Диеталтски опции за Келш Маач и т.н., но не премногу често
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Мртви и повредени: 51-годишни трки низ пешачката зона во Трир со џип
Диетал Келш: Maach et jot, но не премногу често
Самиот човек од Келн е паметен. Тој знае дека спокојството, добро расположение и насмевка честопати можат да направат многу повеќе од тврдоглаво кученце. И тоа е токму она што се случува кога ќе изгубите тежина. Не се строгите диети што водат до фактот дека непосакуваните килограми трајно исчезнуваат, туку радоста во добрата храна и забавата при вежбањето. Повеќе од 8000 членови во антидиетскиот клуб на „Колнер Штад-Анзејгер“ го знаат ова веќе подолго време.
Сè уште има џотанџанге: Новата книга „Клубот против диети - слабеење со разлика“ од Думонт-Бухвелаг покажува како губење на тежината може да се постигне на реновиран начин. Кристина Хорн, раководител на Клубот за борба против диети, состави многу совети, експертски интервјуа и рецепти за калории во Келн во мената книга.
Основниот закон за диета во Kölsche
Уметникот од кабаре, Конрад Бејкирхер, во својот предговор на книгата пишува: „Советите во оваа книга се прецизно прилагодени на рењско-медитеранскиот начин на живот: Мора да биде забавно, не го правите тоа сами, туку заедно со други и го правите тоа со намигнување од Келн “.
Бројни членови на клубот исто така го кажуваат своето мислење и единаесет „дебели анегдоти“ раскажуваат за смешните убопитства за секојдневно слабеење. Секое поглавје од книгата се занимава со напис од Основниот закон на Колш - затоа што со помош на единаесетте добро познати ринишки максими, најдобриот начин за слабеење е Келш.
1. Et it like et it - самоизмамата не носи ништо
Ако сакате да промените нешто, прво треба да се соочите со фактите. Дали навистина ви пречат вишокот килограми? Па, тогаш нешто мора да се случи. На почетокот, корисно е да имате дневен дневник за исхрана за да развиете чувство за сопствено однесување во исхраната. Она што не помага се краткорочни диети, бидејќи на долг рок тие ве прават само несреќни и често дури и подебели - затоа што претежно јо-јо ефектот вели здраво.
2. Et kütt wie et kütt - Движете се!
Повеќето нема да изгубат тежина само со вежбање, но вежбањето помага да се чувствувате попријатно во вашето тело и барем да не добивате повеќе. Изберете го спортот што ви се допаѓа - без разлика дали станува збор за танцување од тапа, јога или пешачење. Едноставно, треба да биде забавно, во спротивно нема да издржите долго. Испробајте што сакате - во клуб, во теретана или со спонзори на клубот во антидиетски клуб. Et kütt како et kütt: ако не правите ништо за вашето тело, секоја година додавате килограм по килограм.
3. Ет сè уште има џет janејанге - спокојството е клучот
Кога губите тежина, многу е важно да не бидете премногу строги кон себе. Затоа што тогаш целата работа не е забавна и не губите килограми, туку пред се добро расположение. Забраните се забранети при слабеење во Келш, затоа што сè што ќе воздржите, ќе биде дури и попривлечно. Подобро работи со смиреноста на Келн. Можете слободно да одлучите. Ова исто така вклучува и кажување не на храната одвреме-навреме.
4. Ватс, ебат е - ослободете се од лошите навики на јадење
Ние всушност знаеме точно кои навики и ритуали не се добри за нас кога јадеме храна. Ова вклучува јадење од фрустрација или досада, јадење додека стоите, постојано грицкате помеѓу оброците или посегнувате по готови производи на дневна основа. Подобро: Јадете редовно и многу свесно, бидејќи тоа е добро за вашата фигура. Вреди да се готви свежо сами почесто, да одвоите време за оброците. Ако дозволите вашата храна да вреди нешто, вие автоматски внесувате поголемо уживање во вашиот живот. Јадете полн со зеленчук, овошје, цели зрна и ореви - без да имате предвид фиксна граница на калории.
