Диетата Дукан сензационално успешна - но и здрава
Кога Кетрин, војвотката од Кембриџ - тогаш попозната како Кејт Мидлтон - зачекори пред олтарот во април 2011 година, не само нејзината тенка силуета предизвика сензација. Диетата Дукан, со која се вели дека кралската невеста се во форма, се најде во насловните страници. Книгите на францускиот лекар д-р. Пјер Дукан е достапен и на германскиот пазар и руши рекорди во продажбата. Сепак, нутриционистите предупредуваат на аспектите што ги загрозуваат здравјето на тренд диетата.
Тенок за цел живот
Во 4 фази до посакуваната тежина
Фазата на напад трае до десет дена. Менито вклучува само посни видови риба, месо и живина, како и млечни производи со малку маснотии. Не е дозволено зеленчук, овошје или храна со скроб. Наместо тоа, овесни трици, засладувач, сок од лимон и корнишони обезбедуваат разновиден вкус.
Во фазата на таложење, деновите со чист протеин се менуваат со денови во кои можете да јадете и зеленчук. Оваа фаза трае се додека не се достигне личната целна тежина, иако според Дукан може да се очекува губење на тежината од еден килограм неделно.
Фазата на стабилизација е наменета да го спречи страшниот јо-јо ефект и трае десет дена за секој претходно изгубен килограм. Покрај тоа, сега на менито има секој ден овошје, интегрален леб и сирење. Двапати неделно може да биде и храна со скроб како тестенини или ориз.
Во фазата на одржување, важи следново: Може да јадете што има добар вкус. Сепак, чист протеински ден се вметнува еднаш неделно. Малку трици од овес и дваесет минути вежбање на ден треба да го направат остатокот за трајно да ја задржат новата форма.
Концептот на Дукан се поларизира
Погледот на разни форуми за диети покажува дека многу луѓе кои сакаат да ослабат, ги изгубиле своите несакани килограми со Дукан, се чувствуваат добро и уживаат во цврста кожа. Други, пак, се жалат на слаба концентрација, лош здив или убод на бубрегот и во одреден момент фрустрирано ја прекинуваат диетата. И експертите за исхрана се прилично критични кон тоа. Покрај намалениот внес на овошје и зеленчук во првите неколку недели, тие главно го критикуваат високиот процент на животински протеини. Со цел да се метаболизираат овие без токсични нуспроизводи, на телото "> треба да се дадат многу течности. Препорачаните два литра на ден според многу експерти се премногу малку. Диетата Дукан е особено корисна за дијабетичари, бубрежни пациенти, бремени жени и доилки советуваше против.
Слабејте со Дукан - да или не?
Особено првите две фази, во кои секојдневната исхрана се состои скоро исклучиво од риба и месо, им создаваат проблеми на многу корисници. За да изгубите 20 килограми тежина, фазата на напад и насобирање мора да се одржи пет месеци! Раковите и црниот дроб на живината се исто така скапи: разновидната диета според Дукан чини повеќе отколку здравата мешана диета која се состои од зеленчук, производи од жито, итн. Сепак, оние кои се физички здрави можат да и дадат шанса на диетата Дукан. На крајот на краиштата, вашето сопствено тело најдобро знае што е добро за тоа - и што не е.