Диетата Дукан во моментов е предмет на многу дискусии
Многу жени во Франција ја постигнале својата нормална или посакувана тежина на оваа диета. Француските здравствени власти, сепак, ја класифицираат диетата Дукан како штетна за здравјето. Досега ништо не е слушнато од германското Министерство за здравство; но од многу списанија и списанија што зборуваат со написи што зборуваат или за или против диета.
Што е Дукан Диета?
Оваа диета е измислена од др. Пјер Дукан, кој не само што беше лекар, туку е и нутриционист. Неговата диета се заснова на четири столба. Првиот столб е таканаречената фаза на напад. Во текот на оваа фаза, која треба да трае најмногу седум до десет дена, телото е измамено бидејќи снабдувањето со енергија преку храната е значително намалено. Затоа, телото нема друга опција освен да ги нападне своите масни наслаги за да има доволно енергија да ги одржи своите витални функции.
2-та фаза
Фазата на зајакнување започнува со почетокот на втората фаза. Во ова саканата или нормалната тежина се стабилизира. Слабеењето продолжува и во оваа фаза. За време на фазата на зајакнување, на јаглехидратите им е дозволено повторно да го снабдуваат телото со енергија. Внесувањето на јаглехидрати преку храната е бавно и се зголемува исто толку чувствително. Оваа фаза трае сè додека не се достигне посакуваната тежина.
стабилизација
Фазата на стабилизација ја опишува третата фаза на диета, која се користи за одржување на намалената телесна тежина. Балансирана и здрава исхрана, која исто така може да содржи јаглехидрати, ја одредува оваа фаза. Третата фаза служи и за спречување на јо-јо ефектот. Времетраењето на оваа фаза е лесно да се пресмета: еден килограм губење на тежината одговара на десет дена. Значи, секој што изгубил десет или повеќе килограми е во фаза на стабилизација повеќе од 100 дена.
конзервација
Последната и четвртата фаза е фаза на одржување, во која повторно можете да јадете сè што е здраво. Тоа трае шест дена во неделата; еден ден е посветен исклучиво на храна богата со протеини. Кој ден е протеински ден, одлучува учесникот во исхраната. Сепак, секогаш треба да биде истиот ден кога на маса е само храна богата со протеини. Времетраењето е фиксирано за целиот живот.
За сите четири фази на исхрана, др. Дукан дневно трици од овес и вежбање. Пешачењето по скали е понапорно, но ги одржува зглобовите во форма и спречува зголемување на телесната тежина. Ако имате три или повеќе спрата пред вас, треба да размислите за една работа: лифтот може да застане или да заглави од технички причини, дури и ако има луѓе во кабината. Кој оди нагоре и надолу по скалите, сам одлучува кога ќе запре.