Диетален тремор и сл

од понеделник ја намалив мојата храна на најмалку 1000 kcal, ако не и помалку, и исто така планирав да одам на спорт 5 пати неделно. но, кога вчера се вратив од спорт, одеднаш се чувствував многу лошо, повраќав неколку пати и треперев насекаде и имав ладна пот. уште утрово беше исто. тоа може да биде поврзано со конверзија или вирус?

5 одговори

Премногу екстремно ја правите целата работа. 1000 kcal е многу малку, а спортот е премногу. Тоа не е здраво!
Ако се занимавате со интензивен спорт пет пати неделно, тогаш дефинитивно можете да се почестите со 1500 kcal. На пример, обидете се да јадете банана веднаш по вежбање.
Исто така, треба да пиете многу вода за да избегнете дехидрираност по секоја цена. Пијте мали порции пред и за време на вежбање и поголема количина на вода потоа.
Треба да размислите да додадете минерали на толку тешка диета во комбинација со вежбање. Особено магнезиумот и калиумот треба да бидат заменети во форма на таблети или шумливи таблети. Може да се најде во секој супермаркет, често комбиниран со витамини.

Пијам многу. барем 2-3 л и ќе го кажам ова, и покрај малиот број на килокалории, мојата диета е прилично избалансирана, не правам без ништо, само јадете ја во многу мали делови

Исто така, се сомневам дека и моето тело треба да се навикне

Не претерувајте и проверете дали имате доволно витамини и минерали.

Тремор и проблеми со координацијата укажуваат на акутна хипогликемија. Бананите веднаш по напорот се многу добро превентивно решение.

1000Kcal се премалку ако се занимавате и со спорт. Вашето тело има одредена базална стапка на метаболизам, што значи дека троши калории дури и кога мирува. Иако оваа основна стапка на метаболизам варира од личност до личност, таа дефинитивно е поголема од 1000Kcal.

Со толку низок внес на калории, вашето тело ќе започне да губи мускули веднаш штом ќе се потрошат резервите на маснотии. Тој постојано е во „стрес на глад“. Покрај тоа, веднаш штом започнете да јадете нормално повторно, тоа побрзо ќе ги собере резервите на маснотии со цел да се спречи обновување на „фазата на глад“. Познат е како „јо-јо“ ефект.

Не ги знам точните околности (моментална тежина, итн.). Но, намалувањето на 1000Kcal на ден треба да се направи само со медицински надзор.

Ако сакате да изгубите тежина без стрес од глад, обидете се со '10in2': За еден ден јадете што сакате без да бидете гладни. Следниот ден 'постете', односно немате храна, само пијте. На третиот ден можете (треба) повторно да јадете нормално На четвртиот ден повторно се најавува пост, итн итн. На овој начин избегнувате стрес од глад и истовремено добро слабеете. Го избегнувате јо-јо ефектот, а вежбањето, особено во деновите без храна, има уште поголем ефект.

Тоа ќе биде хипогликемија., Треба да го измерите нивото на шеќер во крвта.

Како професионален спортист, можам да ви кажам дека не треба да држите диети и истовремено да спортувате интензивно. Одржувајте ја основната метаболичка стапка од 2000 kcal и видете дека преку вежбање достигнувате дефицит од 500 kcal! (Енергично вежбање или спортување 60-90 минути)

Забрана за храна: алкохол, овошен сок, индустриски шеќер и пржена храна.

Со ова одржливо ќе тропнете 500-600 грама од колковите во текот на неделата! Загарантирана!

дава што може да биде поврзано со недоволно снабдување.

слични прашања

Секоја година трепет дали жардиниерите остануваат недопрени на отворено. Сега оваа пролет купив навистина скапи жардиниери во центарот на градината и во неколку студени денови во ноември тие навистина се распукаа. Не може да биде вистина. Но, јас не сакам еден направен од бетон или метал. Сега го направив мојот избор на садници за влакна од глина или фиберглас. Кој има искуство со тоа? Каде можам да ги купам најдобро и каде да ги најдам разликите?

