Диетата на пијаните или како да направите прав 18 килограми -, инспирација секој ден
Лук Карл тој е менаџер на еден бар во Newујорк Долна Ист Сајд подолго време. Тој се пресели во њујоршката метропола Омаха, Небраска, и животот на почетокот беше добар за овој талентиран тапанар до еден ден.
Седум години подоцна, откако работеше многу часови на ден, јадеше доцна во ноќта и јадеше кинеска храна и пиеше премногу алкохол, Лук Карл сметаше дека е време да се направат промени. Овој живот го направи уметникот прекумерна тежина 18 килограми и воопшто не одговара за неговата возраст.
Но, кога им се обрати на „експертите“ за совет - читајќи безброј книги за тежина и фитнес во процесот - откри дека сите специјалисти го кажуваат истото:Не можете да пиете алкохол ако сакате да изгубите тежинаТака, Лук Карл реши да ги преземе работите во свои раце за да ги трансформира своето тело и живот на овој начин, откажувајќи се од мислењата на таканаречените експерти за диети.
Лук Карл зборува за мотивацијата зад неговата диета
Лук изјави за новинарите во Хафингтонпост како едноставно се разбуди едно утро и рече дека е уморен од дебелиот. Таа вечер, тој отиде за прв пат во својот живот да трча - околу 2 километри во секоја насока. И, тоа беше ужасно, како што и самиот призна.
Следниот чекор за неговата цел за слабеење беше да се шета низ здравствениот оддел во големите книжарници. Тој заврши со читање над 15 книги за диети, но талентираниот тапанар вели дека „ако прочиташ една, тоа е како да ги читаш сите“.
Автор на мемоарите “Исхрана за пијани"Тој признава дека има фобија кога станува збор за вечера во ресторани. Кога беше дебел, почувствува како луѓето зјапаат во него и се прашуваат:" Зошто дебелото момче јаде?.
Наместо тоа, Лук Карл јадете белки и овесна каша на појадок (измешани сите во шолја кафе), ореви (што се добри за коса), протеини и снопови лепак или пита кај ручек и одлична салата во вечера. Како и секое човечко суштество, тој има „виновно“ задоволство. Пивото, Секако. На прашањето дали некогаш би се одлучил да пие лесно пиво, тој им изјави на новинарите дека не би го сторил тоа јавно.
Обука, исклучително важна дури и во "диетата на пијаница"
Рокер страствен по метал-музика од коска до коска, авторот на „Пијана диета“ обожава да зборува за своите маратонски тренинзи, „најважната работа во неговиот живот“. И без сомнение, ова е причината зошто Лук Карл е во состојба да остане во форма и покрај прекумерната потрошувачка на пиво.
Помеѓу 2011 и 2012 година, тој истрча четири маратони. Порано трчаше од 80 до 120 милји неделно и за време на интервјуто за Хафингтонпост призна дека сака да се натпреварува на маратонот во Бостон.
Како алкохолот помага да изгубите тежина?
Дали сте на диета, дали тоа значи дека треба да се откажете од пиењето? Диететите знаат дека треба да се справат со потребата да пијат алкохол, а тоа може да биде пречка кога сакате да изгубите тежина и да се забавувате истовремено.
Која е диетата на пијаница? Ова не е најефикасната диета на полицата и секако не е онаква како што изгледа. Не е програма за слабеење која бара да се опиете пред да ги правите вежбите. Тоа би било лудо. Но, иако тоа не е најдобра диета досега на пазарот, постојат неколку совети што можете да ги понесете дома за да пиете алкохол и да ја одржувате вашата тежина на нормално ниво.
„Диета на пијаница“ се базира на книга напишана од Лук Карл (поранешно момче на пејачката Лејди Гага), кој има контраинтуитивен пристап кон диетите. Во книгата се дискутира како авторот изгубил 18 килограми откако сфатил дека нешто мора да се промени во неговиот живот за да може повторно да биде во форма, а во исто време да може да ужива во алкохолен пијалок. За луѓето кои не држат диети, се чини интересна теорија, особено ако признаете дека сакате да се забавувате, но не сакате да влијае на вашата фигура.
Потрошувачка на алкохол за слабеење: Информации што треба да ги знаете за „Пијаната диета“
Диетата на пијан не е како ниту една друга програма за слабеење. Сепак, треба да имате предвид неколку корисни информации што можат да ви помогнат во иднина.
Во алкохолот има калории кои не се апсорбираат од вашето тело, наречени „празни калории“. Кога пиете алкохол, температурата на вашето тело се зголемува и ензимите за варење се испраќаат до вашиот стомак, со што се троши енергија од вашето тело. Поради оваа причина, калориите во алкохолот се „топат“, без разлика дали вежбате или не.
Калориите што се наоѓаат во пијалоците содржат повеќе од калориите во самиот алкохол. Покрај калориите што ги внесувате од алкохол, постојат и калории кои доаѓаат од јаглехидрати и масти.
Всушност, количината на калории што ја добивате од шеќер и витамини е доста мала, па со сигурност може да се каже дека повеќето калории доаѓаат од алкохол. Поради оваа причина, колку е поголема содржината на алкохол во вашиот пијалок, толку повеќе калории проголтате и внесувате во вашето тело.
Еве едноставна табела која ги прикажува различните алкохолни пијалоци и поврзаната содржина на калории за секој:
Алкохолен пијалок Калории на 100гр
Пиво - 40 калории
црвено вино - 73 калории
Виски - 237 калории
ракија - 237 калории
Вотка - 240 калории
Бидејќи калориите во алкохолот навистина не додаваат на вашето дневно ограничување на калориите, само пиењето алкохол нема да дебелее. Всушност, студиите покажаа дека алкохолот и негативната слика што ја има на вашата исхрана не се главната причина за консумација на алкохол и зголемување на телесната тежина.
Но, зошто толку многу луѓе добиваат тежина пиејќи алкохол?
Главната причина што луѓето добиваат на тежина после пиење алкохол е тоа што по конзумирање алкохолен пијалок, уште потешко е да се контролира апетитот. Иако консумирањето алкохол не ве тера да грицкате, ќе видите дека ви е потешко да престанете да јадете откако ќе ви се допадне и да уживате во разни јадења. Како што би очекувале, причината што луѓето добиваат тежина не е затоа што пијат премногу алкохол, туку затоа што јадат премногу, затоа што не знаат да јадат умерено.
Како што рекоа експертите, пиењето алкохол нема да ве направи дебела личност, но тоа не значи дека не влијае на вашата исхрана. Се чини дека алкохолот има начин да го зголеми апетитот, а тоа значи дека ви е тешко да го потиснете вашиот нагон за јадење. И, без да сфатите, невините грицки се претвораат во нешто опасно за вашата диета.
Наместо заклучок Диетата на пијаница има филозофија што го инспирирала Лук Карл да стане поздрав, посреќен и подобар. Тој не следеше крут список на традиционални правила, на моделот „Направете го ова, а не ова“. Но, тој разбра подобро како работи неговото тело и разбра што треба да промени во неговиот животен стил за да ги постигне своите цели. За него, ова значеше промена на неквалитетна храна со непреработена, природна храна и усвојување на рутина за неделно вежбање, без да мора да го жртвува својот социјален живот. Извори: 1, 2, 3.