Диетален тресење со јаболко киви Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење

Појадокот е најважниот оброк во текот на денот бидејќи обезбедува енергија и го активира метаболизмот за остатокот од денот. Ако не ви е доволно залак, треба да пробате нискокалорични диетални шејкови наутро, бидејќи тие обезбедуваат вредни протеини и многу витамини.

Јаболката е здраво и нискокалорично овошје. Има многу растителни влакна и други фитохемикалии во нивната кожа и во пулпата. Кварк и јогурт обезбедуваат вредни протеини и калциум за зајакнување на коските.

Состојки (за 1 порција):

  • 1 јаболко
  • 1 зрел киви
  • 3 лажици кварк со малку маснотии
  • 4 лажици природен јогурт
  • 250 мл ладна вода
  • 2-3 коцки мраз

киви

Подготовка:
Изберете ја сортата јаболка според вашиот вкус. За тресење, препорачуваме природно послатки сорти како што се Braeburn, Gala или Jonagold. Извадете го каменот и обвивката од јаболкото и исечете ги на мали парчиња со кожата. Излупете го кивито и исечете го на мали парчиња. Ставете го исецканото овошје во мешалка.

Додадете го кваркот со малку маснотии, природниот јогурт и чашата вода. Потоа додадете 2-3 коцки мраз директно во миксер. Од една страна, тие му даваат кремаста конзистентност на шејкот и исто така обезбедуваат освежителен вкус. Измешајте ја целата смеса заедно додека овошјето не се уништи и диеталниот шејк е убав и кремаст.