Диетата богата со флавоноиди го намалува ризикот од Алцхајмерова болест

Ажурирано: 30 јуни 2020 година

Причините за Алцхајмерова болест не се целосно разбрани

Над 1,6 милиони луѓе во Германија страдаат од деменција. Алцхајмеровата болест е најчестата болест на деменција: околу две третини од сите случаи се Алцхајмерова болест (1).

Причините за Алцхајмеровата болест сè уште не се целосно разбрани. Засегнатите страдаат од нарушувања на меморијата и перцепцијата, како и дезориентираност, што се припишува на губење на нервните клетки. Болеста сè уште се смета за неизлечива до денес (2).

Затоа е сè поважно да се идентификуваат факторите на ризик што можат да доведат до Алцхајмерова болест и други форми на деменција и соодветно да се спречат истите. Истражувачите од Универзитетот Тафтс во Бостон одблизу го разгледале ризикот од Алцхајмерова болест.

Флавоноидите го намалуваат ризикот од Алцхајмерова болест

Студијата, објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана во април 2020 година, испитувала дали диетата богата со флавоноиди влијае на ризикот од Алцхајмерова болест и други форми на деменција.

Истражувачите ги проценија податоците од Студијата за срцето Фрамингам. Ова е студија што всушност ги разгледува факторите на ризик за кардиоваскуларни болести, но исто така ги следи и другите болести, како што е деменцијата.

Од 1970 година, учесниците биле физички прегледувани на секои 4 години. Во прашалник, тие исто така треба да наведат колку често јадат 126 храна. Храната на прашалникот што содржи најмногу флавоноиди се портокали и сок од портокал, јаболка, круши, јагоди, чај и црвено вино.

Студијата открива дека луѓето кои јадат диета богата со флавоноиди имаат помал ризик од Алцхајмерова болест и деменција воопшто од луѓето кои јадат помалку флавоноиди. Колку повеќе храна богата со флавоноиди, јадете долгорочно, толку е помал ризикот од развој на Алцхајмерова болест (3).

Овие резултати покажуваат дека диетата игра важна улога во спречување на Алцхајмерова болест и други деменции.

Така функционираат флавоноидите против деменција

Флавоноидите се секундарни растителни супстанции. Тие можат да бидат поделени во неколку подгрупи, кои пак се поделени во понатамошни подгрупи. Студијата за 2020 година ги испита следниве подгрупи кои најчесто се наоѓаат во нашата исхрана: флавоноли, флавони, флаванони, флаван-3-оли, антоцијанини и флаваноидни полимери.

Како точно функционираат флавоноидите во телото, сè уште не е соодветно истражено. Се верува дека има над 8.000 различни флавоноиди кои имаат различни начини на дејствување. Во случај на деменција, сепак, врз основа на моменталната состојба на истражување, истражувачите претпоставуваат дека флавоноидите спречуваат или го минимизираат влошувањето на когнитивните способности поврзани со стареењето (3).

Спречете ја Алцхајмеровата болест со диета богата со флавоноиди

Бидејќи флавоноидите имаат различни ефекти и секоја храна содржи различни флавоноиди или различна комбинација на флавоноиди, разновидната диета со многу различни видови зеленчук, овошје и билки е клучот за успехот. Следната храна, на пример, е особено богата со флавоноиди:

Агруми и сокови
Бери
магдонос
Јаболка
Целер: Флавоноидите се наоѓаат и во дршката од целеријан и во целер. Највисоки количини може да се најдат во лисјата на дршката од целер (4).
Зелен и црн чај
Производи од соја: Флавоноидите во сојата се нарекуваат изофлавони. Високо обработените производи од соја содржат до 90% помалку изофлавони отколку традиционалните и ферментирани производи од соја како што се темпе, едамам, мисо и тофу (5).
Темно чоколадо (какао)

Така добивате многу флавоноиди

Еве неколку предлози за тоа како може да изгледа диета богата со флавоноиди:

Пијте свежи сокови и смути, како што се сок од целер, смути од магдонос и агруми или смути направено од магдонос и јаболка.
За појадок може да имате пијалак и ролна леб со домашен џем од јаболко и капина.
Бидејќи флавоноидите се отпорни на топлина (6), можете да подготвите и вкусни супи или сосови, на пр. Б. оваа супа од целер, супа од целер-јаболко или ароматично песто од магдонос-босилек.
Зачинете ги вашите јадења со многу билки. Лисјата на целерот исто така се јадат и може да се користат за зачини.
За десерт, земете вкусен шербет од бобинки или пудинг од чоколадна чиа.
Освежете се со смути со бобинки или ладен чај направен од калинка и бобинки.

