Диета Зошто вегетаријанците и бремените жени треба да јадат семки од сончоглед Аугсбургер алгемаин
Дали сте вегетаријанец, веган, бремена или доите дете? Тогаш може да биде корисно да се јаде семе од сончоглед. Но, ни тоа не треба да биде премногу.
Вегетаријанците и веганите особено треба почесто да грицкаат семе од сончоглед: ова се одлични извори на протеини. 100 грама содржат дури и малку повеќе од говедско филе, објаснува помошта за услуги за информации за потрошувачите.
Семките од сончоглед содржат повеќе магнезиум од другите семиња
Покрај тоа, има многу фолна киселина во малите јадра, поради што тие се особено вредни за бремени жени и доилки. Имате зголемена потреба за фолна киселина. А семето од сончоглед содржи повеќе магнезиум од сите други јаткасти плодови, јадра и семиња. Минералот е важен за хормоналната рамнотежа, енергетскиот метаболизам и мускулите.
Како и да е, само јадете семе од сончоглед во умерени количини
Покрај тоа, таканаречените фитостероли се во јадрата, тие треба да помогнат во намалувањето на нивото на холестерол, бидејќи ја попречуваат апсорпцијата на холестеролот во цревата. За да се постигне навистина ефект, треба да се консумираат многу фитостероли.
И: ефектот е ограничен бидејќи телото произведува голем дел од самиот холестерол. И покрај сè, семките од сончоглед треба да се консумираат само во умерени количини: како скоро сите маслени семиња и ореви, тие даваат многу енергија. Затоа не треба да биде повеќе од неколку од нив на ден. dpa