Диетална вечера ниски јаглехидрати; многу протеини нека ги потрошат килограмите GloryFeel
[ИНТРОТЕКСТ] Веќе подолго време, правилото „без јаглехидрати навечер“ е врв за загубата. Всушност, ако го послушате овој совет при срце и ја одржувате вашата диета за вечера со малку јаглени хидрати, на loveубовните рачки им е потешко. GloryFeel ви објаснува што е важно во диеталната вечера и како може да се приближите до фигурата од соништата преку здрава исхрана. [/ INTROTEXT]
Накратко најважните
- Јаглехидратите предизвикуваат зголемување на нивото на шеќер во крвта.
- Можете исто така да му помогнете на вашето тело да изгуби тежина ноќе.
- Протеините предизвикуваат најнизок одговор на инсулин од која било храна.
Зошто јаглехидратите се прилично несоодветни за вашите диетални рецепти навечер?
Јаглехидратите предизвикуваат зголемување на нивото на шеќер во крвта. Ова ослободува инсулин, кој има за задача повторно да го намали нивото на шеќер во крвта со стимулирање на другите телесни клетки да земат гликоза од крвта. Во исто време, инсулинот, исто така, промовира формирање на маснотии и го инхибира неговото распаѓање. Во текот на денот, на нашето тело му требаат јаглехидрати за да ги снабдува мозокот и мускулите со енергија. Во случај на диетална вечера, подобро е да се избегне тоа.
Посно во сон благодарение на ниските хидрати?
Тоа би било премногу добро за да биде вистина, но исто така можете да го поддржите вашето тело во слабеење навечер. Ако избегнете јаглехидрати што е можно повеќе на вашата диетална вечера, ќе го стимулирате согорувањето на мастите. Ниското ниво на инсулин го активира хормонот за раст соматотропин, кој се смета за природен согорувач на маснотии.
Појадок како цар, ручек како крал, вечера како просјак
Ако бидете сигурни дека количината на јаглехидрати се намалува во текот на денот, вие сте на добар пат да станете тенка фигура. За да се постигне успех во слабеењето, енергетскиот биланс на целиот ден е клучен: само оние кои користат повеќе калории отколку што трошат, ќе ослабат.
Овие намирници се препорачуваат за рецептите за вечерна диета:
Вашите рецепти за диетална вечера треба:
- да биде богата со протеини
- што е можно помалку маснотии
- и едвај содржат јаглени хидрати.
Не е лесно целосно да се избегнат јаглехидратите, бидејќи тие се присутни во мали количини во скоро секоја храна. Најмногу од сè, тие се наоѓаат во леб, компири, тестенини, ориз, овошје и шеќер. Ако е можно, треба да ја консумирате оваа храна само како мало гарнирче. Идеално, вашите диетални рецепти се состојат од свеж зеленчук или салата навечер (внимавајте на готови преливи кои се богати со маснотии и шеќер) и се надополнети со храна богата со протеини. Набавете го вашето тело со витални хранливи материи дури и за време на диета.
Ако треба да одите брзо навечер
После долг ден на работа ви снема енергија за да готвите големи и да пробате нови рецепти? Тоа е апсолутно разбирливо! Но, пред да посегнете по замрзната пица, пробајте брз, здрав рецепт како домат и моцарела. Ситно зачинет со свежи листови од босилек, бибер и балсамичен крем, оваа диетална вечера не само што го воодушевува непцето, туку е и многу заситувачка благодарение на содржината на протеини (моцарелата е достапна и како ниско-масна варијанта).
Многу протеини навечер помага
Протеините предизвикуваат најнизок одговор на инсулин од сите видови храна - затоа навечер уживајте во кварк, урда, полумасно сирење со малку маснотии и повремено тофу, месо или риба. Во нашата продавница ќе најдете бројни рецепти за диети и предлози што може да се подготват без многу напор.
Подготовката е сè
Можеби ќе готвите вкусна супа од зеленчук за време на викендот, што може да ја замрзнете и одмрзнете во делови навечер. За време на потоплите месеци од годината, во некои супи може да се ужива и ладно, на пример освежителна супа од краставица. На овој начин не запаѓате во стапицата да ја замените вашата исхрана со нездрава брза храна поради исцрпеност навечер.
Луѓето се суштества на навики
Менувањето на нечии навики е често тешко. Полека почувствувајте ги промените и започнете со замена на класичната вечера два или три пати неделно со рецепт со малку јаглени хидрати и високо протеини за диетална вечера. Дури и ако продолжите да јадете мала порција компири и успеете да направите без чипс и чоколадо пред ТВ, веќе сте направиле голем чекор кон тоа да бидете слаби.