Диеталното овошје ве прави тенки Ние ги расчистуваме 7-те најголеми митови за слабеење!
Ако вагите покажуваат голем број, вие автоматски сте дебели. Овошјето те прави тенок. Ако се занимавате многу со спорт, можете да јадете што сакате. За жал, овие изјави спаѓаат во областа на легендите. Ние ги расчистуваме седумте најчести митови за слабеење!
Ако сакате да изгубите тежина, тешко може да се спасите од добар совет. За жал, многу изјави не се точни. Откриваме седум митови за вас:
Мит за слабеење # 1: Ако имате многу тежина, дебели сте
Многумина се заведени од бројот на вагите. Бидејќи тежината не кажува ништо за вашата содржина на маснотии или мускулната маса на вашето тело. Истото важи и за БМИ, патем. Секако, многу тежите кога имате сланина на ребрата. Но, со тренинг градите мускулна маса и тежи скоро двојно повеќе од маснотиите. Ако редовно се занимавате со спорт, вагата може да покаже многу, а вашиот BMI е соодветно висок - но облеката е сè уште широка. Наместо да се потпрете на чувството на сопственото тело, отколку тврдоглаво да се потчинувате на налозите на одреден број. Затоа што да бидеме искрени: Дали би го опишале бодибилдерот како дебел?
Мит за слабеење # 2: ако јадете многу овошје, ќе изгубите тежина
Оние кои сакаат да изгубат тежина треба да се хранат здраво. И што може да биде поздраво од овошјето? Богато е и со витамини, минерали и растителни влакна! Само бидете внимателни: овошјето има значително повеќе калории отколку зеленчукот. Исто така, содржи фруктоза, која го спречува согорувањето на маснотиите. Не мора да одите без јаболка, банани и слично, но уживајте во нив умерено. Истото важи и за овошен сок, патем - чаша сок од портокал лесно може да остане во чекор со кола.
Мит за слабеење # 3: Јаглехидратите се лоши
Ниска или никаква јаглехидрати носи брз успех во слабеењето Но, откажувањето од јаглехидрати навистина не се препорачува. Од една страна, на вашиот мозок му требаат за да функционира правилно. Од друга страна, вашето тело користи јаглехидрати за градење мускули. Наместо да ги вадите од вашето мени, проверете дали јадете „добри“ јаглени хидрати. Тие доаѓаат од производи од цели зрна, кафеав ориз, грав или леќа, на пример.
Мит за слабеење # 4: маснотиите се лоши
Кој јаде масти автоматски станува дебел? Маснотиите веќе долго време се намуртени. Не е ни чудо што лесните производи доживеаја бум. Но, на нашето тело всушност му требаат маснотии. Во спротивно, тој не може да одржува нивото на здрав хормон ниту да ги користи витамините што ги примил заедно со храната. Значи, ако сакате да изгубите тежина и да бидете здрави во исто време, потпрете се на полинезаситените масни киселини, како што се оние што се наоѓаат во ореви, семе од лен и масло од репка.
Мит за слабеење # 5: вежбањето ги претвора мастите во мускулна маса
Оваа изјава е бајка. Бидејќи масната клетка е масна клетка, а мускулот е мускул. Вториот се состои од протеини. Масните клетки не. Значи, едното не може да се трансформира во другото. Ефикасно вежбање и правилна исхрана ќе доведе до градење на мускулите и масни клетки да се намалат. Ако тренирате напорно, но јадете брза храна, може да е дека сте мускулен пакет - но никогаш нема да го видите тоа поради маснотиите складирани на врвот.
Мит за слабеење бр. 6: „Јадете како цар наутро, како крал напладне и како просјак навечер“
Без разлика дали претпочитате да јадете многу наутро или сте повеќе од типот на вечера - она што навистина важи за успех во слабеењето е вкупниот број на калории што ги консумирате дневно. Меѓутоа, ако тренирате и сакате да видите успех со помош на вашата диета, тогаш препорачливо е да се откажете од јаглехидратите навечер после вежбање и да консумирате повеќе протеини во форма на посно месо или едноставно протеински шејк. Но, тоа може да биде и Нутела ролна за појадок!
Мит за слабеење број 7: Ако се занимавате со многу спорт, многу губите
Дали многу спорт помага многу? Тоа е само делумно точно. За жал, митот е широко распространет и постојано доведува до недоразбирања. Можеме да видиме дека вежбањето согорува дополнителни калории. Но, ако не ја прилагодите вашата исхрана и јадете неурамнотежено, нема да изгубите тежина и вие. Бидејќи принципот на секоја диета е: јадете помалку калории отколку што ви требаат. Затоа, за жал, спортот не е бесплатен билет за да можете да јадете што сакате - поголемиот дел поминува низ вашата диета. Без дисциплина, дури и напорната работа оди залудно. Затоа, внимавајте на дефицитот на калории дури и во деновите на обука!