Правилна исхрана за привлечна и здрава кожа

Убава, чиста кожа - козметичката индустрија заработува милијарди со ретко кое друго рекламно ветување. Убавата кожа е јасно привлечна карактеристика бидејќи пренесува здравје. Womenените се свесни за тоа затоа што вложуваат огромни суми во шминкањето за да изгледаат помлади и поздрави отколку што навистина се.

Одговорот е очигледен: Не само тоа што го нанесуваме на кожата, ја прави чиста и мека, туку и нашата Исхрана придонесува одвнатре, како нашата Тенок тен погледи.

Убавината доаѓа одвнатре: привлечна кожа преку здрава исхрана

• Вие изгледате убаво! можеби е еден од најтоплите комплименти што може да се добие, нели? Да се погледне не само во „добро“, туку подеднакво и не само што се дава површен оптички впечаток, туку и поврзаност со Харизма.

Секој ги познава, луѓето кои едноставно влегуваат во нивна соба аура се среќаваат Најчесто тоа има врска со еден околу добро чувство на тело заедно што може да се појави само кога организмот на една личност функционира добро и е здрав.

Секој што мисли дека само скапи креми и лифтови за кожа обезбедуваат вистинска убавина е апсолутно погрешен. Она со што ги храниме нашите тела секој ден има директно влијание врз нашиот надворешен изглед, па затоа не е изненадувачки што диетата со палео може да даде голем придонес за нашиот изглед.

Здрава кожа, бели заби или полна коса - која храна влијае на нашиот изглед? И зошто?

Храната со висок гликемиски индекс е лоша за кожата

Најновото истражување покажува дека храната со висок гликемиски индекс може да биде лоша за кожата.За потсетување, гликемискиот индекс (ГИ) покажува колку брзо 50 грама одредена форма на јаглени хидрати од одредена храна може да го подигнат нивото на шеќер во крвта. В Храната со висок гликемиски индекс предизвикува брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта. Потоа се ослободува инсулин за нормализирање на нивото на шеќер во крвта. Инсулинот е хормон кој влијае на факторите на раст и на крајот на производството на себум. Големото ослободување на инсулин значи и големо производство на себум.

Имајте висок ГИ, и затоа треба да се избегнува, на пример, бел леб, компири, засладени пијалоци и слатки.Студиите сега покажаа дека изгледот на кожата се подобрува по околу 10 недели ако изоставите храна со висок ГИ.

Палео исхрана за здрава, свежа кожа

Диетата со палео и онака ги исклучува ваквите производи со висок ГИ, бидејќи производите од пченица и шеќерот не се тука на менито. Ова е како „патем“ станува a здрав тен финансиран.

Покрај важноста на ГИ за кожата, пченичните производи и млекото исто така играат улога. Зошто е вака: Пченичните производи и млекото промовираат воспаление во телото, исто така, во ткивото на кожата. Детално објаснување можете да најдете во нашата статија за цели зрна.

Нутриционистите се согласуваат: јадењето овошје, риба, месо и кокос може да биде тајната.Обратно, млекото и таквите јаглехидрати, кои брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, би промовирале, па дури и би предизвикале акни. Значи: оставете млеко, слатки, житни производи и брза храна надвор од исхраната, барем 30 дена. Покрај многу други позитивни влијанија, кожата е среќна и поради тоа!

Покрај тоа, ако јадете помалку млеко и жито, автоматски ќе земете повеќе овошје и зеленчук, кои му даваат на организмот важни витамини, минерали во трагови и антиоксиданти и со тоа рафинираат пори, Спречете брчки. Следната храна може да помогне особено:

Ротквиците и ротквиците содржат аминокиселини цистеин и метионин, кои имаат ефект на детоксикација. Тие се исто така богати со цинк и витамин Ц.
Краставица, бидејќи содржат силициум за силно сврзно ткиво. Цврста, еластична кожа спречува брчки и старечки дамки.
Јајцата се вистински снабдувачи на електрична енергија - исто така и за кожата. Покрај аминокиселини, цинк и селен, тие содржат и витамини А, Е и Б. Тие ја омекнуваат кожата и штитат од изгореници од сонце. Предупредување: обрнете внимание на јајцата со слободен опсег овде!
Спанаќот содржи витамин Ц и магнезиум, како и антиоксидантни каротеноиди, кои ја штитат кожата од оксидативен стрес.
Кромидот има особено голема количина на коензим Q10, кој ја промовира еластичноста на кожата.

