Диетата Аткинс - како функционира

Диетата Аткинс им објавува војна на маснотиите. Во овој пост ќе ви кажеме точно како функционира диетата, што ветува и дали навистина може да работи.

Едноставно кажано: Диетата со Аткинс

Маснотиите се убедливо најголемиот виновник во многу диети. На прв поглед се чини дека пронаоѓачот Аткинс сака да се бори со оган со оган.

Кога станува збор за диета, главните елементи на менито се протеини и масти. Јаглехидратите треба да се избегнуваат. Ова на крајот го зголемува согорувањето на мастите во организмот
Месото, рибата, сирењето и јајцата се на менито. Треба да избегнувате компири, леб, тестенини, ориз и слатки. Овошјето и зеленчукот исто така се откажани. Дозволени се само неколку зеленчуци како зелена салата, бидејќи едвај содржат јаглени хидрати.
Со оваа диета не постојат строги правила или фиксни времиња на оброци. На крајот на денот, мастите и протеините треба да сочинуваат околу 40 проценти од вашата исхрана, а јаглехидратите само до 20 проценти.

Вака треба да работи диетата

Човечкото тело ја црпи својата енергија главно од јаглехидрати. Поради диетата, овие се едвај достапни, така што по некое време резервите на маснотии се распаѓаат.

Пред тоа, телото прво ги расипува резервите на гликоген. Овие врзуваат многу вода, па затоа мора да одите почесто во тоалет на почетокот на диетата и да изгубите вода.
Поради оваа причина, секогаш треба да пиете доволно вода додека држите диета. Ако не внесувате витамини и минерали што ви се потребни од овошје и зеленчук, треба да користите додатоци на хранливи материи за да спречите неухранетост.
Поради недостаток на јаглени хидрати и голема количина маснотии, црниот дроб произведува ацетон. Ова не е опасно, но мириса лошо, па лош здив може брзо да се развие.

Заклучок: Дали вреди диетата Аткинс?

Некои студии покажаа дека особено луѓето со прекумерна тежина губат телесната тежина поуспешно со диета со малку јаглени хидрати отколку со диета со малку маснотии. Сепак, постои загриженост.

Ако сте гладни, се јавува добро познатиот јо-јо ефект.
Покрај тоа, зголемениот внес на протеини ги стресови бубрезите. На долг рок може да доведе до кардиоваскуларни проблеми.
Многу малку корисници обезбедуваат соодветна компензација за недостаток на витамини и минерали. Неисхранетоста и добиените симптоми не се невообичаени.

Во следниот практичен совет ќе ви покажеме како функционира диетата DASH.