Диетална лага: Зошто ниските јаглехидрати можат да ве направат болни и дебели
Брза до фигурата во бикини: Ова ветува диетата со малку хидрати. Но, лекарите предупредуваат да не се јаде премалку јаглени хидрати. Колку е навистина здрава храната?
На Тренд кон ниски хидрати е непрекинат со години - на крајот на краиштата, диетата ветува дека ќе фрли неколку вишок килограми. Особено тогаш треба да го покаже својот магичен ефект Во последен момент друга фигура во бикини да се претстави пред одмор на плажа.
Најдоброто нешто во врска со тоа: И тоа без желби или мачно чувство на глад. Но, дали ниските хидрати навистина го прават она што го кажува на плехот? Или само на крајот да му наштети на вашето тело?
Низок тренд на диета со јаглени хидрати: паѓање килограми за кратко време - но опасно?
Пред сè, важно е да се разбере како функционира диетата пред се. Ниско-хидрати значи премногу германски "малку јаглени хидрати„- тоа значи во конкретна смисла: може да се препуштите на протеини (а понекогаш и маснотии) во форма на месо, сирење или риба - додека ги намалувате јаглехидратите што е можно повеќе.
Видео: В Не поради ниски јаглехидрати - јаглехидратите се толку важни за губење на тежината
Затоа, младите со малку јаглени хидрати ги елиминираат скробните производи како тестенини, ориз или компири од нивната исхрана - и јадете многу салата, зеленчук и овошје со малку шеќер. Познати личности и супермодели особено со години се заколнуваа на овој вид диета дека ќе останат слаби.
Но, експертите за исхрана предупредуваат на тоа Долгорочни ризици, што диетата може да ја донесе со себе. Причината за ова: Покрај маснотиите и протеините, јаглехидратите се главна компонента на нашата храна и му даваат на организмот брза енергија. Ако се обезбеди премногу енергија, телото не може да го потроши и го претвора во маснотија - како резерва за итни случаи за посно време.
Ниско-хидрати: брзо ослабете - но на долг рок штетно за здравјето?
Меѓутоа, кога јаглехидратите не се достапни, телото верува дека такво Измачува глад. Тој се префрлува на програма за заштеда и ги согорува масните резерви со цел да добие енергија за виталните органи, мозокот и мускулно-скелетниот систем.
Ова создава брзо губење на тежината. И навистина: Неколку студии веќе покажаа дека субјектите на диета со малку јаглени хидрати изгубиле повеќе килограми на крајот од периодот на студијата, за разлика од споредбената група на диета со малку маснотии. Но, по која цена?
Лекарите предупредуваат на предолго јадење со малку јаглени хидрати - на крајот на краиштата, тоа значи вонредна состојба многу стрес за организмот. Кај жените, ова дури може да доведе до пропуштен период. Покрај тоа, тоа може да доведе до кардиоваскуларни проблеми, кои доведуваат до штетни последици врз здравјето, особено кај постарите лица или бремените жени.
Срце, бубрези, менструација: ниско-хидрати значи стрес за организмот
Покрај тоа, многу маснотии може да се конзумира со некои форми со малку хидрати - но планините сирење, кремот и путерот исто така можат да ги заглават артериите. Големиот внес на протеини, исто така, се вели дека е проблематичен за луѓето со проблеми со бубрезите или црниот дроб. На крајот на краиштата, за некои луѓе кои апстинираат од јаглехидрати завршува со главоболки, лош здив, мускулни грчеви и гадење.
И долгорочните студии исто така покажаа дека по една година вредностите на тежината на двете споредбени групи повторно се изедначуваат.
Ниско-хидрати создава јо-јо ефект - и желба за слатки
Особено губењето на водата во првите неколку дена и недели е одговорно за брзото слабеење. Штом покажувачот застане на вагата, многумина се фрустрираат - и се враќаат на старата диета или ја добиваат Carелби за јаглени хидрати.
Резултат: се јавува јо-јо ефект - и честопати завршувате со повеќе килограми отколку пред диетата. Долгорочното губење на тежината изгледа поинаку - затоа германското друштво за исхрана (ДГЕ) итно советува, полека и доследно менувајќи ја вашата исхрана во здрава, јадејќи сè во умерени количини и вежбајќи повеќе.