Диетата која ве подмладува
Не можете да ги натерате да седат на каучот, да грицкаат сè што срцето посакува, но малку волја и неколку ограничувања ве приближуваат до начинот на кој отсекогаш сте сакале да изгледате. Неколку килограми помалку, повеќе енергија и зацрвенето лице можете да добиете на почетокот на годината ако следите диета заснована на неколку намирници. Кои се тие, сè уште откривате.
Риба и морска храна
Тие се едни од најсоодветните протеини, и ако еден месец замените било каков вид месо со риба на скара, школки или друга морска храна, вашето тело треба само да добие. Рибата, свежа или конзервирана, содржи многу добри омега 3 масти кои, покрај другите придобивки, го подобруваат изгледот на кожата, а лушпите се најбогатиот извор на цинк, неопходни за обновување на колаген.
Лимони и киви
Чаша топла вода во која исцедивте лимон, пијана во раните утрински часови, детоксицира, охрабрува и го освежува вашиот изглед по само неколку дена. Овошјето киви е многу ефикасно против запек, ви помага да се ослободите од токсините од телото, а со нив и да ги отстраните нечистотиите што и даваат на кожата уморен и остарен изглед. Други плодови за подмладување се ананас, јаболката, бобинки, грејпфрут.
Репка
Светло-црвената боја е доказ за високата содржина на антиоксиданти кои ги одржуваат здравите клетки на телото, вклучувајќи ги и ткивата на кожата. Не ги фрлајте лисјата од репка - додадени во салати, тие имаат детоксикативно дејство.
Слатки компири и моркови
Тие се зеленчук полн со бета-каротин, трансформиран од телото во витамин О, што ја прави вашата кожа кадифена, одржувајќи ја нејзината еластичност недопрена. Слаткиот компир содржи многу растителни влакна, витамин Д, потребни во студената сезона, но и калиум, добар за срцето. Тие се вкусно печени, а морковот може да се јаде варен или суров, во салати или во форма на сок. Тиква има слични својства.
Зелен зеленчук
Боранијата содржи антиоксидантни витамини како А и Ц, штити го организмот од влијанието на загадувањето и одржувајќи го светлиот изглед на кожата. Растениот зеленчук како зелка или брокула е исто така многу здрав.
Млечни производи
Јогурт, кефир и сана содржат пробиотици кои го зајакнуваат имунитетот. Покрај тоа, тоа ви обезбедува дневни потреби за калциум. Нивниот вкус можете да го збогатите со помош на семки од сончоглед, лен, чиа или коноп. Млечните производи треба да имаат што е можно помалку маснотии.
црвено вино
Чаша црвено вино 3-4 пати на ден недела вреди да се посети козметика, бидејќи го подобрува не само расположението, туку и надворешниот изглед. Исто така ги штити срцето и мозокот од стареење.
Наместо шеќер
Користете меласа, еден од најздравите засладувачи, добар извор на железо, витамини, калциум и магнезиум. Природен екстракт од стевиа и сируп од агава се уште две добри опции. Единствениот дозволен десерт е Чоколадо црно со над 70% какао - три квадрати на ден, по ваш вкус.