Диетална храна и целулит е наведена и треба да се избегнува - посно или масно
Ако сте еден од несреќните „тероризирани“ од целулит, дефинитивно треба да ја прегледате вашата исхрана. Многу често, тоа е неопходен услов за борба против него.
Целулитот влијае на околу 90% од жените, и за да разбереме како можеме да се ослободиме од овој проблем, треба да знаеме што точно претставува. Значи, целулитот е вообичаен вид на маснотии, само што има непријатна и, се разбира, непожелна форма. Маснотиите кај жените се акумулираат во форма на мали наслаги во клеточните структури. Нормално, овие наслаги се наоѓаат под кожата, но во случај на целулит, тие се многу близу до кожата, па оттука и ефектот на кора од портокал.
Причини за целулит
Постојат многу: висок внес на калории, задржување на вода, хормонални нарушувања во адолесценцијата, за време на бременоста, менопауза, носење премногу тесна облека, недостаток на вежбање и многу други нездрави навики.
Колку е важна исхраната во ова прашање?
Контролата на исхраната е од суштинско значење во борбата против целулитот, бидејќи ги насочува причините за целулитот и нивната елиминација.
Намалување на внесот на калории. Во принцип, телото на жена која не вложува посебни напори е доволно околу 1500 калории на ден. Идеално, овие калории треба да доаѓаат од храна со малку маснотии, високо протеини, но исто така и од овошје и зеленчук.
Отстранување на вишокот вода од ткивата. Каде што има целулит, има ткиво со голем број на клетки кои имаат способност да задржат вода. Волуменот на овие клетки се зголемува неверојатно, што е, всушност, главната причина за целулит кај слабите жени. Бидејќи солта е онаа што ја задржува водата во овие клетки, се препорачува да се намали внесот на натриум и да се зголеми внесот на вода (8 чаши на ден).
Потрошувачка на антиоксиданти. Овошјето и зеленчукот се важен извор на антиоксиданти. Во нашето тело се води континуирана борба помеѓу антиоксидантите и слободните радикали (фаворизирани од тутунот, загадувачите, сончевото зрачење), а резултатот е зајакнување на клеточните wallsидови и колагенот.
Елиминација на токсини. Одредена храна го олеснува формирањето на слободни радикали, а со тоа влијае на правилното функционирање на лимфниот систем (оној што ги отстранува токсините од телото). Тоа се: заситени масти, кафе, шеќер, алкохол.
Која храна ја намалува кората од портокал?
Основно правило при избор на правилна диета, што промовира подобрување на изгледот на кора од портокал, е избор на храна што го неутрализира процесот на формирање на целулит, како и избегнување на производи што имаат штетно влијание врз кожата. Од оваа последна гледна точка, процентот или елиминацијата на храната што има голема содржина на јаглени хидрати (слатки воопшто - бонбони, колачи, итн.) И оние богати со маснотии, соодветно црвено месо и масни млечни производи, се намалуваат или елиминираат.
Што се однесува до корисната храна, индицирани се оние што содржат протеини, здрави масти и растителни влакна. Протеините се наоѓаат во пилешкото, рибата, мешунките. Важен извор на протеини и есенцијални масти е масната риба. Овошјето од авокадо содржи есенцијални масти кои промовираат горење на маснотии. Црвените плодови - боровинки, малини, рибизли - се богати со антиоксиданти. Цели зрна се исто така корисни: тие помагаат да се забрза метаболизмот и имаат антиоксиданти. Диуретичната храна поддржува елиминација на вишокот вода: лубеница, краставица, целер, аспарагус. Да не заборавиме на витамин Ц. Тој е вреден за производство на колаген. Го наоѓаме во големи количини во цитрус, ананас, папаја. И внесот на течности игра многу важна улога: 1,5 литри вода на ден и уште повеќе, како и чаеви, супи од зеленчук.
За да имате забележителни резултати, не е важен само изборот на мени, туку и почитувањето на прецизен распоред. Затоа, голема улога припаѓа на регулирањето на оброците (мали и чести, со ужина помеѓу главните оброци, но без конзумирање бисквити, ореви, семиња). Willе се обидеме да ги избегнеме вечерните оброци што е можно повеќе.
Забелешка: мора да се има предвид дека, и одделно и особено заедно, алкохолните пијалоци и пушењето негативно влијаат на диетата, што мора да се отстрани со наметнување диета.