Диетална радост Како да изгубите тежина без да чувствувате дека сте на диета - Сè за слабеење

Како што се диети, слабеење и уживање во секој залак храна?

Се чини незамисливо дека диетата за слабеење треба да има добар вкус?

Сметате дека е невозможно да уживате во вкусот на храна и јадења од детството кога држите диета?

Ми се чинеше исто, сè додека не одлучив дека здравиот начин на живот не мора да значи бесконечни ограничувања, невкусна храна и вечни кулинарски жртви, туку напротив, заслужува да значи избор на храна според страста на срцето и само она што вие навистина инспирира!

Патем, она што навистина ве инспирира?

Сигурен сум дека тоа не е зелена салата, пилешки гради или брокула, иако тие се едни од најздравите намирници. Лично, честопати ми недостасува лебот со путер и мед што ми го подготвуваше баба ми во форма на „војници“. Тестенини или пудинг од компир на пареа за ручек, или зачинета бифтека што не можам да ја одбијам ниту сега.

Размислувајќи за баби и дедовци, за детство, вака се роди денот на релаксација и галење во недела наутро, Диетална радост, што сега со задоволство го споделувам со вас.

Диета Букурија

Појадок

Уживајте во сладок вкус наутро со леб со путер и мед и чаша топло млеко.

интегрален леб: 25 грама
путер: 5 грама
лажичка мед
200 милилитри млеко со 1,5% маснотии, во кои можете да додадете, во содржината на вашето срце, какао во прав.

Вкупно: 250 калории

Утринска закуска

Изберете да се освежите со два екстремни деликатеси: чоколадни или бисквити од цимет. Не мора да јадете големи количини за да почувствувате задоволство од вкусот, доволно е да земете мали голтки и да уживате во секое парче до крај. Тоа значи да се живее радоста на моментот со максимален интензитет.

20 грама чоколадо што ви се допаѓа (по можност темно за антиоксиданти)
ИЛИ две бисквити со цимет
плус кафе без шеќер и голема чаша вода

Вкупно: 100 калории

Ручек

Тестенини или компири на диета? Богохулство е во ред, ќе бидете во искушение да кажете! Па, не е така! За да ве убедам, еве го мојот омилен рецепт за пудинг од тестенини или компири од сирење:

150 грама варен компир или тестенини од цели зрна
Лажичка маслиново масло
150 грама свежо сирење со 2% маснотии измешано со јајце
Зачини по вкус
Сето ова се пече и се сервира со лажица крем со малку маснотии (12% маснотии).

Вкупно: 450 калории

Попладневна закуска

Бидејќи не сакате да ве фатат на време на вечера со глад на волк и да јадете премногу во најнеповолниот момент од денот, предлагам закуска што е тешко да се одбие да трае околу 17.00 часот. Практично, десертот за ручек е најдобро да се одложи малку, за подолготрајно чувство на задоволство и ситост.

Зрело јаболко со цимет и чаша сладолед

Вкупно: 150 калории

Последниот оброк во денот го прескокнува поглавјето „јаглехидрати“, но содржи протеини, витамини и минерали. Плус можноста да се уморите без премногу да го вчитувате стомакот пред спиење. Сепак, обидете се НЕ да јадете подоцна од 20:00 часот.

100 грама стек од филе од свинско месо
200 грама салата од зелка со копра
125 милилитри црвено вино, за добро расположение, релаксација и антиоксиданси!

Вкупно: 250 калории

Сега кога ви покажав дека можете да јадете не само ситно, туку и вкусно со само 1.200 калории на ден, ве советувам да ја надополнувате диетата БУКУРИЈА со 20-30 минути вежбање (вклучително и одење! и, конечно, со сето свое срце ќе можете да кажете: Здравје, те сакам!

Јас би сакал да знам кои се твоите кулинарски радости и како планираш да ги претвориш во здрави и диетални избори.?