Диетата Дукан ви заштедува тежина за време на бременоста
Диетата Дукан во голема мера се базира на балансиран внес на протеини, без маснотии и холестерол и се спроведува во четири фази. Значи, не мора да се грижите кога сакате да изгубите што е можно повеќе тежина за време на бременоста. Важно е да ја достигнете идеалната тежина, вистинската за вашата конструкција и висина, а уште поважно е да останете тогаш.
Во принцип, оваа диета работи брзо и видливо во првиот дел, кога може да изгубите до 10 кг за еден месец, а нејзиното продолжување значи одржување на мала тежина.
ФАЗА 1: НАПАД
Првата фаза се состои од потрошувачка заснована на протеини, без јаглехидрати и липиди.
- говедско и телешко месо
- пилешко или мисирка
- Морска храна
- јајца
- Млечни производи
- ликвидност
- зачини, кромид, лук
Потрошувачката на течност е исклучително важна во оваа фаза, особено вода (1,5-2 литри на ден). Ако се чувствувате слабо поради нискиот шеќер во крвта, испијте чаша шеќерна вода за да се опоравите.
Фаза 2: Губење на тежината
Овој пат, покрај храната потрошена во претходната фаза, ќе ви биде дозволено да јадете зеленчук:
- домати
- краставици
- праз
- спанаќ
- брокула
- зелка
- печурки
- тикви
- салата
- моркови
- компири
- пченка
- ориз
- брашно
- нафта
- шеќер
Ако првата фаза трае околу една недела, не треба да надминува три недели.Не заборавајте да ја менувате вашата диета со вежбање, веројатно одење што почесто.
ФАЗА 3: СТАБИЛИЗАЦИЈА
Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, можете да започнете да воведувате забранета храна во претходните фази, но не сите одеднаш и во мали количини:
- 2 парчиња леб од цели пченица дневно
- 40гр сирење
- 2 порции храна со скроб неделно: тестенини, компири, ориз
- 2 порции неделно јагнешко или свинско месо
- една порција овошје на ден, освен банани, цреши, ореви и грозје
- 2 оброци без ограничувања неделно, со најмалку 24 часа помеѓу нив
- еден ден во неделата се враќате на храната консумирана во првата фаза, по можност истиот ден секој пат