Диетата од 2 дена во неделата е најреволуционерниот начин за слабеење
Диета 2 дена во неделата: најреволуционерен начин за слабеење
Во одреден момент, кога ќе сфатите дека сите диети на кои сте биле залудни и дека резултатите што ги чекавте биле одложени, сè што сакате е да имате чудо, самовила со стапчето, кое ќе ве допре и за чудо ќе ги земе вишокот килограми.
Би било добро да имате ваква самовила, но бидејќи таа не постои, немате друг избор освен да се борите сами со килограмите.
И денес може да биде поедноставно, благодарение на револуционерната диета: диета 2 дена во неделата или диета 5: 2.
Познати личности кои ја испробале оваа диета и постигнале задоволителни резултати се енифер Анистон, ennенифер Лопез и Гвинет Палтроу.
Принципи на диета 2 дена во неделата
Како и секоја друга диета, таа има одредени принципи кои мора точно да се следат. Диетата од 2 дена во неделата значи да се чува „наизменичен пост“ 2 дена, а во другите 5 да се одржува редовна диета. Нормално, ако го следите принципот на 2 дена наизменичен пост, 5 нормална исхрана, може да изгубите околу 6 килограми за еден месец. Секако дека жртвите може да изгледаат огромни, но со текот на времето ќе го навикнете вашето тело на оваа диета и сè ќе ви изгледа како цвет во увото.
Сега, наизменичното постење може да се одржи на два начина. Или ќе изберете да не јадете ништо 24 часа, туку да пиете само вода, или да изберете да јадете многу малку. Под многу малку се мисли на само 25% од она што обично би го јаделе. Со други зборови, ако сте навикнати да конзумирате 2000 калории на ден, во повремениот пост треба да го намалите бројот на калории на 500.
Диетата од 2 дена во неделата или наизменичното постење не треба да се одржуваат два последователни дена во неделата. Добро е да оставите барем еден ден помеѓу постот.
Мени за диети 2 дена во неделата
Претходно реков дека оваа револуционерна диета вклучува јадење што сакате 5 дена во неделата, а во другите два да се воздржите од храна или да јадете максимум 500 калории. Менито за двата дена диета, да речеме понеделник и среда, може да изгледа вака:
Појадок: 1 јаболко, 1 јогурт со минимална концентрација на маснотии
Ручек: зелена салата и цвекло, пиперки полнети со зеленчук
Закуска по избор: топло чоколадо
Вечера: Омлет од 2 јајца со шунка, печени домати
Појадок: кафе без шеќер или млеко
Ручек: супа од морков, 1 парче леб од интегрално брашно и 1 мандарина
Вечера: промешајте пржете зеленчук (моркови, боранија, зелка, кромид) _ со 1 чешне лук, 1 лажица соја сос, 1 лажица масло, лути пиперки и 100 гр ракчиња
Како диетата од 2 дена неделно ви помага да изгубите тежина
Драстичното намалување на бројот на калории во текот на 2 дена од диетата го принудува телото да согорува масни наслаги за да има енергија. За време на 5 дена од нормалното јадење, се препорачува да бидете внимателни со делови и да не јадете повеќе од вообичаено.
Интермитентниот пост има неколку придобивки, како во губење на тежината, така и за здравјето како целина. Двата дена на наизменичен пост придонесуваат за намалување на телесните масти и одржување на мускулната маса, зголемување на бројот на ензими што горат маснотии и го стимулираат производството на хормон за раст (одговорен за согорување на маснотии).
Дали некогаш сте пробале диета 2 дена во неделата или сте во искушение да ја испробате во блиска иднина?