Диетални лаги; вистинска убавина - тренинг исклучен од струја
Ако редовно пребарувате списанија за спорт, мода или начин на живот, не можете да избегнете читање на многу рекламни ветувања кои ви ветуваат губење на тежината од 5-15 килограми за неколку недели. Не е невообичаено овие ветувања да бидат придружени со слики на добро обучени жени или мажи. Сексапилната жена и секси мажот на насловната страна, исто така, ја поттикнуваат читателката да се стреми кон овој идеал. Сега, според мое мислење, има две големи грешки во овие реклами:
Прво, губење на тежината не значи автоматски губење на маснотии
Второ (и уште поважно): никој навистина не личи на моделите на или во тетратките. Ниту самите модели не изгледаат како во нивните слики во реалниот живот. Нозете се издолжени, стомаците срамнети со земја, шест пакувања конјугирани, задникот и градите затегнати, кожата се разубавува и сè друго се менува против природата.
Значи, нема смисла да се напаѓате себеси за да се усогласите со идеалот што над 90% од популацијата не може да го исполни. Но, еден по еден. Прво на сите, на тема губење на тежината.
Се поставува прашањето, што е маст во секој случај? На крајот на краиштата, маснотиите не се ништо повеќе од:
Енергија складирана во телото
Точно, маснотии = енергија. Значи целта е повторно да се извлече оваа енергија од телото. Ова работи така што мускулите ја „горат“ енергијата. Не работи без движење. Вие исто така може да се изгладнете, но тоа не се препорачува од здравствена гледна точка.
Значи, ако некој тврди дека е можно да изгубите 15 кг маснотии за 4 недели, ова математички би значело дека би потрошиле над 112,000 калории за 4 недели. На ден, ова би одговарало на ДОПОЛНИТЕЛНА количина од приближно 3.700 калории (покрај нормалниот промет на калории, лицето согорувало маснотии, па мора да ги согорува и 3.700 калории покрај дневниот обрт).
Возрасен маж со тежина од 70 кг троши околу 700 калории за еден час џогирање (жена од 50 кг поверојатно околу 500 калории). Значи, оваа личност ќе мора да џогира 5 или 7 часа секој ден за да потроши дополнителен број калории. Оваа пресметка покажува дека тоа е невозможно. Тоа би бил многу амбициозен резултат дури и во текот на 8 недели. Па, што соблекоа овие луѓе? Слабеењето овие луѓе го постигнаа преку губење на вода, губење на мускулна маса и само делумно маснотии.
Секој што ќе изгуби тежина порано или подоцна ќе се соочи со јо-јо ефектот, а исто така ќе се чувствува полошо затоа што е изгубена важна мускулна маса. Да, вие сте потенок, но дали изгледате и витално? Веројатно не, наместо изнемоштен. Долгорочно, здраво слабеење вклучува активен и здрав метаболизам. Без гладен и без диети, но со здрава и доволна храна. Здравите масти се исто толку важни како витамини и минерали, протеини и јаглехидрати од здрави извори. Нема смисла да ги елиминирате мастите или јаглехидратите од вашата исхрана. Ни требаат сите елементи, но од вистински извори, а не од вреќи чипс или готови производи со шеќер.
Повторно накратко на темата диети или методите каде гладувате или јадете многу малку. Тоа е многу контрапродуктивно. (Пре) малата храна доведува до опуштеност на метаболизмот и уште полошо работење, што е токму спротивно од нашата цел.
Всушност е прилично едноставно. Редовно вежбање и спортување, во комбинација со урамнотежена исхрана без гладување, го стимулираат метаболизмот и го поддржуваат согорувањето на мастите. Тоа е тоа.
Јас самиот се занимавам со спорт 3 до 4 пати неделно (секој околу 20 до 30 минути), ги јадам моите 5 оброци на ден и ја контролирам содржината на маснотии во телото. Дали внимателно внимавам на исхраната? Не, јас исто така сакам да се почастувам од хамбургер или нешто слатко од време на време. Но, тоа не е важно дали метаболизмот е генерално активен.
Оваа листа не е исцрпна. Само има за цел да обезбеди неколку идеи за тоа како да започнете.
Само краток краен збор на темата убавина, што ни го промовираат списанијата и рекламни постери. Како што споменавме на почетокот, нема ништо реално во тоа. За среќа, убавината и привлечноста не можат да се сведат само на убави нозе, шест стомачни во стомакот, цврсти задникот или челични раце.
Наместо тоа, ова исто така вклучува атрибути како што се убаво смеење, nessубезност, топлина, хумор, интелигенција, емпатија, добротворни цели, чувство за семејство, имагинација и многу други. Атрибути што не можат едноставно да се постигнат во фитнес студиото.
Идиот или тап образ останува идиот или досаден образ дури и во добро обучено тело:-)
Уживајте во животот, здрава храна и многу вежбање, loveубовен тренинг, пријатели од штекер!