Диетата која ви помага полесно да ги положите испитите, претставена од нутриционистката Лигија Александреску
Нутриционистката Лигија Александреску зборуваше во неделата, на Антена 3, за диетата што ви помага полесно да ги положите испитите.
Потребата од концентрација е приоритет на испитите. Носот и устата покриени два до три часа се предизвик за тинејџер кој веќе е под природен емоционален притисок.
Непријатност, чешање на лицето, неможност да дишете нормално, ризик од паничен напад, но и парни очила. „Тоа е посебна година во која овие деца треба да ја издржат емоционалната напнатост на овој начин“, рече професор д-р Лигија Александреску.
Ова може да доведе до напади на паника и понатамошно вознемирување во тие часови.
Според Лигија Александреску, храна богата со магнезиум, Омега 3, витамини од групата Б овие денови мора постојано да е присутна во исхраната на младите тинејџери.
Добрата хидратација е исто така многу добра во спречување на напади на паника.
„Ако зборуваме за храна богата со магнезиум, тогаш се однесуваме првенствено на житарки со добар квалитет, односно цели зрна (.). Леб, ориз, интегрален леб, интегрални тестенини мора да се најдат во исхраната на децата на таков начин што тие ќе се чувствуваат добро “, рече Лигија Александреску.
На тинејџерите им требаат и слатки - темно чоколадо или домашна слатка.
Наутро, пред испитот, нутриционистката Лигија Александреску препорача појадок кој содржи протеини со добар квалитет и малку повеќе натриум, за да не дехидрираат оние кои се на испити.