Диетата додека доите одговара на важни прашања

Овој водич е за една од најважните теми по бременоста: Која диета се препорачува за време на доењето? Ние даваме одговори на типични прашања и објаснуваме која храна треба да ја избегнувате и која е особено корисна за производството на млеко. Секако, се занимаваме и со тоа и дали и кој зеленчук толерираат младите мајки додека дојат и кои забрани се однесуваат на жените кои дојат.

Да почнеме со најважната работа: не треба да следите посебна диета додека доите. Сепак, препорачливо е да се јаде разновидна и здрава исхрана. Постојат неколку намирници кои имаат недостатоци да се консумираат. Значи, дојдовме до првото прашање:

Која храна треба да ја избегнуваат мајките кои дојат?

Гравот, леќата или грашокот често се поврзуваат со непријатен гас. Ако сте особено чувствителни на мешунките, сторете без нив. Ова секако се однесува на секоја храна што не можете да ја добиете. Дури и ако на друг начин добро толерирате газирани пијалоци, тоа може да предизвика стомачни негодувања при доењето. Тогаш е подобро да се префрлите на мирна вода, чај за доење или шприцер за сок.

Азиската храна исто така треба да се консумира со претпазливост, бидејќи силната топлина може да доведе до болка во стомакот. Исто така, обично содржи риба.

Додека генерално се препорачува риба за време на доењето, треба внимателно да разгледате некои риби. Јагулата, штуката, седалото, волчицата или туната често се загадени со тешки метали. Сојузниот институт за заштита на здравјето на потрошувачите и ветеринарната медицина (BgVV) предупреди на ова пред многу години. Значи, ако консумирате риба - и треба - тогаш избегнувајте ги горенаведените сорти ако е можно и користете висококвалитетен производ од аквакултура.

Друга проблематична храна може да биде агруми, како што е ананас. Ако овие се консумираат прекумерно, некои бебиња можат да реагираат на овошната киселина со болно дно. Некои бебиња се чувствителни и на големи количини млечни производи (крави) како што е вишок на сирово млеко од сирење. Секоја нетолеранција потоа доведува до дијареја или колика. Добра замена е козјо млеко или козјо млеко во прав - исто така директно за бебето.

Секако, треба да се избегнува храна на која вие или бебето сте алергични. Освен храната, секако треба да избегнувате да земате лекови. Наместо тоа, прилагодете ја вашата исхрана соодветно додека доите. Имуно-силна диета додека доите, исто така, вклучува консумирање мед, на пример. Особено можеме да го препорачаме добро познатиот мед од Манука.

Кои се забраните за време на доењето?

Нема вистинска забрана за храната што само ја спомнавме. Во принцип, секоја храна може да се конзумира. Ниту алкохолот и кафето не се забранети, но овие производи треба да ги избегнувате додека доите.

Никотинот во цигарата е чист отров за мајката што дои и за бебето. Истото важи и за алкохолот, иако тој е помалку штетен на долг рок. Ако не сакате да пропуштите чаша пенливо вино за да наздравите или половина чаша вино, консумирајте го после доењето. Во спротивно, треба да го искажете мајчиното млеко. Истото важи и за кофеинот во кафето, што ги прави децата немирни.

Не паничете: после бременост и одвикнување, можете повторно да пиете кафе, алкохол и слично, без да обрнете големо внимание на времето на употреба или количината.

Кој зеленчук добро се поднесува?

Додека мешунките не се толерираат добро, следниве зеленчуци се повеќе сварливи:

анасон
спанаќ
брокула
целер
морков
Карфиол (промовира млеко, но може да предизвика и гас)

Овој зеленчук обично е добро прифатен. Истото важи и за следниве видови овошје:

банана
грозје
манго
кајсија
јаболко
круша
Јагоди (всушност орев)

Како можете паметно да ги комбинирате сите овие овошја и нивните витамини во едно? Со богат мусли за појадок, секако! Избравме добар пример за вас во контекст на исхраната: Овој календар за исхрана покажува како може да изгледа исхраната за време на доењето. Се разбира, исто така можете да се вратите на соодветна книга - има широк спектар на опции за бременост и доење.

Која храна промовира млеко?

Во суштина, доволно голема потрошувачка на течност промовира млеко. Повеќето луѓе ја прават оваа грешка додека дојат: Пијат премалку. Womenените кои дојат со млечни проблеми треба да избегнуваат чиста вода, бидејќи прекумерната потрошувачка може да ја наруши рамнотежата на течностите, а со тоа и содржината на сол. Наместо тоа, користете пијалоци доволно збогатени со разни супстанции:

Пиво од слад се препорачува за производство на млеко, на пример. Истото важи и за чај од камилица или чај за нега. Вториот често помага при еден или друг проблем со доењето - како и перниците за доење, што треба да се споменат во овој контекст. Тие го прават доењето попогодно за вас и за бебето.

Исто така, се препорачува да се јаде доволно. Еве, на пример, чоколадото често се споменува како храна што промовира млеко. Сепак, на многу мајки им е тешко да јадат од страв да не се здебелат на неконтролиран начин. Вистинско време за нашето последно прашање:

Дали им е дозволено на мајките кои дојат да држат диета?

Да започнеме со добрата вест: Да, на мајките што дојат им е дозволено да изгубат тежина и да одат на диета додека дојат. Сепак, има неколку работи што треба да ги имате предвид при слабеење по бременоста. Во суштина: Ако не сте повеќе од 500 kcal под дневните потреби, обично немате за што да се грижите. Во спротивно, производството на млеко ќе се намали и загадувачите ќе се акумулираат во масното ткиво, кое потоа преминува во мајчиното млеко. Се препорачува ограничување од 1500 kcal на ден, што не треба да се намалува. Ако планирате да изгубите тежина, најдобро е да направите план за исхрана и да разговарате за ова со вашата бабица и лекар.

За авторот на Исхрана за време на доењето: Одговори на важни прашања

Сузана Шварц Јас израснав 4 деца и важно ми е да ги пренесам своите искуства и совети на „младите родители“. Научив многу во текот на моето акутно воспитување. Денес моите деца се возрасни или тинејџери, но имаме одлична врска. Јас сум многу активен во спортот и работам многу со семејството.

Повеќе статии од Сузана Шварц

Диета додека доите: Одговорите на важни прашања беа објавени во категоријата Здрави и фити.