Диетата и тежината можат да влијаат на квалитетот на спиењето - CSID Што се случува доктор
Старата поговорка „кажи ми што јадеш за да ти кажам кој си“ исто така може да се претвори во „кажи ми што јадеш за да ти кажам како спиеш“. Барем тоа е заклучокот на новата студија на истражувачите од Медицинскиот факултет Перелман на Универзитетот во Пенсилванија, која ќе биде претставена на годинешниот Годишен конгрес за спиење.
Се чини дека телесната тежина и бројот на потрошени калории можат да влијаат на времетраењето на циклусите на спиење и, имплицитно, на квалитетот на спиењето.
Истражувачи од Универзитетот во Пенсилванија спроведоа студија врз група од 35 луѓе со добро здравје. Тие го анализирале нивниот сон, користејќи полисомнографија, која ги бележи физиолошките промени што се случуваат за време на спиењето, две ноќи по ред. Потоа, тие го измерија составот на телото и потрошувачката на енергија, вклучувајќи ги навиките во исхраната и бројот на потрошени калории дневно од испитаниците.
Студијата покажува дека индексот на телесна маса (БМИ), процентот на телесни масти и потрошувачката на енергија не се значајни индикатори за времетраењето на циклусите на спиење. Така, возрасните со прекумерна тежина или дебелите минале повеќе време во фаза 5 спиење (РЕМ фаза) во која се појавуваат соништа и која се карактеризира со побрзо чукање на срцето и дишење и е помалку мирен сон отколку во раните фази. не REM, што не обезбедува закрепнување.
Епизодата за спиење РЕМ може да трае помеѓу 5 минути и еден час. Од вкупното времетраење на спиењето, приближно 20% претставува фаза на спиење РЕМ.
„Во култура каде што расте притисокот да се жртвуваат часови сон за да се одржи продуктивноста, оваа студија дава вредни согледувања за тоа како начинот на живот може да влијае на квалитетот на сонотјас “, објаснува Андреа М. Спает, главниот автор на студијата.
Истражувачите исто така откриле дека зголемувањето на внесот на протеини ја скратува фазата 2 на спиењето, кога срцевиот ритам и дишењето се релативно нормални, кога телесната температура се намалува малку и парадоксално го зголемува времетраењето на спиењето.
Друга студија на тим истражувачи од Универзитетот во Пенсилванија покажува дека луѓето кои легнуваат доцна и страдаат од нарушувања на спиењето побрзо добиваат тежина. Друга студија од 2015 година покажува дека луѓето кои јадат помалку навечер можат да го подобрат дефицитот на внимание и концентрација што доаѓа со лишување од сон.