Диета за време на патување чудо жена
Аплауз: Дневникот за губење на тежината во форма
Одморите можат да бидат вистинска опасност од исхраната. Читателот на обликот Јасмин Рамхохан изгуби шест килограми за седум месеци и сега учи лесно да патува.
Фото: Мери Хенебри Содржина
Дури и луѓето кои не држат диети честопати се грижат дека можат да се здебелат додека се на одмор. Затоа, не е ни чудо што имав загриженост кога го планирав мојот краток одмор во Мексико. Во минатото, мојата идеја за годишен одмор беше релаксирање на плажа со кул коктел во рака и потоа уживање во вечера „сè е дозволено“ на локални јадења.
Во галеријата презентираме уште повеќе успеси во аплауз од наши читатели:
Што објаснува зошто минатата година се вратив дома со добри три килограми на ребрата. Не сакав повторно да ризикувам со тоа зголемување на телесната тежина, особено по целата напорна работа во изминатите седум месеци. Сепак, мојот тим експерти ме уверија дека лесно можам да го избегнам ова - ако се држам до неколку правила покрај тоа што редовно го користам костимот за капење.
Според мојот животен тренер, најголемата грешка што ја прават луѓето е став „сè или ништо“ што е лесно да се претера. Наместо тоа, таа ме советуваше да најдам рамнотежа помеѓу уживањето и дисциплината. Ја започнав новата стратегија на аеродромот пред да заминам и јадев сендвич што го донесов со мене наместо вообичаениот плескавица.
За време на летот ја прескокнав вреќата со бесплатни гевреци и наместо тоа се почестив со јаболко и неколку бадеми. Но, знаев дека ме чека најголемиот предизвик во Мексико: ледените маргарити и вкусната зачинета храна. Мојот нутриционист ме советуваше да поставам цел да ја задржам мојата тежина.
Не треба да очекувам да ослабам додека сум на годишен одмор, но сепак се почастувам со мало задоволство на ден. Првата вечер прескокнав чипс и салса и наместо тоа, уживав во вкусните пилешки кесадили. Следната вечер нарачав здраво главно јадење направено од свежа риба и зеленчук на скара, и споделив вкусна торта од мус со чоколадо со мојата девојка. По вечерата танцувавме со вишокот калории во еден клуб.
Мојот личен тренер инсистираше да ја спакувам облеката за обука, обувки, Тера-бенд и неколку кардио ДВД-а. Но, искрено очекував да се шетам повеќе отколку да скокам наоколу. Но, се изненадив затоа што всушност почувствував потреба да се движам - моето тело веројатно сега беше навикнато на ендорфините од тренингот. Бидејќи хотелот немаше теретана и немав ДВД-рекордер, јас само ги вежбав надвор на плажа.
Беше прекрасно место за малку потење. Одев и по разни знаменитости од одморалиштето и толку многу вежбав. На крајот на одморот, се чувствував опуштено и добро - и немав добиено килограм. Клучот за мојот успех беше: уживајте во умерени количини - одлична тактика што можам да ја користам дури и кога не сум на одмор во рајот.
Висина: 1,65 метри, тежина: 73 килограми, телесни масти: 33,6 проценти, крвен притисок: 115/80 (нормално), ниво на холестерол: 276 (високо)
Тежина: 67 килограми, изгубени: 6 килограми, телесни масти: 25,5 проценти, изгубени телесни масти: 8 проценти, крвен притисок: 100/60 (нормално), ниво на холестерол: 208 (високо)