Диетата може да прекине постот да ви помогне да изгубите тежина - лекување за лекување
Интермитентниот пост е популарен. Но, дали трендот е погоден и за здраво слабеење? (Слика: јулијамихајлова/stock.adobe.com)
Наизменичното постење не треба да се претерува
Еден од најновите нутриционистички трендови е наизменичното постење. Со овој наизменичен пост, внесувањето на калории е ограничено или со ден или со час. Ова не само што може да ви помогне да изгубите тежина, туку исто така може да го намали воспалението во телото. Но, не претерувајте. Здравствен работник споделува што да бара во наизменичното постење.
Д-р Доналд Хенсруд е директор на Програмата за здрав живот на престижната клиника Мајо во САД. Здравствениот експерт известува за потенцијалните придобивки од наизменичното постење, како и потенцијалните опасности поврзани со трендот на диета.
Два вообичаени пристапи за наизменично постење
Постојат два вообичаени пристапи за извршување на наизменичен пост. Едната е да јадете само неколку калории во одредени денови. Останатото време се јаде како и обично. Со другиот пристап, можете да јадете само во одреден временски прозорец. Надвор од одреденото време, треба да се пие само вода или незасладен чај од билки.
Постот го намалува воспалението
Д-р Хенсруд укажува на неодамнешните истражувања кои сугерираат дека наизменичното постење е поврзано со здравствени придобивки - барем на краток рок и кога се прави правилно. „За разлика од обичното намалување на вкупниот број на калории, постојат одредени процеси во организмот кои можат да го намалат воспалението кога некое време постеме“, објаснува експертот.
Долгорочни ефекти не се познати
Д-р Хенсруд исто така нагласува дека во моментов недостасуваат студии кои покажуваат како овој метод на диета влијае долгорочно на луѓето. Ако сакате да извршите наизменичен пост на долг рок, треба да го контактирате вашиот матичен лекар. Затоа што ако постот се изврши погрешно, постои ризик од негативни последици.
Неисхранетост од неправилен пост
„Јас всушност видов недоволна исхранетост кај луѓе кои предадоа премногу ограничување на калориите“, вели експертот. Неисхранетоста е контрапродуктивна кога станува збор за воспоставување здрав концепт на исхрана со кој се обидува да постигне подолг живот.
Интермитентниот пост е погоден за брзо слабеење?
Во принцип, наизменичното постење е погодно за губење на тежината. Колку тежина навистина ќе изгубите, во голема мера зависи од тоа што јадете во временскиот прозорец во кој е дозволена храна. Во секој случај, треба да се воздржите од губење на тежината премногу брзо. Слабеењето помеѓу еден и четири килограми месечно е реално и не претставува ризик по здравјето - секако само доколку немате мала тежина. (вб)