Диета за џунгла Ослабете со ориз и грав - навистина делува
>> Сите новости од „кампот во џунгла“
Диета за џунгла Ако изгубите тежина со ориз и грав?
Оние кои го напуштаат кампот во џунгла, обично имаат малку повеќе пари во џебот и малку помалку фунти на колковите. Причината: радикална диета во џунгла која им овозможува на учесниците само мал дел од ориз и грав дневно. Нема повеќе калорични лимонади и закуски со шеќер кога имате желби.
Сето ова прави килограмите брзо да паѓаат. Поранешната камперска џунгла Gизел Оперман откри во интервју за „Промифлеш“ дека ја напушта џунглата со четири килограми помалку - со камперката Ајрис Клајн во 2013 година беа дури десет килограми. Но, дали оние што сакаат да изгубат тежина сега треба да јадат само ориз и грав? ГАЛА подетално ја разгледува диетата во џунгла.
Кој е кралот килограми? Оваа starвезда во џунгла изгуби импресивни 11 килограми
Диета за џунгла: Нискокалорична, многу гладна
Учесниците во кампот во џунгла можат да го „јадат ситото“ со 70 грама ориз и грав секој ден. Тоа одговара на само 420 килокалории, што е премалку за секојдневниот живот, едвај обезбедува енергија и предизвикува глад. За споредба: Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува дневно внесување на енергија од околу 2.700 килокалории за мажи и околу 2.100 килокалории за жени - во зависност од возраста, висината и тежината (до референтните вредности).
Успехот во слабеењето трае само кратко
Ако јадете помалку од дневната потрошувачка подолг временски период, брзо слабеете - како што е случај со многу ловци во џунгла - но изгубената тежина брзо се обновува веднаш штом ќе јадете повторно нормално.
Ако сакате да изгубите тежина трајно и да не паднете во замката на страшниот јо-јо ефект, мора да ја промените вашата исхрана на долг рок и да вметнете повеќе вежби во вашето секојдневие. Само тогаш гледате постојани успеси на клиентите на вагата. Таков радикален лек за слабеење како диета во џунгла не се препорачува за здраво слабеење - а има и други причини.
Едноставно, ослабете кога ќе ги промените овие 7 работи во секојдневниот живот
Неисхранетост поради диета во џунгла
Нутриционистите не се критични само за многу малиот број калории, туку и за составот на менито. Постојаната диета со ориз и грав е толку еднострана што може да доведе до недостаток на масти, витамини и минерали во организмот. Дефицитите се движат од главоболки и гадење до проблеми со варењето и метаболизмот.
Оризот и гравот се толку здрави
Иако само оризот и гравот не се погодни за урамнотежена исхрана, дуото сепак ќе ви помогне да изгубите тежина - кога се комбинираат со друга храна. На пример, кафеавиот ориз содржи сложени јаглени хидрати кои телото ги користи побавно отколку, на пример, едноставното пченично брашно, така што тие завршуваат само постепено во крвта наместо одеднаш. Покрај тоа, во малите гранули има витамини и минерали како калциум, магнезиум и цинк.
Гравот е исто така популарна храна за слабеење. Тие содржат многу растителни протеини и растителни влакна што ќе ве заситат и спречат желби за храна. Вторите, исто така, имаат позитивен ефект врз варењето и спречуваат надуеност. Витамини од групата Б и некои минерали исто така се наоѓаат во гравот и затоа се нарекуваат и супер храна.
Смути, јаглехидрати и копродукции Дури и starsвездите спаѓаат во овие 5 митови за храна
Слабеење - вистинскиот начин!
Според ДГЕ, оние кои сакаат да изгубат тежина на здрав и долгорочен начин треба да обезбедат урамнотежена исхрана. Тоа значи да јадете производи од цели зрна и пет порции овошје и зеленчук секој ден. Рибата и месото исто така можат да завршат на чинијата - половина од нив треба да се полнат со зеленчук, бидејќи тие природно имаат малку маснотии и калории и го исполнуваат стомакот на здрав начин.
Најдобар начин да ја задоволите жедта е да пиете вода, незасладени билни и овошни чаеви или овошни прскалки. Јадените килокалории не треба да ги надминуваат личните дневни потреби, бидејќи на овој начин не е можно слабеење - дури и ако се јаде само „здрава“ храна. Редовното вежбање не само што е добро за душата, туку ви помага и да ослабете и да одржувате долготрајна тежина.