Диета за забрзување на метаболизмот Мени Хајли Померој, Компетентни рецепти за здравјето на iLive

Медицински експерт за статијата

Еден од најважните проблеми на нашето време е прекумерната тежина. Се однесува на многумина, без оглед на возраста и полот. Не секој се ослободува од вишокот тежина. Честопати, изгубените килограми се враќаат. Причината може да биде латентна во бавниот метаболизам. Ако метаболизмот е скршен, тежината се враќа дури и од оние кои се обидуваат да јадат малку.

Метаболизмот е хемиски процес што се јавува во организмот од моментот кога ќе влезе во масата до повлекувањето на преработената храна. Стапката на метаболизам директно зависи од неколку фактори:

наследност;
физичка активност;
количината на потрошени калории;
храна.

Она што луѓето не го пробале, борејќи се за идеално тело. Сепак, крутите диети само ја влошуваат ситуацијата и имаат негативно влијание врз метаболизмот. За нормализирање на активноста на организмот, нутриционистите прават различни ефективни диети за забрзување на метаболизмот. Најпопуларна денес е диетата на Хејли Померој.

[1]

Правци

Главната индикација за програмирање е прекумерна тежина. Бидејќи не само што предизвикува тен и сомневање во себе, туку негативно влијае и на активноста на внатрешните органи, особено на срцето. Лице со прекумерна тежина не може да живее целосно. Тој брзо се заморува и се чувствува постојано болен.

[2], [3], [4], [5], [6]

Општи информации за диети за забрзување на метаболизмот

Хејли Померој разви уникатен систем кој ви овозможува да ја вратите вашата тежина во нормала. Суштината на диетата е да согорувате маснотии со забрзување на метаболизмот. Кога држеше диета, Хејли разгледа многу фактори кои можат да влијаат на организмот, вклучително и биоритмите.

Диетата на Хејли Померој за забрзување на метаболизмот вклучува неколку основни принципи кои не можат да се игнорираат:

Мод. Дури и ако некое лице не е гладно, треба да јаде на секои 3 часа. Според диететичарот, оваа фреквенција ќе помогне во нормализирање на метаболизмот;
Протеини и јаглехидрати. Тие помагаат во нормализирање на нивото на инсулин во крвта и исто така ја поддржуваат мускулната маса;
Портија. Неопходно е да се јаде во мали делови. Ова ќе му овозможи на телото да вари храна со текот на времето;
Пијте Еден од главните принципи. Потрошувачка на 2 литри чиста вода дневно - гарантира ефикасно слабеење и го подобрува метаболизмот;
Закуски. За нормализирање на метаболизмот, вреди да се заборави закуски на патот. Потрошувачката на храна треба да се одвива во опуштена средина;
Диетата е дизајнирана четири недели. За тоа време, строго е забрането да се вклучуваат во диеталните производи кои не се вклучени во дозволената листа.

ПРИДОБИВКИ

Системот за слабеење ви овозможува засекогаш да заборавите на вишокот килограми. Заминуваат полека, но не се враќаат;
урамнотежена исхрана ви овозможува да го заситете телото со сите потребни елементи во трагови и витамини;
Диетата не само што го забрзува метаболизмот, туку ја подобрува и состојбата на кожата. Го прави еластичен и спречува предвремено појавување на брчки.

Контраиндикации вклучуваат бременост, лактација, возраст помала од 18 години, намалена хиперцидитет или порок, абнормална функција на тироидната жлезда, низок имунитет, чиреви, гастритис.

[7], [8], [9]

Што може и не може?

Диетата за забрзување на метаболизмот од американски нутриционист се смета за еден од најлесните методи за борба против вишокот килограми. Сепак, има голем број правила, без кои сите напори ќе бидат залудни. Прво на сите, тоа се однесува на храна. Хејли состави список на храна што спречува забрзување на метаболизмот:

Млечни производи:
шеќер, мед;
овошни сокови;
пченица;
соја;
пченка.

