Диета за жени Ослабете 5 кг за само две недели • Здраво Јаси •
РИНК диета има неколку фази и ветува дека ќе изгуби 5-7 кг за само две недели, во фазата на ресетирањеповторно метаболички. Синтија Пасквела авторот на оваа диета нè учи да го сакаме нашето тело, бидејќи се приближува и на телото и на духот.
ДИЕКОТ диета вклучува потрошувачка на органска храна, што е можно помалку обработена, а диетата треба да биде поврзана со програма физички вежби.
Оваа диета ќе ни помогне да размислиме позитивно, вели Синтија Пасквела.
Зошто диета за жени?
Ените имаат различни потреби за храна, и постоечките диети генерално беа опфатени двата пола.
Покрај тоа, жените имаат различни физички и духовни потреби од мажите, па Синтија Пасквела создаде специјална диета за жени и кулинарски публикации со рецепти дозволени на диетата за секој оброк во денот.
Иако на прв поглед името на оваа диета предизвикува да мислиме на „живот во розова боја“, постои друго значење:
- P = моќ
- јас = интензитет
- N = исхрана
- К = кардио
Првата фаза - фаза на метаболичко ресетирање
Оваа фаза трае 14 дена и ветува губење на тежината од околу 5 килограми.
Во диетата ПИНК во оваа фаза се трошат бројки од 1200 калории на ден.
План за мени:
- Ла појадок индициран е тресење со млеко и овошје;
- Ла ручек: голема салата (семе, житарки, печурки, компири, ориз не се дозволени);
- Ужинка: 2 свежи овошја;
- Вечера: зеленчук со печено месо (пилешко, мисирка).
Не е дозволено консумирање алкохол, леб, шеќер (само кафеав шеќер во мали количини), кафе.
Се препорачува 30-минутна вежба/дневна програма.
Фаза 2 во диетата PINK - фаза на иницирање
Оваа фаза трае 10 дена и дозволува потрошувачка на приближно 1600 калории на ден - полека ќе изгуби тежина почнувајќи од оваа фаза на започнување.
Покрај претходно дозволеното месо и зеленчук, во менито се вклучени и следниве:
- печурки;
- компири, ориз;
- житни култури;
- Премногу слаб;
- Протеински шипки;
- Јајца.
Се препорачува програма од 30 физички вежби/ ден.
План за мени во фаза 2:
- Појадок - протресете со млеко и овошје или варено јајце;
- Ручек: посно риба со зеленчук;
- Ужина: 2 свежи овошја или протеинска лента;
- Вечера: супа од зеленчук, кранови од печурки, итн.
Фаза 3 во диетата ПИНК - фаза на присилно слабеење
Оваа фаза има за цел да ја достигне идеалната тежина и вклучува мени што не надминува 1200 калории на ден. Фазата на присилување трае 10 дена.
Во оваа фаза јаглехидратите (сладок зеленчук, овошје) и мастите (месо и млечни производи) ќе бидат заменети со супа од зеленчук. Практично не се јаде месо или сладок зеленчук или овошје. Спортската програма е намалена на 15 минути/ден.
План за мени:
Затоа, се препорачува да јадете зеленчук како што се пиперки, кеale, светло сирење за појадок.
Ручек: салата од зеленчук или супа од зеленчук;
Вечера: супа од зеленчук;
Нутриционисти тврдат дека оваа фаза е малку опасна по здравјето, но трае кратко време и го зема предвид порното мени, малку ограничувачко.
Фаза 4 во диетата ПИНК - фаза што трае цел живот
Диетата ПИНК претпоставува дека на крајот трошиме 1400-1800 калории на ден, со спортска програма од 15-30 минути на ден.
Сега ви е дозволено да јадете само здрава храна, по можност во менито да има суров зеленчук и само варено месо.
Леб, алкохол, кафе, засладени пијалоци, секоја пржена храна, колбаси - не се дозволени. Може да го замените кафето со зелен чај.