Диетални 6 пијалоци со јогурт кои помагаат да ослабете во лето - АМП страница

Јогуртот е сензационална храна во лето и имате толку многу придобивки од тоа што би било штета да не го направите сигурен сојузник на вашата фигура и здравје.

Во случај да не сте знаеле, јогуртот помага брзо да изгубите тежина, особено ако изберете да го јадете во форма на овошни смути.

Како јогуртот помага при слабеење

Јогуртот содржи корисни бактерии наречени пробиотици, кои ја поддржуваат микрофлората, го подобруваат цревниот транзит и се борат со дигестивни нарушувања како што е запек. Веќе знаете дека бавното варење ве спречува да изгубите вишок килограми, дури го намалува нивото на енергија.

Друга чудо-состојка што помага да изгубите тежина е калциумот. Овој микроелемент е неопходен не само за зајакнување на коскениот систем, туку и за согорување на масни наслаги. Студија спроведена пред неколку месеци покажува дека луѓето кои консумираат јогурт секој ден полесно слабеат, бидејќи калциумот го стимулира согорувањето на мастите.

И, ако дури и оваа причина не изгледа доволно силна за да ве убеди дека вреди да се консумира јогурт, ние исто така ви кажуваме дека ви помага брзо да добиете чувство на ситост, да го потиснете апетитот и да го намалите крвниот притисок. Сега еве неколку вкусни пијалоци што можете да ги подготвите врз основа на јогурт со малку маснотии.

1. Смути со јогурт и банани

Фантастично добар пијалок кој не влијае на вашата фигура. Напротив, помага да се ослободите од маснотиите на стомакот и помага во тонирање на кожата. За ова смути ви требаат:

- 1 чаша јогурт
- 1 банана
- бобинки по ваш избор (јагоди, малини, капини или боровинки)
- обезмастено млеко ако пијалокот е премногу цврст

Додадете ги состојките во мешалка и мешајте додека не добиете состав кој не е ниту премногу течен ниту премногу цврст, туку хомоген. Овој чекор се повторува за сите други јогурт пијалоци кои помагаат да изгубите тежина.

2. Смути со јогурт и манго

Манго е егзотично овошје познато по своите антиоксидантни својства и способност да го зголеми слабеењето. Ова лето, направете си освежувачко и негување смути од:

- 1 чаша јогурт
- 1 манго исчистено и исечено на коцки
- обезмастено млеко ако е потребно
- 4-5 коцки мраз

3. Смути со јогурт и боровинки

Боровинките содржат многу антиоксиданти и го забрзуваат метаболизмот. За ова смути ви требаат:

- 1 чаша боровинки
- 1 чаша јогурт
- 1 лажица мед
- ледени коцки

4. Смути со јогурт и замрзнато овошје

Лесно за подготовка, хранлив и идеален за појадок или закуски во топлите летни денови, ова смути е подготвено од:

- 1 чаша јогурт
- 1 чаша мешавина од замрзнато овошје
- 1 лажица мед
- малку сок од портокал

5. Смути со јогурт и свежи смокви

Смоквите содржат многу витамини и минерали од кои вашето тело може да ги искористи за да функционира нормално. Без разлика дали сакате да изгубите тежина или едноставно сакате да имате здрава исхрана, подгответе смути со:

- 1 чаша јогурт
- 4 свежи смокви
- 1/2 банана
- млеко ако е потребно
- ледени коцки

6. Смути со јогурт и спанаќ

Јогуртот е разноврсен и може да се комбинира со зеленчук за да добиете одлични пијалоци во исхраната. Ти треба:

- 1 чаша јогурт
- свежи листови спанаќ
- 1/2 среден морков

Може да пробате и други комбинации на јогурт со зеленчук додека не ја пронајдете оној кој најмногу ви се допаѓа.

Што велите за овие јогурт пијалоци кои помагаат да ослабете? Е ги испробаш?

---