Јас имам 14 години и само сакам да ослабам малку (2 кг). Планирав да конзумирам околу 1500 калории секој ден. Не сум сигурен дали јо-јо ефектот нема да се појави потоа, загрижен сум дека тоа не е доволно и дека ќе го оштети моето тело. Вие не треба да јадете премалку во фазата на развој. Дали 1500 kcal на ден се здрави? И јас немам толку многу можности за слабеење, бидејќи сум во друга земја неколку месеци на размена. Значи, не можам да спортувам толку многу и не сакам џогирање на студ. Имате ли некој совет?

Голема благодарност за помошта:).

Здраво, јас (жена, 19) се обидувам да качам најмалку 10 килограми. Јас обично тежам 50-52 килограми со висина од 1,70. Не знам што правам поинаку, но последните неколку дена изгубив 2 килограми. Со години се борев со овој проблем. Веќе пробав да вежбам, дури јадам многу и мојот лекар не ми одговара. Јас ќе го сменам докторот следната година откако ќе се преселам во секој случај, но дотогаш сакам да го сторам тоа сам. Го најдов „Ауфбау од витално значење“ на Интернет и се запрашав дали тогаш нема да има смисла да се пие 1-2 литри секој ден. Дали е тоа дури и здраво? На крајот на краиштата, тогаш земам скоро 2600 kcal - 5200 kcal повеќе на ден. Дали некој уште го пробал овој метод?

Еј сите:) Од оваа учебна година сум во 11 одделение, а јас и моите пријатели сме Мега КО и сме уморни кучиња. Сето тоа доаѓа одеднаш и илјадници домашни задачи и и и. Сега се работи дека мојата девојка и јас имавме слободен период после вежбање и тогаш сме надвор да се набавиме и да пиеме слатки и енергетски пијалоци. Добивме шише со голем литар. Направивме половина половина. После слободниот период, имавме филозофија и тогаш сè уште ми беше супер. Само на следниот час по математика одеднаш имав тркачко срце и ми се тресеше целото тело. Мојот наставник по математика рече дека тоа доаѓа од енергетските пијалоци и рече дека треба да одам во тоалет за да ги оладам вените на мојот зглоб. Мојот наставник по математика и девојка ми се со мене. Јас скоро пропаднав и не можев да одам без поддршка. Сега се чувствувам подобро, но во меѓувреме се чувствувам целосно болно, имам грчеви во стомакот и сум толку истоштена што се чувствувам како да не спијам со денови. Моето прашање е. Дали тоа навистина може да се случи со пијалоци со енергија? Мислам дека никогаш не ми се случило до сега, денес за прв пат. Благодарам однапред:)

Има една работа што не ја разбирам многу! Ако возрасна жена треба да конзумира околу 2000 Kcal, но сака да изгуби тежина, го намалува внесот на калории на 1500, на пример, но за да ослабе, тие велат дека треба да согорувате повеќе отколку што јадете. Но, како треба тоа да работи на еден ден вежбање за да согори 1600 kcal (мин.) Со „нормална“ издржливост без да биде супер спортист?! Треба да направите тренинг 3 часа или што и да е?

или погрешно сфаќам?

Здраво:)
Имам испиено 2 1/2 шолји кафе од скоро 19:00 часот, затоа што ми требаше за да учам.
Но, пиеше и вода на страна. Отпрвин бев тотално вознемирена, хиперактивна, итн. Кога се туширав порано (многу топло), одеднаш се чувствував навистина непријатно. Моето срце почна да чука како лудо! Откако се истуширав се тресев целиот. Вторите се сè уште исти сега, но веќе не се како што се изговара.

Дали некој знае зошто? Морам да кажам дека ретко пијам кафе, кога е ладно.

Имате 2 или 3 пати во последните неколку дена силно чувство на пецкање во левата подлактица при фенирање, што речиси се чувствува како тресок во раката, но држете го фен за коса во десната рака? Не размислував ништо за тоа затоа што многу се занимавам со спорт, трчам наутро.

Утрово повторно беше навистина лошо и овој пат фенот се изгаси откако накратко треперев по целото тело? Сега го фрлив фенот затоа што каблите исто така покажуваат нешто.

