Диетата од 22 дена ни помага да ги исфрлиме вишокот килограми
Многу диети ни ветуваат успех во слабеењето преку краткорочни промени во исхраната. Со 22-дневната диета најдовме формула која ќе ги промени нашите навики и со тоа ќе изгубиме тежина на долг рок.
Како јадеме и, пред сè, кога јадеме, многу зависи од одредени навики што ги стекнавме со текот на времето. Сепак, овие навики можат да се променат или откажат и да се заменат со нови. Токму тука влегува 22-дневната диета. Формулата за слабеење развиена од тренерот и нутриционист Марко Борхес има за цел да обезбеди дека по 22 дена не само што ќе се чувствувате подобри и полни со енергија, туку и го имате интернализирано поздравиот начин на живот и ќе го одржувате на долг рок. 22-дневната диета за која се слават славните како Бијонсе се базира на чисто растителна храна и отсуство на шеќер, алкохол и кафе. Ако ви е тешко да се држите до диетата, можете дури и да ги доставите соодветните рецепти и храна до вашиот дом во САД.
Слабеење: вака функционира 22-дневната диета
За видлив успех во слабеењето, диетата треба строго да се следи 22 дена. Само по ова време и апсолутно придржување, телото може да ги исфрли своите стари навики и да не паѓа во старата рутина. Експертот за исхрана препорачува да се јадат три редовни оброци на ден и да се избегнуваат закуски во целост. Појадокот и ручекот треба да се состојат од 80 проценти добри јаглехидрати, десет проценти маснотии и 10 проценти протеини. Вечерта треба да се префрлите на храна со малку јаглени хидрати, високо протеинска и да не јадете ништо околу два часа пред спиење. Не смее да се консумираат преработени производи за време на 22-дневната диета. Според Марко Борхес, телото е полесно да консумира свежа и природна храна. Се вели дека голема чаша вода со лимон откако станала прави чуда. Најдобро е да пиете вода и незасладен чај во текот на целиот ден. Како и со сите други диети, 22-дневната диета без вежбање не дава никакви резултати. Затоа, експертот за исхрана препорачува 30-минутно вежбање со вежби за издржливост и сила секој ден. 🏋🏼♀️
Дефинитивно треба да обрнете внимание на ова со 22-дневната диета
Сепак, 22-дневната диета исто така носи одредени ризици. Со елиминирање на цели групи на храна од нашето мени, телото може да развие симптоми на недостаток. Подобро е претходно да разговарате за вашите планови со лекар или нутриционист со цел да ги разјасните и спречите можните ризици. Во никој случај диетата не треба да доведе до глад или флуктуации на телесната тежина. Во основа, сепак, може да се каже дека здравата исхрана од необработена храна заедно со редовните сесии за тренингот има позитивен ефект и затоа 22-дневната диета ветува. 😍
Овде ќе најдете повеќе новости што не треба да ги пропуштите: