Шлаг на тортата за мозокот Лидербах
Ажурирано: 08.08.2018 - 00:56
Шарено овошје и зеленчук, како и риба и ореви се одлична храна за мозокот?.
Риба и ореви ладна вода наместо слатки: Експертката Кристин Шеер откри што можете да направите за да ја зајакнете краткорочната меморија.
Од Денис Блат
Дури и Наполеон знаеше: „Главата без сеќавање е тврдина без окупација.“ Во исто време, обучувачот за меморија Кристин Шеерер знае: „Никогаш не сте премногу стара за тренинг во меморија - и никогаш премногу млада“. без разлика дали се големи или мали. За оваа причина, исто така, Сениорен-унион Лидербах беше поканет на „весела обука за меморија“.
Беше весело, а исто така и информативно, бидејќи Кристин Шерер знаеше да комбинира интересно знаење со забавни игри за меморија и концентрација. Сепак, таа истакна дека „вежбите и игрите за обука на мозокот - како крстозбори или Судоку - се само шлаг на тортата“. Затоа што е потребно повеќе за жив мозок.
Обуката на Шерер, која таа исто така ја нуди на курсеви во Хофхајм и Келкхајм, има за цел ова
исклучена, така да се каже, работната меморија на мозокот. Исто така, овој дел може да биде нападнат од деменција или Алцхајмерова болест подоцна. Шерер користи скалило за да илустрира што е потребно за здрав мозок, а сите вежби за размислување се само највисокиот и најтесниот чекор. „Правилната исхрана е особено важна. Нашиот мозок сочинува само 2 проценти од нашето тело, но користи 25 проценти од нашата енергија “. Таканаречената храна за мозок - вклучува ореви, риба со ладна вода, овошје и зеленчук што е можно пошарени, куркума - која е содржана во кари - а особено кокосово масло или маснотии. „Многумина исто така ги знаат брзите ефекти на чоколадо или глукоза. Сепак, овие обезбедуваат само краток излив на енергија за мозокот, кој паѓа исто толку брзо. Производите од цели зрна се подобри бидејќи нивниот шеќер се распаѓа побавно. “Се разбира, здравата исхрана исто така вклучува и доволно пиење.
Друг важен аспект е движењето. „Всушност, откриено е дека физичките вежби исто така го стимулираат производството на мозочни клетки.“ Доволна е дневна прошетка. Спиењето е исто така важно. Оние кои легнуваат многу доцна, тешко можат да одат следното утро. Доволно и редовно спиење е од суштинско значење за добра активност на мозокот.
Една точка што може да биде нова за некои е сензорната изведба. Кога одредени сетила - како што се вид и слух - се намалуваат, мозокот исто така ги распаѓа клетките во придружните области, бидејќи не треба да се обработуваат толку многу информации. Затоа, Шерер советува веднаш да се компензира таквото намалување на сензорната спроводливост. „Очилата денес секако се вообичаени, но сепак има резерви за купување на слушно помагало.
Соодветните вежби за концентрација и меморија може потоа да се изградат на овие основни столбови. Особено лесна вежба се користи за наоѓање зборови. „Само земете кој било збор што нема повеќе од десет или дванаесет букви и обидете се да создадете нови зборови од постојните букви. Може да го испробате насекаде, дури и ако седите во чекалната на докторот “.
Шерер се занимава и со техники за меморирање. Постојат многу, од знаци - како познатиот јазол во марамче - до поврзување на информации со слики и чувства. „Колку повеќе сетила се вклучени во процесот, толку полесно е да се запамети.“ И за само неколку минути, Шерер всушност успева да ја научи на собраната публика имињата на единаесетте сојузни претседатели по правилен редослед.
Благодарение на таканаречената мнемониска техника, во која информациите се поврзани со специфични локации на телото, како што се стапалата или вратот. Заедно со мала приказна што го поврзува името на соодветниот претседател со дел од телото и соодветно движење, имињата се закотвуваат прекрасно лесно.
„Се разбира, повторувањето е исто така важно за меморирање. Ова е најдобро да се направи по еден час, по еден ден, по една недела и по еден месец “.
Публиката е многу импресионирана од забелешките на Кристин Шерер. „Овие
се навистина добра работа “, вели Бербел Тринклер. „Ако се појави, јас ќе одам на курс.“ На 63 години, Хорст Јендрашек сè уште е еден од најмладите слушатели. „Во моментов сè уште сум предизвик, но за две или три години ќе се справам со тоа поблиску. Практично е и дека многу малку може да се направи дома со малку напор “.