Се надевам дека тоа беше фен, не во штекерот. Сè уште се чувствувам добро, морам да се грижам.:-(

Здраво, кога и да се занимавам со многу спорт, добивам триаголник помеѓу устата и носот. Мојот наставник по спорт секогаш забележува веднаш кога е назад и тогаш секогаш се чувствувам лошо. Имам ладна пот, слаба на стапалата, главоболка, повраќање и така натаму. Тогаш, зошто има таков триаголник во моето лице и дали го знаете точното име за тоа? Прочитав и дека може да биде фатален. Но, од каде потекнува тоа? Значи, јас сум многу атлетски, но понекогаш не го слушам моето тело, а потоа нешто се случува брзо, но сè уште не можам да најдам соодветни одговори на Интернет. Ви благодарам однапред!

Здраво! Јас сум висок 169 см и тежок 70 килограми и би сакал да имам најмалку 10 килограми до јуни, или мојата стара тежина од 55 килограми до крајот на август кога ќе одам на одмор. Вчера почнав да јадам многу здраво во текот на денот, т.е производи од цели зрна, зеленчук и овошје, така што нема повеќе чипс и повеќе чоколадо, а навечер не јадам ништо. Освен тоа, се занимавам со спорт неколку недели со ДВД „Дејвид Кирш Newујорк бодиплан“. (приближно 3 пати неделно) Во однос на телесната тежина, спортот не се промени многу, освен што имам помала големина на фармерки. Сега решив да не јадам ништо навечер следните неколку недели, освен сабота и недела, и ако не можам повеќе, ќе јадам парче јаболко или нешто слично.

Дали некогаш сте го правеле ова порано? Колку брзо изгубивте тежина?

Јас сум многу загрижен за мојот најдобар пријател. Таа (16/w) е висока 175 сантиметри и тешка 60 килограми. Да, тоа е сè уште нормално. Но, го забележав нејзиното чудно однесување и мислам дека изгледа многу послаба од порано. Најдов белешка каде пишува колку kcal што има на врвот и те прашав за тоа. Таа рече дека ги брои сите kcal што ги троши и дека ги прави веќе 1 месец. Таа започна со 500 килокалории на ден. Таа не јаде повеќе 1 недела. Следната недела беше 400 килокалории. И така сè додека не јадеше само 200 килокалории на ден. За да изгуби уште поголема тежина, таа исто така се занимава со најмалку 2 часа спорт на ден. Таа веќе изгуби повеќе од 10 килограми за 4 недели. Се плашам дека таа може да влезе во анорексија. Таа смета дека нејзиното однесување во исхраната е сосема нормално, она што јас го гледам поинаку. Имам булимија (веќе добивам помош) но таа дури и не ја гледа . што мислиш? 200kcal на ден е премалку, нели? Се плашам дека нема да јаде ништо наскоро.

Јас имам 16 години, висок 168 см и моментално тежам 52 кг. Почнав да губам тежина пред околу една година. (Без гладување, преку спорт и здрава исхрана, со најмалку 1700 kcal на ден). Пред тоа, имав 61 кг. Никогаш порано не сум се занимавал со спорт и сум бил прилично мрзлив. Но, сега сакам да се занимавам многу со спорт и ги чував своите 52 кг веќе половина година и да јадам најмалку 2200 kcal на ден (така не премногу малку !) Но, сега морам да додадам дека се занимавав со спорт во исто време како и што започнав да се направи и телесната тежина, стана вегетаријанец. Значи, доста промена одеднаш. Оттогаш, мојот период престана. Јас навистина не знам што да правам, скоро не можам да јадам повеќе, инаку ќе пукнам. (Никој во моето семејство не сака да јаде како мене: пица, шпагети, чоколадо, помфрит итн.) И не сакам да добијам тежина, затоа што сега имам идеална тежина. Всушност, јас сум пресреќен со моето „ново“ тело, особено што можам да јадам толку многу работи и да не добивам тежина преку вежбање =) Само да ми дојде менструацијата. тоа беше пред скоро една година! Можеби е затоа што јадам вегетаријанска диета. или што може да биде тоа? Што друго можам да направам? Јас сум навистина очаен . = (