Што можете да јадете?

Бидејќи диетата за испуштање е дизајнирана да го забрза метаболизмот за еден месец (4 недели) и се состои од три одделни фази, списокот на дозволени производи е многу подолг. За првите 2 дена, Хејли препорачува употреба на сложени јаглехидрати, кои содржат голема количина на растителни влакна. Два дена подоцна, треба да им дадете предност на овошјето и производите што содржат протеини.

Може да се користи првата реченица:

печурки;
риба и посно месо;
Овошје и зеленчук;
грав;
зелена и зачини;
житарици.

Можете исто така да започнете да спортувате. Во овој период, џогирање и аеробик ќе бидат најефикасни.

Втората фаза на диета вклучува употреба на:

агруми;
мисирка, говедско, јагнешко;
бело јајце;
морска зелка.

Исто така, во исхраната се печурки, зачини, билки. Можете да додадете вежби за јачина - тегови/мрена.

Во третата фаза, количината на протеини мора да се намали. Дозволените производи вклучуваат:

овесна каша, ориз, јачмен;
голема пепел;
морска храна, риба со малку маснотии;
цреши, капини, боровинки, малини;
авокадо;
печурки, маслинки.

Во третата фаза, диететичарот препорачува да се пријавите на сесија за масажа или да правите јога.

Диететски рецепти за забрзување на метаболизмот од Хејли Померој

Прва фаза:

пире од манго. 0,5 чаши манго, 0,5 чаши мраз, половина лимон и неколку лисја нане. Измешајте ги сите состојки и победи со блендер. Наместо манго, можете да користите јагоди;
пире од овесна каша и овошје. 0,5 чаши овошје, 0,5 чаши овесна каша, цимет, 0,5 чаши мраз. Победете го блендерот додека не се лакира;
салата 140 гр туна, чаша мелено јаболко, половина чаша исечена краставица, 0,5 чаши моркови, лажица црвен кромид, половина лимон. Сите состојки мора да се исечат на коцки и да се мешаат. Облекување - сок од лимон или балсамичен оцет;
супа од бисер јачмен. Четири чаши супа од зеленчук, пилешка супа четири чаши, пилешки гради, лажица лук, бибер, сол, ловорови лисја, чаша брокула, тиквички, јачмен, печурки. Во тенџере, измешајте ги чорбите. Сите состојки се додаваат за возврат. По вриење, супата се готви на тивок оган додека зеленчукот не омекне;

Втората фаза:

скршени јајца на шпански. За подготовка ви се потребни: 3 протеини, лажица кромид, бибер (зелен), лук, половина чаша сецкан спанаќ, зачини. Сите состојки треба да се пржат додека не се стопат, откако ќе се додадат протеините. Кога пржените јајца се подготвени, можете да користите зачини и билки за украсување;
шунка. За да подготвите сад, подобро е да земете шунка од мисирка (4 мали парчиња). Тие треба малку да се пржат и да се служат со целер, зачинети со лимон или сок од лимон;
говедско бифтек со рен и свежи краставици. 100 грама говедско месо веќе подготвено, две лажици рен, мала краставица. Ренот го остави говедското месо печено, а горниот дел е нареден, тенки парчиња краставица;

Последна, трета фаза:

здравици. Парче леб, по можност од никнувачки зрна, треба да биде малку црвено и намастено со масло од орев. Од погоре можете да ставите какви било бобинки. Тост со јајца, краставици и домати се подготвува по истиот принцип. Само наместо путер од кикирики - морска сол, хумус;
леќа. Во тавата, сецкан кромид се пржи, откако ќе стане мек, додадете 3 чешниња лук, 0,5 чаши моркови, бибер и сол. Потоа наполнете 4 чаши зготвена леќа. Истурете ја супата околу 5 минути.

Книгата на Хејли Померој содржи голем број рецепти за секоја од фазите.

[10], [11]