Можете да најдете многу повеќе рецепти богати со витални супстанции и флавоноиди во нашиот дел за рецепти или на нашиот канал за готвење на YouTube. Добар апетит!

Во оваа статија, ќе дознаете повеќе за диетата богата со флавоноиди и како таа може да заштити и од рак и срцеви заболувања.

Кетогена диета против Алцхајмерова болест

Преглед од 2019 година, објавен во Интернационалниот весник за молекуларни науки, исто така, покажа дека кетогената диета може исто така да има позитивен ефект врз Алцхајмеровата болест. Диетата богата со маснотии и малку јаглени хидрати го става телото во состојба на кетоза, што има заштитен ефект врз стареењето на мозочните клетки (7).

Во Алцхајмеровата болест, употребата на гликоза во мозокот е намалена. Кетогената диета може да ги ублажи ефектите на овој нарушен метаболизам на гликоза, обезбедувајќи кетонски тела како алтернатива за мозокот. Кетонските тела се создаваат во кетоза, метаболичка состојба што се јавува кога телото ја добива својата енергија главно од маснотии (а не повеќе од јаглехидрати).

Ова е забележано кај животни и во клинички студии. Кетогената диета постигна најдобри резултати во раните фази на Алцхајмеровата болест, кога симптомите сè уште не беа напреднати. Долгорочните последици од оваа диета врз Алцхајмеровата болест сè уште не се целосно разбрани.

За повеќе информации за тоа како можете да го намалите ризикот од Алцхајмерова болест, видете во: Намалување на ризикот од Алцхајмерова болест

Обука за далечина за да станете холистички нутриционист

Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект што е потребен за одржливо здравје се заборава кога дава совети. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.

Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички нутриционист надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука

Вреди да се прочита овој напис?

Споделете го овој напис

отече

Иницијатива за истражување на Алцхајмер е.В., Алцхајмерова болест, од 24 јуни 2020 година.
Иницијатива за истражување на Алцхајмер е.В., симптоми и тек на Алцхајмерова болест, заклучно со: 24.06.2020.
Есра Шиштар и др. Долгорочен внес на флавоноиди во исхраната и ризик од Алцхајмерова болест и сродни деменции во групата Фрамингам, потомство, Американскиот журнал за клиничка исхрана.
Голубкина, Н.А. и др. Раст, квалитет, биохемиски карактеристики и елементарен состав на растителни делови од типови лиснато, дрво и корен од целер, одгледувани во северната хемисфера. Растенија 2020, 9, 484.
Анџела Мариксбауер, Соја, Изофлавони од соја и здравствени ефекти, Преглед на исхраната, март 2019 година.
Хертог М, Г, Л: Антиоксидантни флавоноиди во храната: срцев удар и ризици од карцином. Форш Комплеменд 1995; 2: 283-288.
Русек, М. Плута, Р. Ужамек-Козиош, М.; Czuczwar, SJ Ketogenic диета за Алцхајмерова болест. Инт. Ј. Мол. Наука. 2019, 20, 3892 година.

Известување за здравствени проблеми

Оваа информација е пренесена според моето знаење и убедување. Тие се наменети исклучиво за заинтересирани и за понатамошна обука и на никаков начин не можат да се разберат како дијагностички или терапевтски упатства. Ние не прифаќаме никаква одговорност за штета од каков било вид што произлегува директно или индиректно од употребата на информацијата. Ако се сомневате во болест, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар или алтернативен лекар

Причините за Алцхајмерова болест не се целосно разбрани
Флавоноидите го намалуваат ризикот од Алцхајмерова болест
Така функционираат флавоноидите против деменција
Спречете ја Алцхајмеровата болест со диета богата со флавоноиди
Така добивате многу флавоноиди
Кетогена диета против Алцхајмерова болест

Претплатете се на Билтен

Возбудливи информации за здравјето и исхраната
1x месечно

Пријавувањето е успешно. Наскоро ќе добиете потврда на наведената адреса за е-пошта.

Со вашата регистрација дозволувате редовно испраќање на билтенот и ги прифаќате прописите за заштита на податоците.

Следете не

Откријте

Пронајди

Информирај

за нас
Нашиот тим
Наши автори
Совет за специјалисти
Научни совети
Контакт