Диетална храна за да се избегне @
Некои јадења со малку маснотии не се ништо подобри од нивните еквиваленти на маснотии. Всушност, тие можат да бидат многу полоши!
Не паѓајте во стапица, еве диетална храна што треба да се избегнува:
1. Слатки слатки
Диететски мафини и колачи не се разликуваат многу од масните варијанти.
На пример, диетална мафина од боровинка може да има 280 калории, помалку од вообичаена мафина од 370 калории, но диеталната мафина има повеќе шеќер (36 грама) од другата (29 грама). Како и неговиот пандан, тој содржи сируп богат со фруктоза.
Ако сакате слатки, печете ги дома, каде што сигурно знаете што содржат и можете да направите замени во рецептите.
2. Салата
Многу е добро да се јаде салата, но не и да се избере без маснотии, да се комбинира и со прелив.
Производителите додаваат вештачки засладувачи во преливите за да им дадат добар вкус.
Салатата треба да содржи малку маснотии, или од облекување, ореви или семе. Можете дури и да исечете неколку парчиња авокадо.
3. путер од кикирики без маснотии
Две лажици редовен путер од кикирики содржат 210 калории. Истата количина путер од кикирики без маснотии содржи 200 калории.
Наместо да консумирате повеќе шеќер и конзерванси, подобро да се држите до класичниот.
Изберете една што содржи само две состојки: кикирики и сол. Не надминувајте две лажици на ден!
Проблемот со овие замени е што, иако не содржат маснотии или калории, тие не содржат добар дел од обичните јајца: жолчката, која има 5 грама добри маснотии за организмот.
Yолчката содржи неопходна хранлива материја за организмот, вклучена во функционирањето на мускулите и меморијата.
Ако немате проблеми со срцето, изберете нормални јајца.
5. чипс без маснотии
Погледнете го пакувањето: една порција има 140 калории, додека нормалните чипови имаат 160 калории (и помалку натриум).
Истото важи и за другите солени закуски, како што се геврек, кои се прават од рафинирано брашно и многу сол.
Кога се чувствувате како нешто солено, јадете чипс од салата што содржи многу витамин А, витамин Ц и антиоксиданти.
6. Диететски сладолед или замрзнат јогурт
Замрзнатиот јогурт стана мода бидејќи луѓето веруваат дека станува збор за невин десерт.
Иако нема ништо лошо, многу е лесно да се јаде многу повеќе отколку што треба и да се комбинира со бонбони полни со шеќер и калории.
Подобро би било да уживате во омилениот сладолед во помали делови.