Диетален рецепт Фитнес Телер spуспол

Фитнес плоча
(за 1 лице)

125 гр пилешки гради
пипер
сол
1 лажичка сончогледово масло
1 ролна од цело зрно
1 лажичка маст намачкано
некои лисја салата од ентив
некои ротквици
0,2 л сок од домати
2 лажици сок од артишок Шоенбергер

Исплакнете ги пилешките гради со ладна вода, исушете ги, зачинете со пиперка и сол. Загрејте 1 лажичка сончогледово масло во обложена тава и испржете ја живината сè додека не стане крцкава. Преполовете го лебот од ролна и намачкајте го со маснотии, покријте го со зелена салата и парчиња ротквица. Исечете ги пилешките гради на парчиња и распоредете ги на ролна за леб. Пијте 1 чаша сок од домати со неа.

437 kcal (1828 kJ), 35,1 g протеин, 15,6 g маснотии, 40,3 g јаглехидрати

Сок од артишок за варење

Совет: Артишокот е идеален ако имате многу храна, особено масна храна. Активните состојки на артишокот го стимулираат протокот на жолчката и на тој начин ја поддржуваат активноста на детоксикација на црниот дроб. Тие исто така промовираат варење на маснотии и спречуваат надуеност и гасови. Бидејќи сокот од артишок има многу горчлив вкус, најдобро е да го мешате со вода, сокови од зеленчук или јогурт. Сок од артишок е достапен во аптеките и продавниците за здрава храна.

---