Диета за жени со телесна форма од круша - Расправија
Како да го поправите вишокот маснотии што се собира на колковите и бутовите?
Огледалото што понекогаш го разгледувате може да ви даде помалку посакуван одговор, особено ако минувате низ период на слабост и не ни се допаѓа нашиот имиџ затоа што е сличен на крушата!
Да се има конституција од типот на круша значи да се согледаат овие карактеристики во сопственото тело:
• грб со соодветна големина или малку помал
• гради со вистинска големина и скоро никогаш не се премногу големи
• изобилство на задникот и бутовите
Еволуцијата низ времето на уставот од типот Pară
Секако, жените со ваков вид на форма не треба да заборават дека со текот на времето, со текот на годините, ширината на колковите и задникот може да се зголеми… особено во случај на бременост, лактација, менопауза итн. Сите околности што, на одреден начин, можат да го фаворизираат зголемувањето на масните наслаги во „критичните“ области, особено ако субјектот стане особено седентарен.
Важноста на физичката активност
Како никогаш порано, во овој случај физичката активност треба да се вежба… не само со интерес и внимание, односно соодветна и специфична за реалните потреби… туку и со посебноста да се биде постојан со текот на времето
Трчањето, возењето велосипед и пливање се идеални… сите аеробни спортови, но би било уште подобро ако трчате со пријател или во група
За оние кои знаат да имаат прецизен карактер, во кој се поставуваат целите и се постигнуваат… активност во теретана би можела да биде ефективна под внимателно набудување на личен тренер, што ќе укаже на специфични вежби за обликување на ризичните делови. складирање маснотии
Диета за жени со фигура во облик на круша
Исхраната треба да биде што е можно поразновидна и да се карактеризира со свежа и скоро никогаш зачувана храна бидејќи во нив се зачувани високи концентрации на натриум, кој за жал привлекува течности во ткивата и ова е една од причините за целулитот
Друг совет е да пиете најмалку литар и половина вода на ден, избирајќи вода со фиксиран остаток на 180 ° C ниско, околу 50 (честопати оние индицирани за хранење деца).
Храна богата со заситени масти, кои за жал лесно се депонираат во области веќе склони кон акумулирање на масни резерви. Колбаси и сирења ќе се воведува неделно во умерени количини… и доделувањето на концесии за било какво слатко ќе биде ограничено, веројатно еднаш неделно… Избегнувајте што е можно повеќе сахароза, бел шеќер, со оглед на тоа што е акумулиран процентот на шеќер што му е потребен на организмот леб, тестенини и житарици воопшто… и подобро ако се рафинирани. Затоа, научете да ги засладувате вашите пијалоци со мед или фруктоза, или уште подобро да пиете горко кафе ... како познавачи!
Бидете внимателни во закуска помеѓу оброците, подобро е да имате овошје или зеленчук со вас, тие се добри и ќе ве направат гладни!
Чаша полу-обезмастено млеко со цели зрна, овошен или сок од цитрус, наизменично со салата од бобинки. Свежите сезонски производи се претпочитани и не спакувани, освен сушено овошје, кое може да биде појадок или ужинка… дефинитивно поздраво од закуска шеќери и хидрогенизирани масти.
Во суво овошје, како што се ореви, има маснотии од растително потекло што ја разредуваат крвта… и славните Омега 3 !
Месото треба да се јаде до 2-3 порции неделно… ќе биде говедско, бело месо или зајачко месо, многу погодно и многу сварливо.
Рибата треба да се јаде најмалку 3 пати неделно… совршено варена… или варена во фолија, парена или дури и скара. Идеална е слабата риба, а понекогаш и сината риба, богата со Омега 6.
И месото и рибата ќе бидат придружени со дарежлив дел од суров или варен зеленчук, богат со минерални соли и витамини.
Парче кафеав ориз со сос од зеленчук и екстра-девствено маслиново масло. Дел од зеленчук како наут или леќа во салата. Сезонско овошје.
Дали повеќе сакате маслиново масло наместо други зачини, освен путер, бидејќи во мали количини, намачканиот леб со џем наутро е навистина пријатен и енергичен!
Салати од бобинки се идеални за стимулирање на циркулацијата, додека ананас природно исцедува. Како закуска ќе оди многу добро, покрај овошјето споменато погоре, дури и сезонски зеленчук
Прочитајте исто така [копче за врска = ”https://www.argumentpress.ro/dieta-pentru-femeile-cu-fizic-tip-mar/” bg_color = ”# ad1aad” прозорец = ”да”] Диета за жени со физички тип Јаболко [/ копче]
Поврзани Мислења:
Според сите сметки, аминокиселините се „тули“ кои помагаат во градењето протеини. до .
Здраво, се вратив со многу интересна и едукативна статија во која .
Willе ви препорачам неколку витаминизирачки смути кои ќе го завршат големиот внес .
Лошата исхрана, нередовниот сон и недостатокот на вежбање имаат негативен ефект .
Здраво ! Деновиве ме праша еден клиент .
И бидејќи сезоната на празници доаѓа и многумина од нас ќе започнат .