (+)
Слабејте до 7 килограми неделно (+)
Можна неухранетост поради нискиот внес на хранливи материи (-)
Мал внес на протеини, па оттука и распаѓање на мускулите (-)
Слабеењето произлегува до незначителен степен од распаѓањето на водата и мускулите (-)
Можен јо-јо ефект (-)

Шансите за успех на диетата на прв поглед

Всушност, ако одберете да држите диета за супа, всушност можете многу брзо да изгубите тежина со неа. 5-7 килограми во првата недела не се проблем, но ефектот е прилично краток рок. Ако потоа продолжите со старите навики во исхраната, ова може многу брзо да доведе до таканаречен јо-јо ефект и брзо да ја вратите старата телесна тежина.

Меѓутоа, ако сакате брзо да изгубите неколку килограми, на пример, да се вклопите во омилениот фустан или костум за одредена пригода, диетата за супа има големи шанси за успех. Покрај тоа, тој исто така може едноставно да даде поттик да се јадеме поздраво подоцна. Ако, на пример, имате чиста супа секој ден, ова барем ќе ви помогне да ја одржувате сопствената тежина, дури и со нешто повеќе екстравагантни навики на живеење. Секако, постои и опција да ја комбинирате целата работа со вежбање и дополнително да ја намалите сопствената тежина. Нема ограничувања во вашата креативност.

Диети со супа - избор на најпопуларни диети со супа

Диетите со супа може да се вршат со различни супи. Сепак, сите чорби кои се многу калорични (чорби од месо) и павлаки и супи од сирење се исклучени. Во продолжение би сакале да ве запознаеме со некои познати варијанти на диета:

1. Диета со супа од зелка - најпопуларна диета со супа

Во исхраната со супа од зелка, горенаведениот план на исхрана главно се комбинира со супа од зелка (главна состојка: бела зелка). Постојат многу различни рецепти и варијации за да можете да составите разновидно мени.

За супа од зелка, исто така, се вели дека го зајакнува самото согорување на мастите и трошите повеќе калории кога јадете отколку што јадете. Дури и ако овој факт сè уште не е докажан, диетата со супа од зелка може целосно да ги потврди придобивките од диетата за супа.

Диетален потенцијал: изгуби помеѓу 4 и 8 кг неделно

2. Диета со супа од зеленчук - диета со разновидност

Диетата со супа од зеленчук е квази супер диета со супа, бидејќи сите други специјални супи се само варијации на супа од зеленчук.

Големата предност на супите од зеленчук е што можете да готвите малку поинаква супа секој ден, а сепак да изгубите тежина.

Треба само да бидете сигурни дека густината на калории (100-150 kcal за целата супа) не е надмината и дека сè уште добивате некои хранливи материи.

Можни варијанти се:

супа од морков
Супа со зелена боја (праз, моркови и целер и магдонос)
Супа од кромид (без крем)

Диетален потенцијал: изгуби помеѓу 3 и 6 килограми неделно

3. Диета со пилешка супа - Пазете се од содржината на маснотии

Ако сте заинтересирани за диета со пилешка супа, треба да се одлучите за посно пилешко (по можност филе на дојка), во спротивно бројот на калории може брзо да се зголеми.

Како и да е, пилешките супи може да се разликуваат многу добро со сите видови зеленчук и на тој начин да имаат бројни предности за диета.

Диетален потенцијал: изгуби помеѓу 2 и 6 килограми неделно

Заклучок:
Се разбира, најдобрата диета е сепак целосна промена на вашата сопствена диета, но само малкумина управуваат со овој чекор на долг рок. Диетата со супа, сепак, нуди можност да изгубите неколку килограми на релативно здрав начин за кратко време и исто така е многу флексибилна за спроведување.

Не сакате да јадете супа цела недела? Потоа редовно имајте два супа дена месечно! И на овој начин, вашата сопствена тежина може да се контролира многу подобро и диетата на крајот може да обезбеди вовед во барем мала промена во исхраната.

Вие исто така треба да не се грижите за чувство на глад за време на диетата и одржувајте ги загубите на хранливи материи во границите преку разновидна дополнителна диета.

Во комбинација со вежбање и мало намалување на маснотиите во вашата дневна исхрана, можете да направите многу за да ви помогнеме наскоро да станете навистина слаби. Значи, ако и вие сакате да направите нешто за вашето тело и да бидете здрави, пробајте ја диетата за супа! Вреди!