Диета за сува кожа - InfoCS
Покрај досадниот и остарен изглед, сувата кожа предизвикува и непријатност преку грубост, затегнатост, чешање. Понекогаш, за време на екстремни температури, особено во зима, може да се појават лупење, црвенило, поситни или подлабоки пукнатини и крварење.
Причините за сува кожа може да бидат семејно наследство, недостаток на влага во воздухот предизвикан од временските услови или климатизери, радијатори и сл., Премногу топли и продолжени бањи кои ги уништуваат природните маснотии на кожата, несоодветни производи за нега на тело кои го намалуваат лачењето на себум.
Со цел кожата да го врати својот здрав изглед, да стане мека и кадифена, навлажнувачките креми не се доволни; диетата е многу поважна.
Еве што треба да содржи диетата за сува кожа
- Како прво, дневната потрошувачка на вода е важна. Дехидрираноста е штетна за општото здравје и здравјето е многу видливо во изгледот на кожата. Доколку не можете да ги пиете 8-те чаши вода на ден, како што велат специјалистите, пополнете ја потребата на телото за вода со чаеви во кои можете да додадете сок од лимон, мед, цимет, корисни состојки за кожата.
- Здрави масти - омега-3 и омега-6 масни киселини и незаситени масти, кои можете да ги асимилирате од масна риба - лосос, сардини, харинга, скуша, мрсно овошје - ореви, бадеми, ф'стаци и др.
- Храна богата со витамин Ц, витамин со антиоксидантна улога и кој го стимулира производството на колаген - соединение кое ја одржува еластичноста и младешкиот изглед на кожата. Агруми, пиперки, карфиол, брокула, јагоди, дињи и многу други зеленчуци и овошја се извори на витамин Ц.
- Храна богата со цинк, многу важен минерал во регулирање на производството на себум, во забавување на процесот на стареење на кожата и заштита од штетните ефекти на ултравиолетовите зраци. Itе го асимилирате од риба, остриги, црн дроб, цели зрна, грав, итн.
- Храна богата со сулфур - јајца, аспарагус, кромид, лук - го отстранува изгледот на сувата и остарена кожа.
- Храна богата со растителни влакна и антиоксиданти - овошје и зеленчук. Влакната го регулираат транзитот, а елиминацијата на токсините позитивно влијае на целокупниот изглед на кожата. Антиоксидансите се спротивставуваат на штетните ефекти на слободните радикали врз кожата.