Наш предлог: Само јадете палео и проверете дали работи Ја подобрува текстурата на кожата. Но, ве молам, бидете стрпливи тука. Подобрувањето на кожата може да биде долг процес. Како поддршка, можете сами да направите богат крем за лице или да користите масло од авокадо за кожата.

Храна за убава кожа

Првото нешто што забележуваме дека старееме е нашата кожа. Мали брчки, пукнатини или едноставно општа слабост или сувост се индикатори кои не само што укажуваат на зголемување на возраста, туку пред сè на ослабен организам.

Сите веројатно познаваме луѓе кои одеднаш изгледаат години постари по многу стресна, трауматична или генерално нездрава фаза во нивниот живот. Алкохолот, пушењето или прекумерната работа често се фактори кои играат улога. Стресот, особено, има силно влијание врз тенот на нашата кожа, па затоа е толку важно да се направи нешто за тоа. И ова е местото каде што исхраната влегува во игра.

Многу природни извори на храна богати со антиоксиданти и минерали можат да ни помогнат да постигнеме сјајна и здрава кожа. Па, кој живее палео начин на живот и многу свежо овошје и зеленчук става на плочата треба да се грижи за нејзината кожа помалку мисли направи.

Брчките и структурните загуби лесно може да се избегнат бидејќи природните антиоксиданти помагаат да се намалат слободните радикали во организмот и со тоа да се заштитат клетките.

Структурниот протеински колаген В (супа од коски) е особено важен за кожата. За да се произведе, на телото му треба и витамин Ц и неколку елементи во трагови како што е манган. Манганот се наоѓа во зелен лиснат зеленчук (спанаќ), боровинки, банани и ореви. Покрај манганот, силициум, соединенија на сулфур и цинк, исто така, играат улога во формирањето на колаген. Силициумот се наоѓа во краставиците, додека сулфурните соединенија како што се аминокиселините метионин или цистеин главно се наоѓаат во зеленчукот од зелка, ротквицата и ротквицата.

Тие имаат детоксикативно дејство и на тој начин ја олеснуваат кожата. Цинкот служи не само како поддршка во синтезата на колаген, туку исто така и како помагало за контрола на содржината на маснотии во кожата и игра улога во балансирање на хормоналните процеси за кои се смета дека се причина за проблеми со кожата, како што се акните.

Од глава до пети убави

И да почнеме повторно на врвот - со Коса. Наспроти мислењето на рекламната индустрија, кое ни сугерира дека ни требаат скапи шампони и спрејови за сјајна, сјајна коса, сигурни сме дека можете да добиете убава коса преку правилна диета. Стресот, на пример, е еден фактор што ја разредува нашата коса и ја прави кршлива. До За зајакнување на косата, минерали како железо и цинк помагаат. Протеинот е исто така важен за поправка и структура на ткивото на косата. Храната што ги содржи обете состојки во високи дози е месо или остриги - тие содржат и минерали и протеини.

И уште два мали дополнителни совети за тоа богат сјај во косата. Кога ќе ја исплакнете косата после миење, додадете оцет или малку сок од лимон и осветлете ги сите жици.

Насмевка се молам - сјајни заби со палео

Секој залак што го џвакаме е темелно навлажнет во устата - совршена средина за бактерии, бидејќи таму е влажно и топло. Од околу 500 различни бактериски соеви, околу 30 припаѓаат на киселинските форми, кои се акумулираат како биофилм (забна плоча) на забот и создаваат кисела средина преку метаболизмот на едноставни јаглехидрати, како што се шеќер во маса, фруктоза или лактоза. Како резултат, забната супстанција се раствора, настанува кариес и се уништува структурата на кристалната решетка со прво отстранување на минерали како што се калциум или фосфор од емајлот на забот. Некој зборува за она што е познато како деминерализација. Празнините во решетката се резултат, кои се јавуваат многу побрзо со кисела храна или овошни сокови.

