Диетата го уништува сонот, сонот ја уништува диетата, диетата и слабеењето
Диетата го уништува сонот, сонот ја уништува диетата.
на Никогаш_Спрека_ББ-ФАБ »04 септември 2014 10:21
Од декември 2012 година ја сменив исхраната за да ослабам и да ги бројам калориите.
Сега сум намален од 99 кг на 73,9 кг.
Моето КФА сега се чини дека е 15%. Јас вежбам ГК 3 пати неделно (времетраење: 80 минути + 20 минути кардио) со голем број повторувања (15 повторувања), главно за да се изградат повеќе мускулни влакна.
Досега „диетата“ добро функционираше и исто така има изградено мускулна маса затоа што трошам 2g протеини по телесна тежина, 1g маснотии по телесна тежина и што останува е за јаглехидратите. Јадете на секои 3 часа.
Но, бидејќи ми е дозволено да јадам помалку и помалку за да го задржам дефицитот на калории (помеѓу 10% -20%), навечер, после последниот оброк, повторно сум гладен по 3 часа.
И тука се појави проблемот, јас едноставно не можам да заспијам кога сум гладен или стомакот е празен.
Тогаш кога јадам нешто, особено јаглехидрати, ми се спие како бебе!
И така, јас не добивам повеќе со слабеењето.
Јас прифаќам „уништување на диетата“ затоа што спиењето е многу важно за градење мускули, согорување на маснотии и за психата.
Значи, мојата диета го уништува мојот сон, а мојот сон ја уништува мојата диета.