Диета заснована на еден правило

Hotешка вест

14:54 - Како да изберете женски чевли во зимската сезона?

14:45 часот - Лекарот херој од Пјатра Неам е во стабилна состојба. Прогнозата на белгиските специјалисти

14:36 ​​- Одмазда на Трамп. Зад сцената маневрите на претседателот ги исплашија демократите и републиканците

14:25 часот - Импресивни реакции на разделбата со големиот професор Александру Опроиу: „Aвезда на медицината“

14:16 - Алијансата USR-PLUS останува со слоганот и транспарентите. БЕК ја смени одлуката

14:07 - Драгнеа и крадецот од Берчени, во исто тенџере! Неверојатна врска помеѓу двајцата

13:58 - Лудовиќ Орбан ги бара официјалните лица од Пјатра Неамш: „Виновници секогаш има“

13:49 - САД. О Бајден се подготвува да се здружи

13:40 часот - Бомба на часовникот во болницата Свети Пантелимон: Половина од лекарите на АТИ имаат КОВИД-19. Менаџер: Чекаме помош

13:31 - Здравствениот систем е во прекин. Романија, опашката во ЕУ

13:22 - Агенција Менсис - Веб-услуги посветени на вашиот бизнис (Р)

Оваа диета се заснова на фактот дека 80% од потрошените производи мора да бидат здрави и нискокалорични, а 20% може да биде „забранета“ храна во случај на редовна диета, имено слатки, пица или тестенини.

еден

„Во принцип, оваа диета значи да ставите 80% здрава храна на чинијата, а во останатите 20% да уживате во малите задоволства или да ги претворите во поздрави опции. Тоа е совршен начин за одржување рамнотежа. "Во споредба со оние кои имаат строга диета цело време, но кои нема да одолеат. Станува збор за умереност и прилагодување на диетата кон потребите. Строгоста никогаш нема да трае, туку само ќе доведе до прејадување", рече Тереза ​​Каттер, автор на книга за готвење, според dailymail.co.uk.

Идеи за мени во исхраната 80/20:

2 парчиња леб од интегрално брашно - 0,30 леи;
25 гр светло крем сирење
25 гр светло телемеа сирење
50 гр пилешки гради на скара
1 домат, 1 краставица, 1 бугарска пиперка
Зелен чај без шеќер

Банана од максимум 150 гр
Обезмастен пиење јогурт

100-150 гр пилешки гради на скара
200-300 гр зеленчук на скара

Супа од зеленчук без додавање на масло - 1 леу (замрзната мешавина од зеленчук чини околу 4 леи и правите супа од 4 порција)
100 гр посно месо - 2 леи или мал јогурт 1,5 лии

300 гр салата (максимум 3 леи) со 100 гр месо на скара