Шеќер и кисела храна можат да го отстранат важниот калциум од забите, што значи дека храната што содржи калциум може да се спротивстави на деминерализацијата, а ние тоа го правиме за нив убави и здрави заби треба да јадат повеќе од тоа.

Зелен зеленчук, бадеми и некои минерални води се добри извори на калциум. Висококвалитетни (сурови) млечни производи - оние кои можат да ги толерираат - содржат и многу калциум. Друга предност: оваа храна е поосновна отколку кисела. Понатаму, џвакањето зрна и влакна (стапчиња од зеленчук, крцкаво овошје, јаткасти плодови) може да го стимулираат протокот на плунка, да ја зајакнат решетката структура на забната глеѓ и затоа ги прават нашите заби поцврсти.

Кој џвака, ја зголемува минерализацијата на забите и исто така има чистење на забите преку диеталните влакна.

Нема проблем за палеојадите. Како и да е, вишокот шеќер ќе се исфрли од менито и цврста храна како и да е, овошјето или зеленчукот се многу барани, нели?

Долу до врвовите на прстите

Најпрактична, но и најнапорена алатка на нашето тело се веројатно рацете. Бидејќи се користат толку често, се исплати да ги одржувате рацете во добра состојба и да се грижите и за кожата и за ноктите, се разбира, од внатре и надвор. Што се однесува до ноктите, одамна се шири гласина дека белите дамки или дамки се знак на недостаток на протеини или можат да бидат предизвикани од недостаток на калциум или магнезиум. Сепак, тоа не е случај. Наместо тоа, кршливите и распарчени нокти можат да имаат потекло од недостаток на биотин.

Биотин тоа е важно за формирање на роговидна супстанција кератин и затоа е елементарно најмногу Раст на кожата, косата, па дури и на ноктите вклучени. Биотин е делумно поврзан со протеините во храната (особено храната од животинско потекло) и може да го користи организмот само откако витаминот ќе се одвои од протеините. За ова, на телото му треба помош од ензимот биотинидаза, кој може да се најде во тенкото црево. Биотин главно се наоѓа во остатоци (црн дроб, срце, бубрези), во јајца или ореви. Бананите или харингата и пастрмката од рибните видови, исто така, имаат многу од нив.

Три други активни состојки можат да помогнат во зајакнувањето на ноктите: коприва, силика и плевел од цинк. Лисја од коприва може да се варат како чај со топла вода, Силика во форма на таблети, тогаш можете дополнително да се растворите во врела пијалак. Со цел не само да ги задржите ноктите нераскинливи, туку и да им дадете одреден сјај, можете да ги истриете со вазелин. Ноктите не треба да се пресекуваат премногу кратки за да се заштити креветот на ноктите.

И кога сме кај креветот за нокти: ако можеш Маслиново масло Масиран во ноктевата плоча и кутикулата не само што го прави ноктот помазен, туку и го подобрува неговиот раст.

Секако, убавите нокти работат само на подеднакво еластични раце, па можете да се обидете да ги истриете рацете темелно со сок од лимон откако ќе ги измиете без да ги исушите и да ги масирате во кожата на вашите раце. После тоа не мора повторно да го исплакнете и ќе добиете нежна површина на кожата.

Па, дали се чувствувавте како да направите нешто за вашата убавина? Дали можеби имате свои природни домашни лекови кои ја подмладуваат кожата, ги осветлуваат забите или ја прават вашата коса сјајна?

Ања има подобра кожа благодарение на Палео

Ања доби многу подобра кожа благодарение на Палео. Не само тоа. Таа беше изненадена што станува се подобра, исто така. Таа ова го раскажува во нашето Видеа за успех.

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе