Диетални тресења на тестот - за да можете сами да направите шејк за слабеење
Од нутриционист Лукас Ленгауер, дипл
Последно ажурирање: 29.08.2017
Овој пост се однесува на диеталните шејкови. Таквите производи за слабеење може да се најдат во разни вкусови и варијанти во ДМ и онлајн продавниците.
Но, што е навистина важно во шејковите за слабеење и на што треба да обрнете внимание? И, како можете да направите здрава исхрана да се тресете сами и тоа целосно без прав или други производи?
Pointsе ги разгледаме овие точки заедно подолу. Исто така, одиме на сеопфатен, прилично негативен тест за тресење на слабеење!
Зошто воопшто да се тресат диети? Валидно прашање!
Зошто воопшто треба да пиете диетален шејк кога можете да јадете цврста храна?
Одговорот на ова прашање е релативно едноставен: некои луѓе би сакале да го заменат оброкот со шејк за слабеење со цел да заштедат калории и со тоа да ослабат. Значи, треба да ја завршите целата работа само ако мислите дека тоа ќе ви помогне да изгубите тежина!
Лично, мислам многу малку на таквиот пристап, затоа што повеќе сакам да јадам добар вкус, нискокалоричен оброк отколку да ги земам калориите во течна форма.
Сепак, тоа не значи дека пиењето шејк за слабеење е автоматски лошо. Во своето упатство базирано на наука за дебелината, германското друштво за исхрана (ДГЕ) дури наведува дека само формуларна диета, т.е. без цврста храна, може да се користи против патолошка дебелина за ограничен временски период.
Што всушност прави совршен шејк за слабеење?
Од научна и здравствена гледна точка, соодветен шејк за исхрана треба да се карактеризира со следново:
1.) Богата со протеини
Како прво, таквиот пијалок треба да содржи многу протеини. Зошто? Бидејќи протеинот е очигледно најважниот макроелемент за губење на тежината за време на фаза ограничена со калории.
Постојат две причини за ова. Прво, протеинот е многу исполнет и никогаш не можете да бидете доволно сити кога ќе изгубите тежина. Бидејќи гладот или желбата честопати доведува до несакано јадење преку глава.
И второ, протеините ја штитат нашата мускулна маса кога ќе изгубиме тежина. И бидејќи природно сакате да го зачувате ова на најдобар можен начин од здравствени и визуелни причини, високиот внес на протеини е апсолутно неопходен за здравите луѓе при слабеење.
2.) Богато со микроелементи
Се разбира, ова може да го земете предвид и кога подготвувате шејк за слабеење и да интегрирате таква храна во неа. Бидејќи смутито со зеленчук може да има доста добар вкус, но има релативно малку протеини, повеќе ќе се фокусираме на овошјето во рецептот за диетален шејк „направи сам“.
Во зависност од тоа колку калории внесувате додека губите телесната тежина, треба да користите овошје со пониско калорично ниво.
Бобинки како што се јагоди, боровинки (боровинки) или малини се совршени. Бидејќи овие плодови не само што се релативно нискокалорични, туку се и многу богати со витамини, минерали и секундарни фитонутриенти.
3. Богата со растителни влакна
Направете свој шејк за исхрана - лесен и вкусен рецепт
Состојки:
Подготовка:
Ставете го кваркот со малку маснотии/урда со малку маснотии, млекото, бобинките и мелените снегулки од овес заедно со засладувачот во блендер. Ставете го капакот, вклучете го и оставете го вклучен додека сè не добие рамномерна конзистентност. И целата работа е подготвена - толку е лесно да се направи диета да се тресат сами!
Совет: Половина од него лесно може да се користи подоцна ако се чува на ладно место.
Нутриционистички вредности на домашниот диетален шејк (пресметан со малини):
Зошто да не користите само готов прашок?
Шејковите за слабеење содржат и големи количини на важни микроелементи (витамини и минерали) скоро исклучиво затоа што се додаваат вештачки. Во нормална храна, сепак, тие се јавуваат природно. Иако нашето тело исто така апсорбира „вештачки“ витамини и минерали, секундарните растителни состојки често паѓаат покрај патот, бидејќи тие скоро никогаш не се содржани во шејкови за слабеење или во многу помали количини.
Тестот за тресење диети дава разорно сведоштво за различни диети со формули
На тест за тресење диети, кој не беше многу одамна, на разни добро познати формуларни диети им беше дадено и „проклето сведоштво“ според познат весник.
Тестерите од Трудовата комора на Горна Австрија разгледаа 16 различни диети со формули - од Алмасед до Хербалифе до Слим Брст.
Резултатот од диеталниот тест за тресење беше дека следниве производи беа оценети како „незадоволителни“ и затоа не успеаја:
Алмазирана витална храна
Диетален напад на телото тресете вкус на ванила
Оформувач на фигури на Мултан
Метаболизам Шарлот Еден, витален пијалок со вкус на ванила
Fit + Feelgood диета со крем од ванила
Здрав оброк со вкус на ванила од Herbalife Формула 1
Кесички за програмата за слабеење Modifast
Yokebe Active Food Classic Slim System диетален пијалок со вкус на ванила
Тенок-брз! Прашок од милкшејк со вкус на ванила
Multaben фигура диета 45 проценти протеини ванилин шејк
Оброк Хлим Актив со вкус на ванила.
Според весникот, причините за слабиот рејтинг биле тоа што често недостасувале есенцијални хранливи материи. Овие вклучуваат некои од микроелементите споменати погоре.
Како дополнение на ова, важни информации честопати недостасуваа за шејковите за слабеење, а составот на хранливите материи само „претежно“ ќе ги исполнуваше барањата на формула диетите наведени погоре, дури и воопшто за еден од производите.
Меѓутоа, во овој тест за тресење диети, зголемени количини на хлорат и перхлорат ќе беа пронајдени во четири пијалоци во прав. Нешто што, според мое мислење, не треба да се најде воопшто или само во многу ограничена мера во ваков производ, бидејќи таму нема место.
Генерално, овој тест покажа дека ниту еден од споменатите производи не беше препорачан во тоа време. Сомнително е дали производителите го сменија составот до денес.
Заклучок
Ако сакате да изгубите тежина со диетален шејк, треба да направите ваков пијалок сами од храна, наместо да користите пудра, бидејќи многумина од нив се покажаа исклучително слабо на тест.
Дали користите шејк за слабеење за време на фазата на слабеење, зависи од вашите лични преференции. Германското друштво за исхрана смета дека таквата постапка е погодна за луѓе со дебелина.
За мене лично, чиста диета за тресење не би била ништо, но заменувањето на оброк со него од време на време е во ред ако тоа е она што го сакате. Слободно оставете коментар доколку имате какви било прашања. Поздрав и се гледаме наскоро, Лукас.