Диетата Брижит - класика за слабеење во теренскиот извештај
(Компендиум за ниски јаглени хидрати) - Без разлика дали се млади или стари, маж или жена, Брижит е позната на повеќето. Диетата Брижит може да биде малку поинаква и тука веројатно ќе има повеќе специјалисти отколку специјалисти.
Диетата Брижит веќе може да се смета за една од најстарите диети за слабеење во повоениот период. На крајот на краиштата, диетата Брижит постои уште од 1969 година. Соодветно на тоа, не е изненадувачки што сте биле во можност да постигнете соодветни успеси за толку долг период и да имате голема база на клиенти.
Да разгледаме подетално дали диетата Брижит е сè уште ажурирана и какви успеси може да се постигнат.
Мешана храна како основа
Диетата Брижит се заснова на избалансирана мешана диета, која, сепак, е значително намалена во калориите. Womenените трошат во просек околу 1200 kcal на ден, на мажите им е дозволено да консумираат до 1500 kcal на ден поради нивните повисоки перформанси. Процентот на маснотии не треба да надминува 40 g на ден.
Во суштина, не мора да останете без храна на диета Брижит и можете да си помогнете од сите области. Во диетата Брижит, внесувањето храна е ограничено на три оброка дневно, без меѓуоброци.
Главниот фокус е на многу зеленчук што ќе ве наполни, овошје и храна богата со протеини како месо, риба, млечни производи или мешунки.
Без броење калории
Строго кажано, диетата Брижит не брои калории. Иако е прикажана содржината на маснотии и содржината на калории во индивидуалните оброци, ова е по порција. Бидејќи се наведени бројот на порции и бројот на јадења дневно, нема потреба да се бројат калории. На крајот, диетата Брижит ги презема соодветните задачи.
Брижит исто така редовно обезбедува специјално подготвени рецепти за ова, кои се објавуваат и во списанието и на веб-страницата.
Правила за исхрана на Брижит
Дури и диетата Брижит не се справува целосно без правила. Правилото за три оброци е веќе познато. Покрај ова постоечко ограничување, постојат и други работи за кои треба да внимавате додека држите диета.
На пример, треба да направите 4-часовна пауза помеѓу оброците пред повторно да јадете. Редоследот на јадење е 4-4-10. Идеално, треба да има 10 часа помеѓу последниот оброк навечер и појадок.
Теоријата зад ова е дека ако направите пауза, вашиот метаболизам го стимулира согорувањето на мастите и соодветно ги согорува мастите. Во меѓувреме, диетата Брижит се разви малку подалеку и во својата програма вклучи и оброци со малку јаглени хидрати. Ова се нарекува и калорична сопирачка и има за цел да обезбеди постојано ниско ниво на шеќер во крвта.
Овие рецепти со малку јаглени хидрати се идеално комбинирани со храна богата со протеини, на која потоа му беше дадено звучно име „Fatburn Kick“. Покрај диетата за чисто намалување, сега се нудат индивидуален план за исхрана и план за обука преку Интернет.
Евалуација на диетата Брижит
Идеална диета за намалување секогаш гарантира дека ја менувате вашата исхрана на долг рок. Се разбира, повеќето програми за исхрана имаат голем интерес трајно да ги задржат своите клиенти со нив. Во основа, со диетата Брижит, вие се правите релативно зависни од списанието или од програмата на Интернет.
Треба да ги следите соодветните рецепти и, идеално, да ги знаете индивидуалните рецепти напамет, за да ја направите вашата набавка соодветно. Друг проблем е што можете да ја структурирате вашата дневна рутина на релативно нефлексибилен начин. Мора да се набудуваат прекини и да се следи планот за исхрана.
Ако сте надвор и околу сте или сте поканети на пријатели, секако е тешко да се држите до дадената диета или соодветните калории. Диетата со малку јаглени хидрати е јасно пофлексибилна во овој случај.
Друг проблем со диетата Брижит е што иако фокусот е насочен кон мешана диета, таа сега многу често се готви со готови производи. Ова секако е контрапродуктивно за здрава исхрана.
Големото ограничување на снабдувањето со енергија, комбинирано со недостаток на диференцијација помеѓу индивидуалните индивидуи, исто така, нè тера да судиме негативно на диетата Брижит. На крајот на краиштата, на народот е исто така очигледно дека не може секој да се притисне во образец.
Генетиката, метаболизмот, дневната рутина, интензитетот на работата, интензитетот на вежбање и можните нетолеранции се премногу различни за тоа. Сепак, бидејќи диетата Брижит работи со некои компании за здравствено осигурување, како што е Бармер Ерзацкасе, диетата Брижит може да биде добар пристап за започнување на промена во исхраната. Особено преку професионално водени курсеви од компанијата за здравствено осигурување.
Сепак, на крајот на денот, треба да бидете свесни дека трајното губење на тежината може да се случи само преку разумна промена во исхраната и диета со водено намалување, со постојани упатства, неизбежно доведува до прекинување, а со тоа и јо-јо ефект.