ДИЕТАТА „мозок од жито“ ве заштитува од вознемиреност и од алжемајр Молдавија суверен
ДИЕТА ЗА RAИТКОВИ ЗА RAИТКО ВЕ ЗАШТИТУВА ОД РАБОТА И АЛZАЈМ
Повеќето луѓе зборуваат за диети или диети за разни болести, но малкумина знаат дека мозокот исто така има потреба од храна во умерена количина. Д-р Дејвид Перлмутер, автор на „Мозочно жито“, создаде диета која повеќе е начин на живот. Набervedудувано на долг рок, го подобрува нормалното функционирање на мозокот и ве штити од: АДХД, депресија, анксиозност, несоница, главоболки или Алцхајмерова болест.
ЗаборавиИ>и преработени производи
Според д-р Перлмутер, дисфункцијата на мозокот не се разликува од срцевата дисфункција, во смисла што и двете се развиваат со текот на времето и во тесна врска со секојдневните навики. Неправилниот начин на живот, стресот и хаотичното јадење доведуваат до воспаление (што многу современи хронични болести го имаат како заеднички именител). Производите богати со глутен се чист отров, бидејќи зрната што луѓето ги јадат денес не се исти како во деновите на предците, современата технологија генетски модифицира многу производи, а чувствителноста на глутен е тесно поврзана со невролошката дисфункција. Покрај тоа, високо ниво на јаглехидрати може да доведе до отпорност на инсулин и несакани ефекти. Затоа, добро е да се консумираат што помалку производи во овие категории и да се одлучат за оние што се преработуваат што е можно помалку или воопшто да не се користат.
Ти ЗапочниИ>и со ден на пост
Диетата „Brain Grain“ се препорачува и за млади и за стари лица, вклучително и бремени жени или оние кои се подготвуваат да станат мајки. Планот мора да се следи првично четири недели и ако забележите дека се чувствувате добро, можете да го претворите во начин на живот. Идеално, започнете ја неделата 1 по постот цел ден. Ова значи дека за еден ден не консумирате храна, туку пиете само доволно вода, евентуално е дозволено и кафе. Лекарот верува дека постот носи извонредни придобивки на организмот и треба да се одржува барем за време на сезонски промени.
КонзумирајтеИ>и месо од живина
Еве што специјалистот препорачува да се консумира за време на програмата специјално дизајнирана за мозокот: екстра девствено маслиново масло, кокосово масло, масло од сусам, животински путер, сирење (освен сини), млеко, авокадо, маслинки, несолени и непечени ореви, вклучувајќи бадеми, индиски ореви, брашно од бадем, лен семиња, кокосово масло/брашно/млеко, семе од чиа, семки од тиква, семе од сусам, Сончоглед. Други дозволени, па дури и препорачани производи се: јајца, риби (освен оние подложни на жива), морски плодови (на пр. Школки, ракови, јастози, школки, остриги, ракчиња), говедско, јагнешко, црн дроб и свинско месо, живина одгледувана во дворот (пилешко, патка, ној, мисирка и др.) наместо комерцијалното. Што се однесува до зеленчукот, скоро и да нема ограничувања. Дозволено ви е: пиперки, краставици, модар патлиџан, тиква, домати, тиквички. Исто така, индицирани се: зелка, луцерка, артишок, рукола, аспарагус, брокула, карфиол, целер, лук, ѓумбир, боранија, праз, печурки, кромид, магдонос, ротквица, спанаќ, репа, киселица. Идеални плодови се само оние кои имаат мала содржина на шеќер, како што се лимоните.
Дозволени се само домашни конзерви
Reитарките мора да бидат без глутен (толку без пченица, јачмен, 'рж). Доколку изберете соја, внимавајте да не го направите генетски модифициран, а шеќерот треба целосно да се исклучи од исхраната. Дозволени се сите видови зачини, вклучително и босилек, ловоров лисја, пиперчиња, коријандер, црн пипер, копра, нане, сенф, оригано, магдонос, рузмарин, жалфија, тарагон, мајчина душица. Наместо тоа, избегнувајте зачини од секаков вид спакувани во фабрики кои преработуваат пченични производи или производи од соја, бидејќи може да содржат траги од глутен. Ако внимателно ги прочитате етикетите, дозволено е да ги консумирате: зачини, лути пиперки, каранфилче, ким, ореви, црвен пипер, розова пиперка, снегулки од црвена пиперка и понуда. Зачувувањата (зеленчук, пилешко, домати, рен, сенф и др.) Се дозволени ако се прават дома или ако на етикетата не пишува дека има траги од глутен.
Забранети се алкохолни пијалоци
Не заборавајте да се хидрирате правилно (минимум два литра вода или девет чаши на ден). Може да се одлучите и за кафе или чај, но не доцна во вечерните часови. Дозволена е една чаша вино на ден, по можност црвена. Други алкохолни пијалоци се забранети. Во рамките на диетата има дел со производи на кои им е дозволено најмногу еднаш на ден, два или три пати неделно. Ова вклучува јаглени хидрати (максимум 30-40 грама на ден), јогурт (обичен, незасладен), кефир, пашканат, морков, грав, грашок, леќа, зрна без глутен, како што се овес или ориз. нивната физичка структура при обработка/пакување го зголемува ризикот од воспалителна реакција), амарант, пченка, пченка, просо, киноа, стевија, чоколадо со содржина на какао од најмалку 70%. Овошје со мали количини шеќер, кое може периодично да се консумира, се: јаболка, цреши, грозје, грејпфрут, киви, диња, нектарини, портокали, праски, круши, сливи, банани.
Режимот се препорачува и за пациенти со артритис, биполарно растројство, болка во коските, рак, запек или дигестивни нарушувања, дијабетес, епилепсија, тироидната жлезда на Хашимото, срцеви заболувања, коприва, инфекции, неплодност, запек., Паркинсонова болест, Туретов синдром и многу повеќе