Диета за убавина - Диети, јадете здраво
Општа рамка
Во книгата „Храна за убавина“, Дејвид Волф, застапник на сирова храна, ја потенцира препораката да имате диета која ќе го прочисти и обезбеди организмот со сите потребни хранливи материи, но и завиден физички изглед.
Идејата на Волф за убавина вклучува подмладување во најмалите детали. Тој тврди дека вистинското здравје и вистинската убавина се поврзани со негување на свеста за овие аспекти и засилување на желбата да се живее живот. Кога ќе се случат овие работи, природно ќе има рамнотежа во вашите навики во исхраната и физичката активност.
Основи на диета
Исхраната базирана на сурова храна, исто така, ја намалува потрошувачката на штетни соединенија, како што се слободните радикали присутни во многу модерни намирници.
Волф вели дека убавината зависи од минерализацијата и тој јасно ја објаснува улогата на одредени минерали во здравјето и убавината. Се истакнуваат одредени минерали, како силикон, сулфиди, цинк или железо, а на читателите им се препорачува да јадат храна што ги содржи овие минерали.
На пример, сулфидите играат важна улога во сврзните ткива и колагенот. Храната богата со сулфур може да ја зголеми еластичноста и флексибилноста на ткивото, а тоа ќе го подобри изгледот на кожата. Храната богата со сулфур вклучува: лук, спирулина, зелка, семе од коноп, ротквица и семки од тиква.
Одредена храна за „убавина“ е истакната затоа што содржи една или повеќе нутриционистички компоненти кои играат улога во промовирањето на оптималното здравје.
Книгата вклучува основен план за јадење и специјални рецепти за убавина како што се:
* Сулфурна салата за сјаен тен.
* Салата за убава коса.
* Коктел од грејпфрут за намалување на целулитот.
* Штедлив пијалок во авион.
Се препорачуваат додатоци, но акцентот е ставен на подобрување на внесот на храната врз основа на сурови растенија. Некои од додатоците споменати во книгата вклучуваат МСМ, Мангостин, токотриеноли, гоџи бобинки, дигестивни ензими и пробиотици.
Покрај овие препораки за диета, Волф вклучува и неколку совети за природни третмани на кожата, како што се маски од авокадо, краставици, папаја или алое вера.
Препорачана храна
Алое вера, рукола, корен од рибар, кокос, краставица, дуријан, смокви, семки од коноп, ореви макадамија, маслинки и маслиново масло, кромид, папаја, семки од тиква, ротквица, куркума, киселица.
Пример за план на исхрана
Овошна салата со папаја, авокадо, свежи смокви, нектарини, цимет, сок од лимон и мед
Свежи бобинки
Сендвич со леб од цели зрна, авокадо, зеле, црвени лути пиперки и краставици
Сладолед направен од овошје
Препораки за вежбање
Овие вежби се препорачуваат бидејќи тие ги кислородуваат ткивата и му помагаат на телото да ги елиминира токсините и да донесе повеќе боја на кожата.
Волф претпочита јога повеќе од другите форми на вежбање, бидејќи ги зајакнува и издолжува мускулите, покрај тоа што помага да дишете правилно. Волф вели дека длабокото дишење е одличен начин за чистење на телото и ќе предизвика пријатен изглед на кожата и многу добро расположение.
Трошоци и трошоци:
Сигурно ќе има зголемување на трошоците за зеленчук поради препораки за зголемување на количината на потрошени суровини и растенија; исто така можете да потрошите на специјална храна или додатоци во исхраната.
Про аргументи:
* Beе биде интересно за оние луѓе кои сакаат истовремено да го подобрат својот физички изглед и да ослабат.
* Поттикнува потрошувачка на широк спектар на овошје и зеленчук.
* Овозможува потрошувачка на варена или животинска храна.
* Промовира јога, што доведува до подобрување на кондицијата и ослободување од стресот.
* Ја истакнува важноста на позитивниот став и емоционалната рамнотежа.
* Вклучува над 30 рецепти.
Аргументи против:
* Многу од препорачаните јадења, како што се семето од црн сусам, се скапи и тешко се добиваат.
* Оброците обично содржат неколку препораки, наместо да се фокусираат на детална рутинска недела.
* Тешко е за луѓето да консумираат премногу калории, особено ако јадат храна богата со авокадо, маслиново масло или ореви макадамија.
* Не наметнува одредени цели на бројот на килограми што треба да се изгубат.
заклучоци
Здравата исхрана ќе ја претпочитаат оние луѓе кои сакаат да изгледаат подобро и кои јадат многу сурово овошје и зеленчук. Сепак, за повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина ќе биде потребно да се измери внесот на храна богата со маснотии.