Совети за тивка менструација а
Дали имате промени во расположението или сте уморни? Дали главоболката, чувствителноста на градите и болката во долниот дел на стомакот ви звучат познато? Не се грижи! Милиони дами и господа се соочуваат со овие проблеми неколку дена пред менструацијата. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да се ослободите од овие предменструални симптоми! Можете да уживате во вашите омилени активности дури и во тие денови!
Еве ги нашите врвни совети за тоа како да се чувствувате добро - за време на менструацијата и секој ден од месецот:
1. Пијте многу вода! Некои предменструални симптоми се предизвикани од задржување на водата. Иако може да изгледа токму спротивното, потрошувачката на вода помага да се намали задржувањето на водата и надуеноста. Водата помага и во елиминирање на токсините од телото. Прави чуда и е толку лесно: дури и ако сте во движење, може да земете мало шише вода со вас.
2. Откријте ја моќта на овошјето и зеленчукот со висока содржина на вода. На пример, лубеницата или краставицата ви помага да останете хидрирани и позитивно влијаат на вашето тело.
3. Препуштете се на храна богата со магнезиум и витамин Е. На пример, бананите се богати со магнезиум, сувите кајсии се одличен извор на витамин Е, а авокадото е одличен извор и за двајцата!
4. Обрнете внимание на сол, шеќер, кафе и црн чај! Урамнотежена исхрана - без вишок шеќер и сол - ви ја дава потребната енергија и го намалува задржувањето на водата. Исто така, обидете се да се држите настрана од кафе и црн чај. Да, важно е да пиете и да бидете хидрирани! Но, овие производи поттикнуваат задржување на водата во организмот.
5. Поместете се! Не мора да се присилувате, но малку движење на отворено, како што се пешачење или возење велосипед, пливање, честопати прави чуда. Вежбањето може да направи да се чувствувате подобро затоа што вашите стомачни мускули се протегаат и грчевите може да исчезнат.
6. Опуштете се и оставете ја топлината! Ставете шише со топла вода на стомакот додека седите на каучот или направете топол туш или бања за да ја зголемите циркулацијата.
бања за подобрување на циркулацијата. Топлина Топлината ги шири крвните садови и го релаксира телото.
7. Разгалете се и челото нагоре! Одвојте време да се дружите со пријателите или да гледате филм. Уживајте во вкусна и здрава храна. И, патем, црното чоколадо е корисно за контрола на апетитот за слатки и го зголемува нивото на серотонин што ви дава чувство на благосостојба.!
8. Спијте доволно! Постојат толку многу причини зошто спиењето е толку важно - одржување на нивото на хормонот и шеќерот во крвта, но исто така и давање време на вашето тело за да се опорави. Дремнете попладне. Шише топла вода или електрична перница за релаксација може да ви помогнат полесно да заспиете или да заспиете.
Ако имате грчеви во менструацијата толку силно што редовните лекови не даваат резултат, контактирајте го вашиот лекар.