Диетата Jacак Фрикер губи 1,5 кг неделно! Посно или дебело

Автор на импресивен број книги за слабеење, д-р quesак Фрикер неодамна објави нова книга што го придвижува во врвот на највлијателните амбасадори на здраво и трајно слабеење. Со повеќе од 15 години искуство, д-р quesак Фрикер ветува безбедно слабеење со својата диета. Диетата Jacак Фрикер се состои од некои суштински принципи кои ќе ви помогнат да се ослободите од несаканите килограми!

Откријте од што се состои диетата на познатиот нутриционист quesак Фрикер и научете да изгубите 1,5 кг неделно (ако сте жена) или 2,5 кг неделно (ако сте маж)!

Тајната зад диетата Jacак Фрикер

Во сите објавени книги, д-р quesак Фрикер усвојува идентичен дискурс: за да изгубите тежина, треба внимателно да ја следите содржината на вашата чинија, без да бидете опседнати со неа, да се движите повеќе (да согорувате повеќе калории) и го одржувате вашето физичко и ментално здравје.

Исхраната може да се сумира во 3 основни чекори:

Прва фаза: Диетата со quesак Фрикер започнува со период во кој брзо слабеете, период кој трае помеѓу 6-8 недели, во зависност од тоа колку килограми треба да изгубите. Во оваа фаза, диетата Jacак Фрикер е строга.
Втората фаза: по два месеци брзо губење на тежината, диетата Jacак Фрикер вклучува период на стабилизација, во кој постепено повторно се воведува храна што беше забранета во првата фаза.
Третата фаза: Во оваа последна фаза, треба да усвоите хигиена на храна што ја следите цел живот, што ќе направи да се чувствувате добро во вашата кожа и да го одржувате вашето здравје.

Храна дозволена во диетата Jacак Фрикер

Во првата фаза од диетата, основното мени се состои од месо, риба, зеленчук и млечни производи, плус мала количина маснотии и едно овошје на ден. Лебот, храна со скроб и секаков вид шеќер се целосно забранети.

Во втората фаза од диетата Jacак Фрикер (по 6-8 недели брзо губење на тежината), можете да започнете да воведувате житни култури и храна базирана на скроб - на пример, за време на појадокот можете да јадете 2-3 многу тенки парчиња леб од интегрално, со житарици или 40 гр житни култури без додавање шеќер. Наместо тоа, количината на млечни производи за време на појадок се намалува. На ручек и вечера можете да додадете мал дел од житарки или храна со скроб (100-150 гр тестенини или ориз) и ви е дозволено да јадете две овошја на ден.

Последната фаза од диетата Jacак Фрикер е лесна за следење, бидејќи вклучува следење на принципите на рамнотежа на храната, без забрани. Во последната фаза, дозволено е да јадете малку од сè, без да претерувате, следејќи мени што се состојат главно од овошје, зеленчук и посно месо.

Пример мени за првата фаза од диетата Jacак Фрикер:

Појадок: топол пијалок без шеќер (чај, кафе или млеко со какао), 2-3 млечни производи (на пример, 200 гр сирење со 0% маснотии, природен јогурт или 0% маснотии) и овошје (цело, не под форма на сок).

Појадок: топол пијалок без шеќер (чај, кафе или млеко со какао), 2 јајца или 50 гр пилешко или мисирка шунка и овошје (цело, не во форма на сок).

Ручек: додаток за јадење (суров зеленчук или супа од зеленчук без маснотии), топло јадење или салата со 200 гр риба, 150 гр стек или 4 јајца и најмалку 200 гр зеленчук, подготвено со лажица масло.

Вечера: додаток за јадење (суров зеленчук или супа од зеленчук без маснотии), топло јадење или салата со 200 гр риба, 150 гр стек или 4 јајца и најмалку 200 гр зеленчук, подготвено со лажица масло.

Понатаму: ако сте гладни, можно е да додадете 1-2 закуски кои се состојат од млечен производ или овошје како десерт.

Предности и недостатоци на диетата Jacак Фрикер

Предности: Диетата е едноставна, ефикасна и ви дава добар совет за идеалната диета, која можете да ја имате во предвид цел живот, не само за да ослабнете. Диетата Jacак Фрикер може да се прилагоди на секојдневниот живот, во зависност од вкусовите, преференциите и темпото на живот.

недостатоци: И покрај тоа што првата фаза од диетата Jacак Фрикер е охрабрувачка и ви помага брзо да изгубите тежина, оваа фаза трае доста долго. Ако одберете да ја следите диетата Jacак Фрикер, не смеете да заборавите дека станува збор за нискокалорична диета, со многу забрани за храна, што може да донесе фрустрација и чувство на слабост. Ако имате многу брзо темпо на живот, може да дојдете до заклучок дека е тешко да се следи првата фаза од диетата. Наместо тоа, последните два чекори се поизбалансирани и ви помагаат да го одржувате слабеењето, со што ќе се избегне ефектот на јојо.

Како заклучок, диетата Jacак Фрикер е насочена кон високо организирани луѓе кои не се соочуваат со нарушувања во исхраната. Внимание: не следете ја првата фаза подолго од препорачаното, бидејќи може да се појават недостатоци.

диеталист jак Фрик, Д-р acак Фрикер

Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.