Диетата на Аткинс изгуби тежина со месо и маснотии
Јајца со мајо, сирење, пушен лосос, месо. Ако ова е она што го барате, диетата Аткинс може да биде за вас.
Оваа диета, именувана по нејзиниот развивач Др. Роберт Аткинс, значително ги ограничува јаглехидратите (леб, компир, ориз) и слатки, па затоа е типична диета со малку јаглени хидрати.
Планот за исхрана на Аткинс е составен од масти и протеини.
Што се крие зад тоа:
Пред сè, претпоставката дека телото веднаш паѓа на масните наслаги ако во исхраната нема јаглехидрати. Спортот се препорачува за успешно слабеење, но помалку внимание се посветува на здравата храна.
Диетата Аткинс се заснова на 4 нивоа:
✔︎ Ниво 1: првите 14 дена. Тука може да се јаде максимум 20g јаглени хидрати на ден.
✔︎ Ниво 2: Додека не сте близу до достигнување на вашата идеална тежина, полека зголемете ја количината на јаглехидрати во 5г чекори.
✔︎ Ниво 3: Околу 5 кг пред да достигнете идеална тежина, стабилизирајте ја тежината и одржувајте ја диетата.
✔︎ Ниво 4: одржување на посакуваната тежина.
исто така прочитајте
Диета 5: 2 Како да изгубите тежина со 2 диетални денови во неделата
Слабејте со диетата 1: 1 брзо денес и јадете добро утре
Откажување вечера Само одете во кревет без јадење
Што можете да јадете на диетата Аткинс?
Над сите животински масти и протеини од месо, риба, колбаси, јајца, сирење.
Дозволено е и: ореви и растителни масти, како и салати со крем-прелив. Минерални и витамински апчиња ги заменуваат оние хранливи материи што ви недостасуваат за време на диетата, бидејќи едвај јадете овошје и зеленчук.
Кои се придобивките од диетата Аткинс?
Се случува брзо губење на тежината. Протеините и маснотиите се дозволени и ве исполнуваат. Досадно броење калории или мерење на храна повеќе не е потребно. Дозволено е алкохол!
Без што треба да правите?
На леб, тестенини, печива. Всушност, сè што содржи шеќер. Исто така слатки, пудинг и слатко овошје (на пример, диња од медлика).
исто така прочитајте
Основно постење Ослабете со супа од зеленчук и чај од мелиса
Сок пост, чај пост, заздравување Брзо посно и здраво со нејадење
Магична супа Може да се изгуби трајно со супа од зелка ?
Горење на маснотии со бебешки хормон инекција на Холивуд за слабеење
Кои се недостатоците на диетата Аткинс?
Аткинс не е навистина здрава исхрана. Состојките (холестерол, пурини) во мрсна храна се штетни во големи количини.
Покрај тоа, консумирате само неколку витамини, минерали и растителни влакна поради недостаток на овошје и зеленчук. Ова е уште една причина зошто оваа диета не може да се одржи на долг рок. Дозволената храна по некое време веќе нема добар вкус.
Колку брзо можете да изгубите тежина на диетата Аткинс?
Д-р медицински Ана Флек, специјалист за интерна медицина, ревматологија и нутриционистичка медицина: „Секоја личност не е различна, затоа и одговорот на диетата е различен. Обично може да изгубите килограми брзо, во просек околу 1 до 1,5 килограми неделно “.
Што велат другите експерти?
Диетата Аткинс се најде на удар на критики поради препорачувањето храна со многу маснотии, како што е месото и за категоризирање на овошјето во „умерено јадење“, поради високата содржина на шеќер.
Дури и ако диетата Аткинс резултира со губење на тежината, тоа не е нужно корисно за некој здрав кардиоваскуларен систем.
Затоа, не е изненадувачки што пронаоѓачот на диетата Аткинс починал како резултат на болест предизвикана од дебелина. Диетата со многу маснотии може да биде нездрава дури и ако сте слаби и предизвикувате кардиоваскуларни болести. Покрај тоа, овошјето како извор на витамини не треба да се избегнува, бидејќи тоа може да доведе до сериозни симптоми на недостаток.
Заклучок: Еднострана диета која прави да се чувствувате сити, но на крајот само ја разгорува желбата за јаглехидрати. Покрај тоа, додатоците во исхраната не се соодветна замена за овошје и зеленчук.