Диетата на Татјана Тарасова е компетентно за здравјето на iLive
Специјалист на статијата
Диета Татјана Тарасова - нискокалорична диета за слабеење и подобрување на здравјето. Како да изгубите тежина и што да планирате за менито - ќе кажеме во оваа публикација.
Кои се карактеристиките на диетата на Татјана Тарасова?
Суштината на диетата: ограничување на калориите и денови на постење на вашата омилена храна во текот на неделата
Слабеење: до 5-6 кг месечно
Колку е долга диетата Тарасова: 5-6 месеци, во зависност од резултатот на слабеење
Кој ја разви диетата?
Познатата нутриционистка Маргарита Королева. Познато е дека успешно изгуби многу starsвезди на нејзината диета. На пример, Николај Басков, Валерија, Лолита.
Која е познатата диета Татјана Тарасова?
Татјана Тарасова, познатиот тренер за уметничко лизгање, изгуби 33 килограми во текот на 7 месеци поради нискокалоричната диета на Маргарита Королева
Правила за задолжителна диета Татјана Тарасова
Треба строго да се почитува бројот на калории утврдени од диететичар.
Пред да прејадете што мислите дека е корисен производ, прочитајте го пакувањето за да видите колку калории содржи. Таквите информации се достапни за сите спакувани производи. Во екстремни случаи, внимателно проучете ја табелата со калории на производите.
Внимавајте на калориите во храната
Запомнете дека пакувањата од суво грозје можат да бидат различен производ со нееднаков број калории. Поради фундаментално различната обработка на овој производ.
Ова е еднакво на 206 Kcal во едно пакување суво грозје од 200 грама и 200 g, на друго 340 Kcal. Разликата е значителна, нели? Исхраната на Татјана Тарасова нужно зема предвид.
Контролирајте го вашиот глад
Според Маргарита Королева, која развива индивидуални системи за слабеење на Стерн, само лице кое не е алчно може да изгуби тежина затоа што е малку гладно од трпезата.
Ова значи дека за да го угасите апетитот за слабеење со диета Татјана Тарасова е задолжителна.
За да не прејадете, треба да земете за порција не повеќе од 200 гр на оброк. Тогаш сте задоволни и телото не се преоптоварува.
Не правете долги паузи за храна
Маргарита Короyова тврди дека ако вашата пауза помеѓу оброците е поголема од 4 часа, телото ќе страда од недостаток на исхрана, тоа ќе биде од прејадување. Затоа, со цел да изгубите тежина за време на диета Татјана Тарасова подобро јадете најмалку 5 пати на ден.
Според кралицата, starsвездите на нивната диета успешно слабеат токму затоа што јадат најдоцна во рок од 4 часа пред спиење. Покрај тоа, дури и за 4-5 часа пред да заспиете, не го вознемирувајте стомакот со обилен оброк, штета на телото.
Не можете да јадете пред спиење, мрсна храна, житарици, слатки овошја. Но, салатата со свеж зеленчук е најефективниот начин за слабеење. Дозволени се кефир со малку маснотии и урда.
Ако навистина сте го исцедиле гладот и навистина сакате закуска пред спиење, чувајте кефир во фрижидер. Само не пијте го со волеј, не е шампањско. Маргерит Квин силно препорачува да земете лажичка и во мали голтки да го јадете овој јогурт полека.
На овој начин ќе се ослободите од прејадување и ќе го задоволите чувството на глад.
Што може и не може да биде губење на тежината?
Одобрените производи во диетата Татјана Тарасова - зеленчук, риба (малку маснотии во нивните белешки), посно месо, бобинки, овошје за сезоната.
Но, слаткото печење, компирот, особено пржениот во масло, може целосно да ја уништи фигурата, треба да се напушти. Кога природно сакате да изгубите тежина и да не бидете подобри.
Нема да одите далеку на некои овошја и зеленчуци неколку месеци. Затоа диетата на Татјана Тарасова сугерира протеини во исхраната со секој оброк. И запомнете, само 5. Протеините треба да се консумираат постепено - тој ќе обезбеди енергија и нема да преоптоварува дигестивниот систем.
Дали сакате да изгубите тежина - пијте. Без алкохол, се разбира, туку прочистена вода без гас или зелен чај без шеќер. 2 литри прочистена вода дневно е уште едно златно правило во исхраната на Татјана Тарасова.
Пијте течност следи половина час пред јадење или половина час после тоа. Ефикасно слабеење е загарантирано.
Слабејте лесно и радосно, станете поубави, витки и млади со диета Татјана Тарасова и ве молам на вашите најблиски.