Диетална диета Ова е она што го откриваат вашите масни наслаги за вас
Исхрана + диета Ова е она што го откриваат вашите масни наслаги за вас
Германија има проблем со тежината. Сè повеќе луѓе страдаат од дебелина и недостаток на фитнес. Но, не секој добива тежина веднаш. Генетски се определува каде се складира маснотии во магацини и мажи. Додека жените главно добиваат тежина на колковите, задникот и бутовите (форма на круша), маснотиите кај мажите често се таложат во областа на желудникот и градите (форма на јаболко).
Целото тело
Ако ставите тежина подеднакво по целото тело, се чини дека рамнотежата на калориите не е добра. Премногу маснотии, шеќер, сол и јаглехидрати во вашата исхрана се веројатно причини за зголемување на телесната тежина. Оние кои земаат повеќе отколку што трошат се зголемуваат - пресметката е толку едноставна.
Намалете го дневниот внес на калории и обидете се да консумирате повеќе цели зрна, мешунки, свеж зеленчук и најмалку два литра вода на ден.
Судијата на „Големиот грб“ на Бетина Шлиефајк-Бурчард ослабе 30 килограми
стомакот
Додека складирањето маснотии на стомакот е хормонално кај мажите, тоа укажува на зголемен стрес кај жените. Хормоните адреналин и кортизол, кои телото ги ослободува при продолжен стрес, го фаворизираат складирањето на маснотии на желудникот. Исто така, промовира желба за храна. Осигурете се да направите кратки паузи и да се држите настрана од слатки закуски како чоколадо или колачиња. Неколку ореви или суво овошје се подобри.
колк
Поговорното злато на колкот не е случајно. Ова се должи на заводливите мали производители на среќа наречени слатки. Нашето тело добива тежина на колковите, особено ако диетата е премногу богата со шеќер. Произведува инсулин, што пак го фаворизира складирањето на маснотии.
нозе
Оние кои спијат премалку добиваат тешки нозе - тоа е едноставната пресметка. Отечените нозе укажуваат на недостаток на вежбање или недостаток на сон. Исто така е можно: премногу солена диета, која промовира складирање на вода во нозете. Кога готвите, подобро е да користите пиперка и други зачини и да избегнувате готови производи. Пиењето доволно вода исто така помага, бидејќи исфрла токсини и сол од телото.
Особено е тешко за оние кои акумулираат маснотии првенствено на бутовите и задникот. Гените се всушност виновни за ова, бидејќи жените секогаш прво ги пополнуваат дебитовите во бутовите и задникот, а дури потоа влегува во игра остатокот од телото. Токму во спротивен редослед, исто така слабеете: прво гради, па стомак, па дури потоа задник и бутови. Најдобри опции за превенција се редовно вежбање и насочено тренирање на нозете и дното.