5. Ништо не може да се разбере, како што е - губење на тежината значи промена
Ако не промените ништо во вашиот живот, не менувате ништо во вашето тело. И оваа промена најдобро функционира во мали чекори. Навикнете се да прошетате по вечерата, направете круг околу блокот за време на паузата за ручек - целта е сами да креирате дополнителни рути. Идеално е да се комбинира целата работа со лесен мускул и тренинг за сила. Бидејќи таму каде што се градат мускулите, маснотијата исчезнува.
6. Не знаете ништо, не кршете ништо, не треба да паѓате на грешки при прифаќање
Познато е дека луѓето од Келн се доста скептични кон некои нови работи. А, кога станува збор за слабеење, не треба и не треба да верувате во секој добронамерен совет. Вообичаени заблуди вклучуваат: 1000 калории на ден или „јадете половина“ би биле добри начини на телесната тежина. Нема да се заситите ниту од едното и од другото, едноставно, долгорочно ве фрустрираат и затоа е тешко да се следи.
7. Ват бунари де мааче? - Прифатете го она што не можете да го промените
Секој врат е различен - исто така и од аспект на физичката форма. Секој што е природно висок и силен, никогаш нема да стане слаба личност со ситно дно. Научете да сакате што на вашата фигура не може да биде под влијание. Оние кои ги прифаќаат своите силни и слаби точки на фигурацијата, можат да се справат со сопственото тело на порелаксиран начин. Весела спокојство, ова се двата волшебни зборови за балансиран пристап кон самите себе. Задоволството со она што го имате често е клучот за поголема радост и спокојство. Како жителот на Келн го кажува тоа толку убаво? „Де Хауптсах ес, и Хац ес тјут“.
8. Maach et jot, ävver nit zo off - умереноста е тајната на слабеењето
Ова е инсајдерски совет од Келн. Дозата го прави отровот - дури и кога јадете. И тоа е квинтесенција на скоро сите антидиетски клупски вечери и стручни предавања: Може да јадете што било, но само во здрава количина, ве молам. Секогаш и тогаш, Метбротхен и Флајнц се совршено добри, но не секој ден. Некаде мора да започнеме со намалувањето, барем кога сакаме да изгубиме неколку килограми.
9. Што треба да направите? - Останете критични!
Апчиња, пудри, лесни производи, диети за слабеење и пијалоци за слабеење не напредуваат понатаму во скалата на успехот. Парите што ќе ги потрошите на овие претпоставени помагала за слабеење, исто толку лесно може да се фрлат во Рајна. Нашето тело е чудо и е премногу комплексно за да биде под влијание на наводни магични таблети.
10. Пијалоци де медовина? - Ако сакате да изгубите тежина, мора да пиете
Но, вистинската работа: повеќе вода, помалку алкохол, помалку слатки лимонади и овошни сокови. Да, да, Келш, секогаш работи, но особено алкохолните пијалоци се бомби со течни калории и го забавуваат согорувањето на мастите. Многу вода и чај се подобри - против токсините во организмот, против брчките и за добро варење.
11. Дали laachs de dich kapodd - хуморот инспирира
Многу работи се полесни во животот со хумор, што дефинитивно можете да го научите од начинот на живот на Келн. Оние кои можат да се смеат на себе и на своите мали маани стануваат порелаксирани. И другите луѓе ќе ја видат таа спокојство во вас. Бутовите кои не се тенки неизбежно ве прават привлечни и среќни, а исто така и рамен стомак или затегнати надлактици. Она што нè прави навистина убави е хуморот, nessубезноста и желбата за живот. Оние што блескаат одвнатре се привлечни - и тоа не важи само за жителите на Келн.
Книгата за антидиетски клуб - Слабеење со разлика
Клуб против диети - Слабеење со разлика од Кристина Хорн
DuMont-Buchverlag, 189 страници, 9,95 евра
Книгата е достапна во продавниците и преку Интернет во продавницата за КСТ на www.ksta.de/shop
Може да се нарача по телефон на 01805/55 83 75 (14 центи на мин. А. Д. Фиксна, максимална цена на мобилниот телефон 42 центи на мин.) И исто така достапно во сервисниот центар „Штад-Анзејгер“, Брајт ул. 72, 50667 Келн (во Думант-Каре).