Диетата Форкинг ви помага да изгубите 5 кг лесно месечно; Тој негува жени како тебе веќе 20 години

Диета со вилушка е диета што се чува со… вилушка. „Наутро јаде како крал, на ручек - како принц, на вечера - како просјак“ е свето правило во диетата Форкинг.

Според www.journaldesfemmes.fr, диетата Форкинг фаворизира регулирање на метаболизмот и намалување на апетитот. Оваа диета постои во две варијанти: строга и полесна. Строгата верзија на диетата ви помага да изгубите 5-6 кг/месец.

Појадокот треба да вклучува храна што ќе ви обезбеди енергија што ви е потребна за вашите дневни потреби. Ручекот треба да биде богат со протеини и зеленчук. Вечера… треба да содржи храна што може да се јаде со вилушка. Само со вилушка, дури ни со нож. И, не, дури ни со прстите. Зошто ова правило важи само на вечера? Едноставно. За да се избегнат фрустрациите од премногу строгите правила на исхраната.

Диета за вилушка - строга верзија

Строгата верзија содржи препораки само за вечера. Така, на вечера не смеете да јадете ништо што може да се јаде со нож, лажица или рака. Поточно, не смеете да јадете:

Помфрит, бисквити, слатки, чипс, маслинки, маслодајни семиња
пециво
сендвичи, хамбургери, пица, колбаси
сирења, паштета, путер, маргарин
свежо овошје
мајонез, кечап или други сосови
супи, чорби
јогурти и житни култури
Зеленчук богат со калории - тиква, артишок, авокадо, ридичи

Диета за вилушка - лесна опција

Лесната верзија на диетата овозможува, покрај употребата на вилушка, употреба на нож за вечера. Некои строго забранети јадења сега се дозволени:

суров зеленчук
бело месо
школки
Омлет

Список на храна дозволена во диетата Форкинг

Еве што да јадете ако одлучите да започнете диета:

Овошје и зеленчук: портокали, лимони, личи, печурки, леќа, компири, боранија, аспарагус, ендив, брокула, грашок, моркови, спанаќ, зелена салата
месо: пилешка котлета, мисирка, 2 парчиња говедско месо, 2 парчиња прашка шунка
над: филети од морска платика, филе од ослиќ, скуша, треска, пушен лосос, ракчиња, сурими
Млечни производи: природни јогурти
јајца
Јуфки: трошки од леб, кифла, лебници
пијалоци: пијалак, минерална вода, чај, компот од јаболка

Пример мени

Појадок: кафе или чај, 2 варени јајца, 2 парчиња тост со путер, парче прашка шунка, чаша свежо исцеден сок од портокал

Ручек: ескалопа од мисирка со печурки, парче пченица од пченица, овошна салата

Вечера: 2 филети од риба, парче леќа попрскана со сок од лимон, зелен чај со нане

Појадок: кафе или чај, сад со мусли, природен јогурт, чаша свежо исцеден сок од портокал

Ручек: филе морска платика со лимон, парче пире од компири, чешне јаболка

Ужина: 2 квадрати темно чоколадо

Вечера: филе од ослиќ, парче зелен грав, овошен чај

Појадок: еден чај или кафе, 2 пржени јајца, 2 парчиња говедско бифтек, кифла, чаша свежо исцеден сок од портокал

Ручек: парче бифтек од говедско месо, дел од тестенини со аспарагус, природен јогурт

Вечера: филети од скуша, дел од ентива, чај од лимон

Појадок: кафе или чај, овошно смути, 2 парчиња тост со путер

Ручек: риба на пареа, дел од ориз и брокула, шербет од црна рибизла

Ужина: 2 квадрати темно чоколадо

Вечера: филети од треска, дел од грашок, зелен чај со нане

Појадок: кафе или чај, омлет со сирење, 2 презла, чаша свежо исцеден сок од портокал

Ручек: салата подготвена од зелена салата, пушен лосос, ракчиња, сурими, лимон и овошна салата

Вечера: филети од природна риба, дел од природна киноа, овошен чај

Појадок: кафе или чај, сад со мусли, природен јогурт, чаша свежо исцеден сок од портокал

Ручек: пилешки кари со кари, дел од моркови и природен ориз, природен јогурт

Вечера: филе од ослиќ, дел од спанаќ, чај со лимон

Појадок: кафе или чај, 2 варени јајца, 2 парчиња тост со путер, парче прашка шунка, свежо исцеден сок од портокал

Ручек: 4 вок ракчиња, јуфки со зеленчук, овошна салата

Вечера: рибини филети, дел од пире од компири, зелен чај со нане.

Алтернатива е губење на тежината следејќи ја диетата во Рина!

Погледнете и што е тоа диета за слабеење во зависност од возраста